1月 认真爱自己，让爱在心中燃烧 2
早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！” 2
选择一个最适合自己的装扮出门 3
做一件一直想做但缺乏勇气去做的事 3
拿出三面“镜子”，照出自身的弱点 4
找个机会认认真真地审视一次自己 5
破费一次，为自己买一件喜欢的礼物 6
送自己一束鲜花，送自己一份好心情 7
认认真真地看一场电影 7
去游乐园体验一把刺激 8
享受一次，做个全身按摩 9
泡个热水澡，放松一下 10
一天之内只吃水果，给你的身体排排毒 10
去户外远足，呼吸一下新鲜空气 11
背着行囊，到最想去的城市单独旅行 12
问候一下正在痛苦中的朋友 13
给身边的弱者一份同情的爱 14
给母亲一个问候 15
带一件礼物赴约 16
做一件不经意的小善事 16
参加一次篝火晚会 17
向月儿许个美丽的心愿 18
和你所爱的人一起做一顿饭 19
给父母捶捶背 19
读一本好书 20
写一篇日记，记下一天美丽的心情 21
今天不用减肥，吃一顿大餐 22
对所爱的人深情地说一句：“我爱你！” 23
找个地方狂欢 24
照一张或一套艺术照 25
照一张全家福 25
召开一次家庭会议 26
2月 笑对人生，感悟成功 28
今天，对所有的人微笑 28
用心去感受身边的幸福 28
用相机捕捉每一个幸福的瞬间 29
吃力没讨好，笑笑就算了 30
满怀激情地做一件事 31
做一件曾认为做不了的事 32
警告自己，别让信念动摇 33
装饰卧室 33
养一盆绿色植物 35
对挫折一笑了之 36
把烦恼写在沙滩上 37
为自己拍一个DV短片 38
荡一次秋千 39
放松心态去做一件事，不苛求结果的成败 39
列举自己做过的错事 41
不和无理取闹的人争吵 41
幻想梦想成真的那一天 42
写一页赞美自己的话 43
参观一个展览会 44
为你希望发生的事祈祷 45
想象一次浪漫的旅程 46
装一天“冷漠”，不去理会任何人的联络 47
没有终点地坐车旅行 47
寄一张贺卡给自己 49
把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍 49
穿鲜艳的衣服出去逛街 50
主动与新邻居聊天 51
以自己为主角写一篇童话 51
3月 学会选择，懂得放弃 54
和一个你一直钦佩的人交朋友 54
逛商场为自己挑一件最满意的衣服 54
仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展 55
动手去做一件自己最拿手的事 56
勇敢面对自己逃避的难题，再用心去解决 57
不要争强好胜，退一步海阔天空 58
保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物 59
不和不自量力的小人物一般见识 59
清理一下思想，丢掉那些包袱 60
是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧 60
放下无谓的执着 61
把那些痛苦的往事抛到脑后 61
忘记自己的优势，去做一件轻而易举的事 62
自觉自愿地做一件平时被压迫着才会去干的事 63
放下一些太沉重的包袱 64
学会转弯 64
接受生活中的一些残缺，放弃完美 65
整理一下房间，把那些没用的旧物丢掉 65
为自己的选择作一个长远规划 67
做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力 67
分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡 68
想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益 69
陪最亲的人度过美好的一天 70
去书店选一本你感兴趣的书 71
去花店选一盆自己喜爱的花回来养 72
放下缠绕在心头的烦恼事 72
放下爱得太辛苦的人 74
放弃追逐不到的梦想 74
放下你不该忙的事 75
买一件你从来不会选的颜色的衣服 75
放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下 76
4月 诚信处世，大得大赢，营造友善天空 78
跟朋友说说最近的烦恼 78
跟朋友探讨怎样克服自身的弱点 79
拒绝诱惑，保留诚实 79
按时赴约，做个守时的人 80
找个独我的空间，忏悔一下自己曾犯过的错 80
想想近期自己的所作所为，做做自我检讨 81
收回想说的伤害别人的话 82
召集一帮朋友，玩一个说真心话的游戏 83
和你最信赖的一个朋友约定，互相给对方一个承诺 84
把新认识的朋友介绍给老友 84
邀请认识不久的朋友到家里做客 85
邀请所有的朋友到家里聚会 86
送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友 86
和朋友约定，今天必须做好某件事 87
不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好 88
翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话 88
想办法与儿时的好友取得联系 89
主动与陌生人攀谈 90
主动结交一个新朋友 91
留意你不喜欢的人的优点 92
站在与你敌对的人的立场上想一想 92
想想身边哪些人被我们忽略了 93
把自己的故事讲给某个朋友听 94
委婉地指出朋友的缺点 94
微笑着表达你的善意 95
自制贺卡，送给所有的朋友 95
和亲密爱人交换日记 96
和好友交换衣服穿 97
和某人共同回忆过去的某个日子 97
向自己的同事请教一个问题 98
5月 留住美德，学会宽容 100
成全别人的快乐和幸福 100
搀扶老人过马路 100
想办法化解某两个人心中的积怨 101
当一回正义使者 102
给今天遇到的每一个乞讨者一点施舍 103
宽容某人的过错 103
原谅某人对自己的伤害 104
培养节约的好习惯 105
把看到的废纸捡起来 105
把旧衣物整理好捐出去 106
为小区做清洁工作 107
严格分类扔垃圾 108
赞美某一个人 108
制止随地吐痰的人 109
参加志愿者行动 110
看望贫困山区的孩子 111
参加爱国主义活动 112
为集体争荣誉 113
做一件大公无私的事 114
用心做一件事来孝敬父母 114
在公交车上让座 115
偷偷做好事 116
向领导毛遂自荐 116
培养孩子的美德 117
带父母去旅游 118
认真欣赏身边的某个人 118
带着鲜花去看望恩师 119
与朋友讨论国家大事 120
认真看一期新闻节目 121
认真完成自己对某人的承诺 121
纠正自己犯的错 122
6月 黄金心态，正面思维 124
耐着性子做完一件你感到厌烦的事 124
把工作任务当作休闲娱乐一样轻松地完成 124
寻找日常生活中的乐趣 125
去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点 126
停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑 127
找个没人的空间大声给自己唱首歌 127
早起去山顶看看日出 128
一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷 129
去健身房，把自己累得筋疲力尽 130
安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里 131
幻想一下梦想成真的情景，包括每一个细节 133
淋一场雨 133
尽情地蹦一次迪 134
给心情放一个假 136
吃一顿自助餐 137
睡个懒觉 138
累了伸一下懒腰 139
练习一下深呼吸 139
玩玩“射击”游戏 140
买一堆零食，把烦恼当零食吃掉 140
练习丢沙包，把心中的郁闷狠狠地抛出来 141
去现场看一场体育比赛 142
一整天待在家里 144
打一次水仗 144
在黑暗中跳舞 145
计划一次冒险活动 146
去咖啡馆坐坐 146
像个孩子一样地捉萤火虫 147
参加一场辩论赛 148
练习瑜伽 149
7月 懂得付出，珍惜拥有 152
想想今天能为理想做点什么 152
检查一下付出努力的方向对了吗 153
参加一次义务劳动 153
参加一次募捐活动 154
给路边的乞丐一点零用钱 155
为工作加一次班 155
为全家人做一顿可口的饭菜 156
为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步 157
献一次血 158
亲手为所爱的人做一件礼物 158
去敬老院当一次义工 159
培养业余爱好，认真练习 160
把一些看似无用的东西整理一下收藏好 161
认真学一门外语 161
用一整天时间陪伴平时最关心自己的人 162
帮爱自己的人完成一个心愿 163
翻看从前的日记 164
翻开相册，看看旧照片 164
认真回忆过去，仔细想想学到了什么 166
仔细想想现在拥有的美好 166
给关心自己的人一个深情的拥抱 167
故地重游，寻找逝去的美好 168
约老朋友一起吃顿饭 169
买张飞机票，飞回家看看父母 169
全力照顾生病的爱人或是朋友 170
和爱人一起吃顿烛光晚餐 171
把今天用过的每样东西都归位 172
去自己最向往的大学听一堂课 172
用心关注身边的亲人 174
给最近帮助过自己的人送去感谢的问候 174
刻苦学习业务知识 176
8月 脚踏实地，激情创意 178
让孩子自己动手做一件力所能及的事 178
遵守交通规则，规规矩矩过马路 179
从头至尾认认真真看一部连续剧 179
看一部伟人的传记 180
看一本励志类的书 181
找一个儿童玩具拆了再重新装上 182
自己修理家具 182
试着写一首诗 183
自编自导唱一首歌或跳一支舞 183
和朋友玩猜谜游戏 184
玩一玩智力游戏 185
实行一次徒步旅行 186
登一次山，坚持爬到山顶 187
给某样东西或衣服改改装 188
把陷入“死胡同”的问题反过来想一下 188
