第一章 太极拳命名由来和意义 1
第一节 太极拳的命名 1
第二节 太极拳九诀、五要、八十一式师传与承系 3
第三节 太极拳抗衰老及其机理 6
第四节 九诀五要八十一式太极拳的由来 11
第二章 太极拳体用论据（九诀、五要、八十一式） 15
第一节 太极拳九诀 15
第二节 太极拳五个要领及注释 22
第三节 八十一式太极拳怎样练才算对——“全体大用诀”是其佐证 32
第四节 太极拳八十一式名称排列与图解 63
第三章 推手 235
第一节 推手概要 235
第二节 太极拳揉手（内分单揉手和双揉手） 238
第三节 太极拳推手（内分定步和活步） 247
第四节 太极拳盘手 261
第四章 太极拳盘手竞技抢红花竞赛法 263
第一节 太极拳盘手竞技抢红花竞赛法说明 263
第二节 盘手竞技抢红花竞赛法的要求与规则 267
附录 关于“太极拳八十一式动作路线示意图”的说明 275
太极拳八十一式动作路线示意图 276