第1部分 1
第1章 正确认识完美主义 1
何谓完美主义 4
完美主义的特征 4
完美主义的多面性 9
类似于完美主义者的思考模式 17
完美主义的定义 26
不可实现的梦想 27
接下来的内容 28
第2章 完美主义者是如何形成的 31
批评与支持 34
心理根源 37
完美主义的生物学基础 41
完美主义的多重源泉 42
不健全家庭 44
忽略 45
天赋 46
表扬过度会导致完美主义吗 47
不同的孩子，不同的反应 49
相互影响 50
接下来的内容 51
第2部分 53
第3章 勇于尝试 53
你也在担心吗 55
不要操之过急 56
不要孤军奋战 57
慢慢摆脱完美主义 59
潜入水中 60
第4章 鼓励传达赞同和接受 63
把你的家人放在心上 66
鼓励孩子 66
表达你对孩子的欣赏 75
庆祝孩子的进步 75
第5章 放弃权力之争 77
面子问题 80
争夺控制权 81
放弃口舌之争，从我做起 83
承认你的愤怒情绪 85
表达你的愤怒 87
为什么生气 89
道歉 90
解决问题需要双方的合作 93
第6章 移情——沟通的桥梁 95
发现孩子的动机 97
建立情感的纽带 99
了解孩子的感受 101
表达你对孩子的接受 101
第7章 自我反省 105
希望和恐惧 109
家庭压力 115
父母分歧 116
第8章 超越完美主义者的文化 121
胜者为王的态度 123
压力缘何而起 129
平衡家庭与文化的关系 131
第9章 什么时候需要专业帮助 133
完美主义是一种精神障碍吗？ 135
平行但永不相见的两条线 136
辨别不同 140
测试 141
治疗 141
信息资源——帮你寻找心理健康专家 144
精神障碍并不是一种失败 145
第10章 放弃完美主义的得与失 147
有可能会失去什么 150
真正的和想象的损失 152
改变未来 154
牢记你的收获 155
第11章 共同制订计划 159
坚持下去 161
对错误做出回应 163
为孩子计划 165
如何挑战完美主义的表达方式？ 169
编后记 为完美主义画上句号 173
有可能会没完没了 176
要调整心态 176
期待进步，而不是完美 177
不完美是很有趣的 177
致谢 179