第一章 高职院校体育概述 1
第一节 体育的概念及功能 1
第二节 现代体育 5
第三节 高职院校体育的任务 9
第二章 体育与健康 12
第一节 现代人的健康 12
第二节 体质与健康 15
第三节 运动与健康 16
第三章 体育锻炼与增强体质 20
第一节 体育锻炼的科学基础 20
第二节 体育锻炼对增强体质的作用 22
第三节 体育锻炼的原则和方法 26
第四节 体育锻炼与合理营养 31
第四章 体育保健 36
第一节 身体疲劳与恢复方法 36
第二节 运动创伤的预防和简单处理方法 37
第五章 田径运动 42
第一节 田径运动概述 42
第二节 跑 45
第三节 跳跃 52
第四节 投掷 57
第六章 球类运动 63
第一节 篮球 63
第二节 乒乓球 79
第三节 排球 90
第四节 足球 100
第五节 羽毛球 113
第六节 网球 125
第七章 武术 138
第一节 武术运动概述 138
第二节 武术基本技术 140
第三节 武术套路 148
第四节 散打与防身术基本功练习 157
第八章 跆拳道 166
第一节 跆拳道运动概述 166
第二节 跆拳道基本技术 167
第三节 跆拳道竞赛规则简介 174
第九章 游泳 177
第一节 游泳运动概述 177
第二节 游泳基本技术 178
第三节 游泳安全与救护方法 183
第十章 健美运动 185
第一节 健美运动基础知识 185
第二节 身体各部位主要肌肉练习方法 187
第三节 健美锻炼的基本方法与要求 192
第十一章 休闲体育 195
第一节 健美操 195
第二节 轮滑 213
第三节 定向越野 223
第四节 体育舞蹈（国际标准交谊舞） 233
第十二章 大学生体质健康评价 241
第一节 实施《国家学生体质健康标准》的重要意义 241
第二节 《国家学生体质健康标准》摘录 243
第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价与应用 250
第四节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 251