第一章 这个世界，没有人值得你羡慕嫉妒恨 1
1．当别人拿“第一”，恭喜他 2
2．当压力缠着你，接受它 5
3．当“倒霉”爱上你，甩了它 9
4．当痛苦缠着你，承认它 12
5．当孤独来临时，拥抱它 15
6．当失败缠着你，扔了它 18
7．当别人不看好你，跟心走 22
第二章 如果人人都了解你，那你该是有多普通 25
1．我就是我，颜色不一样的烟火 26
2．无须讨好世界，但求我心欢喜 29
3．你抱怨自己没有鞋，却不知道别人没有脚 31
4．天下没有“怀才不遇”这回事 36
5．别让你的脑袋，成为别人思想的跑马场 39
6．选择自己喜欢的，而不是别人满意的 42
7．活明白，就不累 45
第三章 远离了消极因子，你也能让人刮目相看 49
1．不是得到才相信，而是相信才能得到 50
2．自卑——你不找它的话，它是不会找你的 52
3．删除自己的“负面脚本” 55
4．生活是一面镜子，要对它笑一笑 60
5．高超的正向思考，决定高超的结果 63
6．只要你想控制情绪，终究会有办法 68
第四章 愿你的生活，既有软肋又有盔甲 75
1．每只小狗都有自己的目标 76
2．咬定青山不放松 81
3．你所谓的稳定，不过是在浪费生命 85
4．只有自己才是最靠得住的 89
5．此岸现实，彼岸理想，行动是架在河上的桥梁 93
6．假如今天是生命中的最后一天 96
第五章 那些年，我与坏情绪的“壁咚” 101
1．握手坏情绪：它不是怪兽 102
2．测试坏情绪，不要躲着它 111
3．为了不烦，我们还得“耐烦”一些 116
4．冷静的三道防火墙 121
5．不断地照镜子 124
6．改善心灵的八大心识方法 127
7．犯错没关系，对自己宽容点 135
8．适当妥协，改变自己适应别人 138
第六章 一个人时，怎么才能让自己高兴起来 141
1．联系一次多年未见的老朋友 142
2．不求回报地帮助一个陌生人 146
3．挑一个午后，和你的邻居聊聊天 149
4．你很闲？那学点理财吧 154
5．一生读书，一生光明 162
6．压力大吗？运动帮你消烦恼 164
7．喜怒哀乐，都少不了音乐的陪伴 167
第七章 当你真的痛苦时，没人以为你在无病呻吟 169
1．如果需要就哭出来 170
2．将压抑“说”出体外 172
3．借助想象转移注意力 175
4．点亮心灯，黑暗自然就会逃走 177
5．将职场看作一个快乐的天堂 181
6．学会自己娱乐自己 185
7．微笑是人生最好的名片 187
第八章 认了吧，这点委屈不算什么 191
1．吃得亏中亏，方为人上人 192
2．放弃不是失掉幸福，而是成就完美 195
3．豁达者的游戏精神 197
4．世界上永远没有你要的“公平” 201
5．别和自己过不去 205
6．现在忍的多，未来麻烦才会少 208
7．“好马”也要吃回头草 212
第九章 忙，是一切坏情绪的解药 217
1．戒了吧！拖延症 218
2．对不确定的未来，请坚持付出 222
3．说“难”前，先问自己是否竭尽全力 225
4．多走一段弯路，就多看一段风景 227
5．与其不尝试而失败，不如尝试了再失败 230
6．坚持下去，上帝会在最后一秒让你成功 233
7．一无所有，也是一种恩宠 237