［前言］夫妻共创幸福人生的新智慧 1
［对谈］为什么“夫妻两人都必须要工作”？ 5
序章 要爱情，也要面包！ 17
脱掉“家中支柱”的紧箍咒吧！——驹崎 17
年收入要多少才能结婚？两个人一起赚比一个人容易！ 17
时代变了，双薪家庭才是趋势！ 20
当我摘掉“男人就该养家糊口”的紧箍咒之后 23
升级你想象中的“家庭操作系统” 26
一起努力成为新“双薪夫妻”吧！——小室 29
一个人可以养活自己，两个人等于双保险！ 29
“妈妈一个人带小孩”比不上爸妈一起参与！ 32
“先生加班”是女性离职的隐性原因，也是恶性循环的开始！ 35
与另一半成为默契十足的“双打”选手 39
第一章 好好沟通，两人更亲密 45
一起描绘共同的梦想吧！——小室 45
了解另一半对婚姻与养育子女的想法 45
把梦想转换成具体的文字或数字 47
诀窍1 利用“未来电子表格”制订计划 49
多看看“兼顾工作与家庭”前辈的实际生活 50
夫妻沟通不良的两个原因 53
利用技巧让另一半“别再这样做了” 57
通过赞美对方启动两人互动的“良性循环” 60
两人勤沟通，夫妻关系更亲密——驹崎 62
引发对方的正面情绪，创造夫妻双赢局面 62
多称赞另一半，有助于提升工作技能 65
【Q&A专栏】结婚之后，家事几乎都落在太太身上……——C女士（30岁，制造商行政人员） 68
第二章 活用时间，沟通无时差 73
懂得活用时间，工作与生活也会变得更充实——小室 73
兼顾工作与生活，人生也变得更有趣了！ 73
安排工作的优先级并寻求协助，降低加班几率！ 79
预留时间进行数据的“整理＆确认”，提高工作效率 82
避免营造出“没有其他人帮得上忙”的窘境 86
考虑“出差”的必要性，并事先做好适合自己的时间规划 88
与另一半的同事互动良好，同事间就能更体谅一些 92
就算只有三分钟，用心安排，两人世界也可以很窝心 95
有了“家事计分表”，分担家事变成了另类的家庭情趣 99
诀窍2 家事计分表 102
诀窍3 协助做家事的便利工具 103
诀窍4 收拾打扫的好方法 104
【Q&A专栏】先生被任命调职！我该辞职吗？——M女士（35岁，金融业） 105
不必长时间工作也能有成果——驹崎 108
超时工作的工作狂其实并不酷！ 108
利用日课表让工作产能透明化 110
控管产能，确保工作能在预定时间内顺利完成 112
“提早先做”强过“事后加班” 114
诀窍5 日课表掌握法 115
掌握三个小技巧，做事更有效率 116
设定“工作离线时间” 118
全权负责、专属导向 120
以简单易懂的口诀维持做家事的动力与乐趣 122
【Q&A专栏】从“做菜”过程中得到做家事的灵感——D先生（22岁，研究工作） 124
第三章 不孕·生子2+1的幸福未来 131
试着当个称职的“孕妇之夫”——驹崎 131
变身拳击教练，成为太太的“最佳后盾” 131
多参加怀孕讲习课程，有助于掌握及交换更多的信息 133
积极向过来人请益并搜集“第一手信息” 135
中小企业同样具有做好“育婴假管理”的弹性与本钱 137
育婴假新契机！调整公司管理方针并促使员工成长 140
以信息公开化的方式，降低工作可能承受的风险 143
怀孕时期该做好的准备——小室 145
找到同是孕妈咪的好朋友 145
准妈妈也别忘了帮助孩子的爸爸进入育儿模式 147
让大家都明白育婴假制度实际的运作情况 150
和接手的同事共享交接行事历 153
诀窍6 交接时间表 154
【Q&A专栏】什么时候生孩子比较好呢？——K女士（29岁，市场调查公司） 157
第四章 要家庭，也要事业！ 163
当孩子诞生之后——小室 163
立刻让先生一同参与育儿工作 163
休育婴假的同时，夫妻俩也要确实做到家事分担 165
自我充实并跟公司保持联系，为重回工作岗位做好暖身 167
和先生一起制订完善的托育计划 169
诀窍7 向公立托儿所申请入所的时程表 171
不需要急着把钱花在孩子的教育上 174
把下班后的应酬改成家庭聚会 176
我当爸爸了！——驹崎 178
孩子让夫妻间的联系更紧密 178
新手爸爸们请从旁观者变成参与者！ 180
一起做个快乐的“育儿爸爸” 182
育婴假期让人有时间与空间从全新角度思考未来 185
“本地社群”将成为未来人们解决问题的一大助力 188
与其提早学习才艺课，不如先打好孩子的人格基础 191
先生要能成为太太重回职场后的坚强后盾 193
小规模托育才能解决孩童挤不进托儿所只能干等的问题 195
【Q&A专栏】别再当“阻挡妻子去路的先生”！——J先生（35岁，制造业） 198
第五章 全家都幸福 财务规划 203
关于金钱的话题要好好面对面沟通——小室 203
双薪家庭最好先拟定家计管理的大方向 203
公平负担家计是基本原则 205
诀窍8 各种家计分担法 207
制订计划时要通盘考虑整个人生 208
投资“金钱”，也要投资“时间” 210
夫妻两人都工作便是最好的投资 212
男人的金钱观也该升级了！——驹崎 215
薪水冻涨的时代，没有钱才更应该结婚 215
“零用钱制度”的诸多坏处 218
别急着买房子 221
幸福的生活要比成功的人生来得有意义 223
【Q&A专栏】担心太太一旦离开职场，自己能否独立支撑家计——T先生（33岁，食品业） 226
终章 持续幸福，做好每件小事！ 231
只要一点技巧，就能改变职场生态——小室 231
每个人都可以是“工作＆生活平衡”概念的推手 231
夫妻相互支持，突发状况便不会措手不及 235
【Q&A专栏】育儿妈妈如何得到职场前辈的认同与体谅？——U小姐（28岁，零售业） 239
诀窍9 可用于调整工作方法的服务 241
诀窍10 协助父亲们育儿的社群 242
来自网络的建议 243
透过地方社群打造更美好的未来——驹崎 245
凝聚社区的力量，关心在地生活 245
一个人的力量，也有可能改变大环境 247
［后记］跳脱旧时代的思考模式，开创新时代的幸福人生 251