第一章 定向运动概述 1
第一节 定向运动的由来及其发展 1
第二节 中国大学生定向运动 3
第二章 定向运动地图的基本知识 5
第一节 地图的数学特征 6
一、地球椭球体 6
二、地图的数学特征 7
第二节 地图符号 12
一、地图符号的构成要素 13
二、地图符号的分类 16
第三节 制图综合 18
一、制图综合的概念 18
二、制图综合的种类 19
三、影响制图综合的因素 19
第三章 定向运动的识图训练 25
第一节 定向运动地图上的地貌表示方法 25
一、等高线表示地貌的原理 25
二、等高距及其规定 26
三、等高线的种类 27
四、示坡线 28
第二节 基本地貌形态识别 28
一、山顶 29
二、山背 29
三、山脊 30
四、山谷 31
五、鞍部 33
六、丘与小丘 33
七、山垄与山凸 34
八、台地 35
九、洼地 35
第三节 地势起伏与坡面类型识别 36
一、地势起伏识别 36
二、坡面类型与坡度的识别 37
第四节 地貌识图综合练习方法 41
一、用辅助法识别地貌 41
二、用高度堆砌法再现地貌原形 41
第四章 按图索点的技能训练 45
第一节 定向运动地图的野外应用 45
一、地图方位 45
二、方位角 46
三、野外辨别实地方向的主要方法 47
四、定向运动地图定向（标定地图） 53
第二节 在定向运动地图上确定站立点 56
一、根据明显地貌点，典型地物点确定站立点 57
二、利用后方交会法确定站立点 58
第三节 按图索点的方法 62
一、宏观控制，明确走向 62
二、微观指导，选准路线 64
三、步步为营，最佳捷径 70
四、走路越野，综合确定 75
第四节 野外训练 76
一、定点图地对照训练 76
二、运动中图地对照训练 76
第五节 模拟训练 78
一、模拟训练概述 78
二、定向运动路线的种类 78
三、训练方法 82
第五章 奔跑技能与参赛心理素质训练 84
第一节 定向运动的奔跑特点 84
一、定向运动的奔跑特点 84
二、奔跑中的基本要求 85
第二节 定向运动的奔跑技能 86
一、如何跑平坦地段 86
二、如何跑山坡地段 87
第三节 定向运动员的心理训练概述 88
一、心理训练的涵义 88
二、心理训练的目的和任务 89
三、心理训练的地位与作用 89
第四节 运动员的意志品质及其培养 90
一、运动员的意志品质 90
二、运动员意志品质的培养 91
第五节 运动员比赛前的心理状态 92
一、运动员赛前的心理状态特点 92
二、运动员赛前的心理准备训练 93
第六节 运动员比赛后的心理状态 95
一、运动员比赛后的情绪特点 95
二、胜利与失败的主要心理条件分析 95
第六章 定向运动比赛 97
第一节 比赛组织 97
一、设立比赛机构 97
二、确定比赛事项 98
第二节 比赛准备 98
一、比赛场地 98
二、比赛地图 98
三、比赛路线设计 99
四、检查点说明 101
第三节 比赛器材 102
一、指北针 102
二、检查点点标 103
三、点签 103
四、检查卡片 104
五、号码布 104
六、始点与终点设备 105
第四节 比赛工作 105
一、赛前工作 105
二、比赛时的工作 111
三、成绩公布工作 113
四、抗诉与仲裁 113
五、犯规、违规与处罚 113
参考书目 115
附录一 国际定向运动地图常用符号 116
附录二 国际定联检查点说明符号 124