第一章 为何情绪需要管理 1
情绪不仅仅是烦、生气和抑郁 3
充分了解情绪，才能有效控制情绪 4
了解情绪，才能控制情绪 10
过度乐观并不是什么好事 15
情绪难以隐藏，不要欺骗自己 16
既要认可积极情绪，也要承认负面情绪 20
害怕、愤怒和抑郁，都有其积极作用 22
情绪管理，打开成功之门的钥匙 28
管理不好情绪，你会失去什么 28
管理好自我情绪，是成功的关键 33
第二章你是容易冲动的人吗 37
你是害怕袒露自己内心的人吗 39
了解一个人，重要的是了解他的心 42
选择发火，还是灵活运用规则 47
越发火，薪水就越低 49
若不够完美，就无法生存吗 53
拒绝别人的请求，他会对我有意见吗 58
善良的人也要懂得大声说no 60
就算努力工作，又能改变什么 65
答案在人的身上，不在别处 66
不想去上班，就是不想去上班 70
不要随意换工作，而是要改变你自己 72
自夸要适度，不能讨人厌 78
怎样自夸才能不让人反感，又有好的效果 80
害怕新的开始和一切变化，怎么办呢 83
任何人都会害怕“第一次” 84
你现在是不是小看我 88
缺点要隐藏，优点要发扬 90
凡事都要亲力亲为，那样会很累 96
没有你，公司也会运转得很好 98
总是“想当年”，而过去的风光已不再 103
第三章自我情绪管理的方法 109
总是留下悔恨的情绪——愤怒 111
当你生气时，请在30秒内回答两个问题 112
隐藏自己的真实情绪而故作洒脱 116
爱得少，受伤就少吗 117
让人变得无精打采的危险情绪——抑郁 121
通过改变语言和行为调节抑郁的情绪 122
总觉得自己不如别人——过低的自我评价 127
为了迎合他人而隐藏的感情——坦率 132
追求完美但不苛求，真实就是魅力 133
攥得越紧，越是徒劳——偏执 136
懂得放弃，也是一种能力 138
工作的热情，成功的催化剂——志趣 139
坦诚面对自己，你是真心喜欢现在的工作吗 140
阻碍新的开始和新的尝试的情绪——害怕 143
毫无畏惧迈出第一步的方法 145
否定一切的情绪——挫败感和悲观 150
乐观积极些吧，情绪决定未来 151
消极悲观的情绪，让人丧失绝好的机会 154
积极的情绪，产生巨大的人生能量 155
让内心疲惫的情绪——焦虑 157
创造时间的人，就是你自己 158
让人成为卑鄙小人的急躁情绪——小心眼儿 160
用内心的豁达去克服小心眼儿 161
第四章 内心幸福，才是真正的幸福 165
幸福和不幸决定我的感情 167
幸福到底需要多少条件 168
想要幸福，就要放弃过多的期待 170
语言是情绪的催化剂 172
改变语言，就可以改变情绪 173
想支配他，首先要改变他的情绪 177
得人心者，才能得天下 178
称赞是得到人心最简单、最有效的方法 179
比批评更有效的方法——引导 182
付出多少情感，就会得到多少情感 185
付出的情感，会如数得到回报 186
成功靠人，得到人重在得到人心 189