1 什么是定向越野 1
1.1 定向运动的出现 2
1.2 五彩缤纷的定向运动世界 5
1.3 定向运动在中国大陆的开始 17
2 定向越野的物质条件 19
2.1 个人需要的装备 19
2.2 赛会提供的器材 20
3 定向越野基础：地图的识别 25
3.1 地图比例尺 25
3.2 地图的符号 28
3.3 地貌——等高线的识别 35
3.4 读图的一般规则 42
3.5 使用定向图前需要知道的“5W” 43
4 定向越野基础：现地使用地图与指北针 45
4.1 在野外使用地图 45
4.2 在野外使用指北针 56
4.3 现地用图问题的处理 60
5 定向越野比赛的技能 65
5.1 在比赛中运用瑞典的“指北针定向法” 65
5.2 战术抉择：概略定向还是精确定向？ 68
5.3 越野跑 75
5.4 战略抉择：怎样选择比赛路线 78
5.5 寻找检查点——善于使用《检查点说明》 80
5.6 赛后总结 82
5.7 边玩边学，寓教于乐 83
6 参加定向越野比赛 84
6.1 报名方法 85
6.2 准备工作 86
6.3 在出发前 87
6.4 在标图区 87
6.5 在比赛中 88
6.6 在终点 90
6.7 避免违规现象的发生 91
6.8 定向越野比赛流程图 92
6.9 定向越野，一个永无休止的努力 93
7 组织定向越野比赛 96
7.1 组织比赛必须具备的基础 97
7.2 组织比赛 99
7.3 犯规与处罚 108
7.4 给初次组织定向越野比赛的人的忠告 109
7.5 成功组织定向越野比赛的六大因素 113
7.6 作者推荐：色级定向 116
8 线路设计的要求与依据 118
8.1 线路设计中的定向越野理论 119
8.2 定向越野比赛的核心工作人员 120
8.3 定向越野的比赛线路 121
8.4 来自经验的忠告 125
8.5 专门针对线路设计人的指引 126
9 定向越野地图的制作 130
9.1 制图人需要具备的基本知识和技能 130
9.2 适合用于制作定向越野图的底图 132
9.3 野外修测——创建定向越野比赛场地 137
9.4 绘图——简介OCAD（10.0）软件的使用 145
9.5 利用便携数码设备辅助制作定向越野地图——以智能手机为例 161
9.6 定向运动地图的等级评定——推荐标准 171
10 重要参考资料 175
定向比赛组织方案实例（2002穗港杯定向比赛） 175
教学／训练专用参考资料 185
推荐网站及其网址 200
中英文IOF《IOSM2000》地图图例 202
国际定向运动检查点说明符号 204
定向运动常用词汇：英、汉（三地）分类对照表 205
参考文献 227
定向越野地图式样：短距离赛男子组线路 228