去理发店整一个新发型 189
打扮成不同以往的样子参加一个聚会 190
吃一道新菜 191
做一件你一直认为不可能成功的事 191
看一场恐怖电影 192
找一个问题多问几个为什么 192
想一个常人都认为不可能的事 193
试着推翻一个约定俗成的事物 194
改变某种习惯做一件事 195
试着和大多数人唱一唱反调 195
练习垂钓 196
忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务 197
练习跑步 198
想象见到外星人的情形 199
自己动手制作一个简易玩具模型 199
自己动手做一些特色点心 200
9月 播撒快乐种子，收获快乐果实 202
看一场现场演唱会 202
通宵看电影 203
尽情K歌 204
看一本笑话书 204
找一部喜剧电影和朋友一起看 205
去郊外野餐 205
去公园划船 206
捉弄某人 207
和朋友一起去露营 208
给自己的老师们寄一张贺卡 209
体谅某个人 210
以感恩的心对待一切 211
和小孩子一起玩耍 212
教小孩子识字 212
参加一个派对 213
介绍你的朋友们互相认识 214
交一个新朋友 215
拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏 216
学一首新歌 218
在网上为自己订购一件礼物 218
再玩一次捉迷藏游戏 219
给小动物拍一张照 220
与老人家聊天 221
当一次伴郎（伴娘） 222
学一样乐器 223
寻找秋的气息 224
看一场焰火表演 225
看夕阳西下 226
去田园采摘 227
放风筝 228
10月 放开怀抱，拥抱生活 230
对自己说：吃不到的葡萄都是酸的！ 230
停止你对某人的嫉妒心 230
与人分享你的快乐 231
把家乡的特产拿出来与大家一起分享 232
不停地给自己积极的心理暗示 232
给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花 233
参加一个群体活动 234
放开自己对某事顽固的看法 235
不依赖任何人的帮助，独自完成一件事 236
给心灵洗一个澡 237
正面应对一直逃避的一件事 238
取掉给自己戴上的“望远镜” 239
帮曾经伤害过你的人一个忙 239
享受孤独的自由 240
观察蚂蚁搬家 241
培植一棵小植物 242
养一条小金鱼 242
到大自然中去感受万物生灵 244
清晨采集露珠 245
独自去散步 246
睡前喝一杯浓浓的牛奶 247
煲一锅营养又美容的汤 248
制作个人名片 248
清洗所有的脏衣物 249
给自己拍一组生活照 250
到一个舒适的地方晒太阳 251
收集漂亮的树叶做书签 252
采一把野花回来 253
给自己制作一个幸运符 254
资助一名贫困学生 255
到户外呼吸新鲜空气 255
11月 挑战自我，勇敢追求 258
一个人走夜路 258
大胆对暗恋的人表白 259
主动约会喜欢的人 259
不要压抑你对某人的不满 260
向老板要求加薪 261
对领导提出批评性意见 262
尝试新的工作 263
开始创业计划 264
学会投资理财 266
写份创业计划书 267
一天工作12小时 269
一整天不开小差，全心工作 269
玩一些刺激游戏 270
和朋友一起分析你的弱点 271
告诉某人你曾经犯过的错 272
向你曾经对不起的那个人道歉 272
在某个大会上积极发言 273
参加演讲大赛 274
做一件大家都不赞同的事 275
在联欢会上表演节目 276
把想了很久的一个工作计划付诸实施 277
去拜访自己崇拜的人 278
来一次“霸王面” 279
大胆地去相一次亲 279
与虚拟世界里的陌生人聊天 280
厚着脸皮请求别人帮忙 282
尝试着说服别人做某件事 282
做一份兼职 284
去自己梦寐以求的工作单位应聘 284
参加抽奖活动 286
12月 点亮智慧，磨炼自身 288
做一份本月的计划书 288
用幽默来自我解嘲 288
放弃自以为是，虚心接纳别人的观点 289
把别人踢过来的“球”踢回去 290
把“鄙视”还给别人 290
回头看一下来时的路 291
用智慧赢得尊严 292
婉转曲折地表达你的意见 293
说个善意的谎言 293
给对方一个痛哭的机会 294
从自己身上找找做人失败的原因 294
了解自己想要做什么 295
从今天开始每天存一元钱 296
记住自己的身份 296
反复地练习某项技能 297
为自己起草一份行为准则 298
收集一些幽默小故事或语录 299
把一直有疑惑的问题弄清楚 300
咨询一下心理医生 300
用心去研究一下《周易》 301
相信一些美好的存在 302
给自己一个信仰 303
把自己当傻瓜，不懂就问 304
激烈讨论会上保持沉默 304
冷静思考自己目前的生存状态 305
学会包容别人 306
向不如自己的人学习 306
用沉默回应无理 307
让冷漠在你这戛然儿而止 308
检查一下月计划书的完成情况 309
在日记里写下这一年的收获 310