前言——这种健康的减肥方法能使你在一星期内就收到意想不到的效果！ 3
第一章 疏通（脂肪的通道）后，就能顺利地瘦下来！ 15
是否存有（减肥＝瘦身）的误解？ 17
（克制自己）只会使身心受到伤害 20
为什么越胖的人越不容易瘦？ 22
健康减肥的关键在于每个人体内的（气）！ 25
不必再计算卡路里了！ 28
你完全没有抑制食欲的必要 30
能使你乐于端视自己的（美肤效果） 32
不会产生反弹是因为体质改变 35
不会产生压力、焦躁不安的理由 37
能奇迹般地治愈高血压、胃肠病和妇科疾病 39
能轻而易举地改善肥胖、糖尿病、过敏……的体质 43
促进全身的新陈代谢，使细胞获得新生 46
只要相信（气的力量），就已迈出了减肥的第一步 49
关键在于最初的三天！ 51
第二章 （体验实例）太高兴了！简直无法相信能如此轻松地减肥！ 55
（顺其自然）是瘦身的秘诀 57
从第二个星期开始，体重减少了五公斤！可以在短时间内完成是其优点 58
我经历过减肥失败……但现在腰围缩小了，真使我喜出望外！ 60
第一次尝试气功。不须激烈的运动，一个月就瘦了二·五公斤 64
快速的效果和同时瘦脸，让周围的人大吃一惊！ 67
三个月减轻了九公斤！同时减肥和改善体质，一举两得！ 70
尝试减肥茶、减肥药无法瘦下来，现在只要利用饭前十分钟，就能轻轻松松变苗条，！ 74
让懒虫的我大吃一惊！不仅腰围变小了，而且乐于做家事 75
不仅治好了手脚冰冷，连多年的水肿也消失了 77
忙碌的女性也能持续练习。呼吸法使我的食欲降低 80
每天都能感受到体重减轻，而且可以看到曾被赘肉埋没的锁骨 83
第三章 实践篇·减肥气功法——尝试（一天瘦一公斤）！ 85
使气通向身体的每一个角落 87
第一步 暖身 放松紧张的肌肉 89
第二步 全身放松 放松整个身体的紧张，使之呈完全脱力状态 92
练习一 翻浪功 自然、轻松地镇静食欲 101
用翻浪功按摩胃部 104
（一天三次，饭前三分钟）可以使你日益苗条！ 106
注意！没有食欲时就不要吃 109
练习二 玉蟾吸真功 打开经路，使（脂肪的通道）顺畅 111
新鲜血液到达整个身体，老化废物就会不断排出 113
用（青蛙呼吸法）燃烧脂肪 115
当身患疾病时不要吸入太多气！ 121
练习三 莲花坐功 使大脑完全放松，提高新陈代谢 123
透过莲花坐功的三阶段体验（真睡） 126
练习四 静坐深呼吸 调整体内气、血、水的平衡 130
将意识置于丹田，深呼吸 132
第四章 轻轻松松地让自己感到不满的部位瘦下来 135
（局部减肥）使你焕然一新！ 137
第五章 根据不同体质、症状的不同计昼 149
很爱吃牛排、油炸食物、蛋糕。在不须克制食欲的情况下，该如何进行减肥？ 151
从产后发胖到如今的中年发福，对肩膀酸痛、高血压、皮肤干涩的症状也想同时加以治疗！ 153
从怀孕开始发胖，一直到产后也无法恢复，是否有可能使减肥与育儿不相冲突？ 156
我很胖，又缺乏体力，加上偏食，是容易积存压力的体质 158
没有考上大学，单调的生活使我在半年内胖了七公斤，我想在不花费时间和金钱的情况下减肥！ 160
想瘦五公斤，就可以漂漂亮亮地穿上结婚礼服 163
好想瘦下来使腰痛现象减轻，但却没有自信可以持续累人的运动和节食 165
我有胆结石，又有糖尿病。医生告诉我（再不减肥就有生命危险） 167
我原本是运动选手，难道当年的肌肉变成了现在的脂肪？ 170
试过无数次减肥，身心都受到伤害。想成为健康的女性 173
第六章 使效果更显著的（生活术） 177
使减肥气功更有效的（饮食的重点） 179
根据体质、症状不同所制定的不同食谱 183
减肥气功过程中的烟、酒 189
更能突出效果的服装和场所 191
减肥气功不会导致拒食症 195
减肥成功后，该如何保持理想体重？ 198
抑制口渴的饮津功 201
在练习气功过程中可能出现的反应 203
结语 206