前言 1
第1章 你为什么应该关注压力 1
第2章 人性的扩展:关于共情能力的培养 11
第3章 学会共情地倾听:爱可以消释压力 21
第4章 灵魂的药剂:如何产生让人平静的神经化学物质 49
第5章 自编的假象:用认知行为疗法看清真相 59
第6章 认知行为疗法实践:对抗个性化和指责的认知扭曲 71
第7章 认知行为疗法实践:对抗消极的自我对话,结束压力的恶性循环 81
第8章 认知行为疗法实践:如何与成就成瘾作斗争 93
第9章 擦亮眼睛:换位思考,不带偏见地感知真理 107
第10章 情绪学习:永远不会痊愈的伤害 121
第11章 共情能力、自我照顾和幸福感 131
第12章 给予的力量:给予和善良如何使内心恢复平静 145
第13章 我就是我:真诚是如何抚慰灵魂的 161
后记 深连接的力量 173
附录 评估工具 176
认知扭曲词汇表 186
注释 188