天然健康果蔬汁 8
植物营养素——守卫健康的神奇力量 8
五色果蔬吃出健康 9
自制果蔬汁，放心又美味 10
果蔬巧手选购与保存 11
分步图解制作果蔬汁过程 14
制作果蔬汁应注意的细节 15
美味升级不可忽略的辅料 16
PART1 经典当家果蔬汁 大忙人的最爱 17
经典原味果蔬汁 18
苹果汁/缓解便秘 18
木瓜汁/美容润肤 19
西瓜汁/清热解毒、利尿消肿 19
多VC甜橙汁/提高免疫力 20
草莓汁/延缓衰老 21
雪梨汁/生津润燥、润肺止咳 21
番茄汁/防癌抗衰 22
玉米汁/保护心血管、防癌抗癌 23
油菜汁/消毒解肿、排除废物 24
生菜汁/减肥瘦身、改善失眠 25
营养加倍果蔬汁 26
果蔬＋豆浆 26
香蕉橙子豆浆/富含强抗氧化物，防癌抗衰 26
西芹豆浆/预防血压升高 27
果蔬＋牛奶 28
玉米土豆牛奶/提高免疫力 28
木瓜牛奶/美白肌肤 29
山药蜜奶/健胃整肠 29
果蔬＋奶制品 30
草莓橘子酸奶/美白肌肤 30
彩椒酸奶果汁/减肥抗衰 31
果蔬＋姜 32
苹果菠萝生姜汁/杀菌消炎 32
胡萝卜苹果姜汁/防寒暖身 33
果蔬＋绿茶粉 34
绿茶香蕉饮/排除毒素、瘦身减肥 34
绿茶苹果饮/美白润肤 35
经典当家果蔬汁配方25例 36
PART2 对症食疗果蔬汁 美味又去病 37
高血压 38
西芹菠菜汁/保持血压稳定 38
草莓葡萄柚橙汁/排除体内钠盐 39
猕猴桃橘子汁/利尿降压 39
糖尿病 40
番茄苦瓜汁/平稳降血糖 40
黄瓜南瓜白菜汁/降糖降脂 41
圆白菜洋葱汁/调节糖代谢 41
血脂异常 42
胡萝卜苹果汁/降胆固醇、降血脂 42
洋葱西芹蜂蜜汁/促进脂质代谢 43
山楂黄瓜汁/抑制糖类转化 43
动脉硬化 44
南瓜胡萝卜汁/防止脂质沉积 44
番茄葡萄苹果饮/保护血管健康 45
脂肪肝 46
萝卜番茄消脂汁/保护肝细胞 46
黄瓜柠檬饮/降低胆固醇 47
贫血 48
猕猴桃蛋黄橘子汁/促进铁的吸收 48
樱桃汁/防止缺铁性贫血 49
菠菜草莓葡萄汁/改善贫血 49
失眠 50
芒果蜂蜜牛奶饮/缓和精神、镇静催眠 50
橘柚生菜汁/消烦清热、促进睡眠 51
感冒 52
苹果莲藕汁/对抗感冒病毒 52
白萝卜甜橙汁/提高免疫力 53
菠萝油菜汁/利尿降压 53
过敏 54
胡萝卜菠菜汁/预防多种过敏反应 54
蜂蜜油菜汁/改善皮肤过敏症状 55
骨质疏松 56
高钙果蔬饮/强健骨骼 56
菠萝橙子乳酸饮/促进钙的吸收 57
便秘 58
多纤果蔬汁/改善便秘 58
香蕉牛奶/清热润肠 59
红薯牛奶汁/润肠通便 59
经期不适 60
西蓝花豆浆汁/缓解经期便秘 60
姜枣橘子汁/补血暖身 61
乳腺增生 62
胡萝卜豆浆/改善乳腺增生症状 62
菜花圆白菜汁/改善乳腺小叶增生症状 63
对症食疗果蔬汁配方25例 64
PART3 保健养生果蔬汁 轻松调理亚健康 65
健脾胃 66
山药苹果汁/健胃补脾 66
山楂红枣汁/消食化滞 67
养心安神 68
百合芹菜苹果汁/养心安神 68
生菜西瓜汁/镇定精神、舒缓情绪 69
润肺 70
黄瓜雪梨汁/滋阴润燥、去痰止咳 70
萝卜莲藕汁/养阴生津 71
增强免疫力 72
猕猴桃菠萝苹果汁/促进排毒、减少感染 72
南瓜柚子牛奶/调节免疫系统 73
橙子葡萄柠檬汁/抵御感冒病毒 73
活血化淤 74
木瓜油菜汁/净化血液 74
金橘菠菜豆浆/强化血管弹性 75
抗衰老 76
山药南瓜牛奶蜜汁/延缓衰老 76
火龙果营养果汁清除体内自由基 77
草莓胡萝卜饮抗氧化、抗衰老 77
促进代谢 78
西芹番茄橙汁/促进新陈代谢 78
双瓜蜂蜜汁/利尿、促排毒 79
缓解疲劳 80
草莓葡萄柚乳酸饮/滋养细胞、缓解疲劳 80
菠萝香橙豆浆饮/中和体内酸性物质 81
保健养生果蔬汁配方25例 82
PART4 营养全家果蔬汁 选对果蔬，喝出健康 83
孕妈妈 84
蜂蜜番石榴牛奶/促进骨骼发育 84
叶酸果蔬汁/预防胎儿先天性神经管畸形 85
海带柠檬汁/促进胎儿大脑发育 86
丝瓜苹果汁/缓解孕吐、水肿等症 86
新妈妈 87
菠菜橘子酸奶汁/通肠导便、消除疲劳 87
菠菜水果汁/促进铁的吸收 88
木瓜香蕉汁/催乳、通便、补血 89
莲藕白菜汁/排除淤血和毒素 89
宝宝 90
番茄苹果汁/增进食欲、预防便秘 90
胡萝卜山楂汁/健胃消食 91
胡萝卜菠萝汁/促进生长发育 92
香瓜汁/促进血液循环和肠蠕动 92
黑芝麻南瓜汁/健脑益智、防便秘 93
红枣苹果汁/促进智力发育 94
菠萝彩椒汁/防止肥胖、帮助消化 95
香蕉鲜橙汁/增强宝宝活力、预防便秘 95
菠菜雪梨汁/促进眼睛和大脑发育 96
青少年 97
葡萄营养果汁/补虚健胃 97
樱桃酸奶饮/预防感胃，补铁 98
香蕉苹果牛奶饮/促进骨骼发育 98
番茄彩椒蜂蜜饮/改善食欲不振、补充脑力 99
香橙胡萝卜汁/能保护视力，让眼睛更明亮 100
西瓜草莓汁/增强体质、消除疲劳 100
西芹猕猴桃汁/维持肠道健康、缓解压力 101
更年期女性 102
豆浆蓝莓果汁/改善更年期不适症 102
苹果酸奶饮/促进消化、提高免疫力 103
菠菜黑芝麻牛奶汁/预防骨质疏松、延缓衰老 104
桂圆牛奶汁/补血安神、助消化 105
猕猴桃生菜豆浆饮/改善失眠症状 105
中青年男性 106
番茄西芹汁/降脂降压、促消化 106
桂圆山药汁/益肾补虚、滋养脾胃 107
菠萝豆浆果汁/清除血液中的多余脂质 108
老年人 109
南瓜牛奶汁/强健骨骼 109
橘子果蔬汁/缓解咳嗽、哮喘 110
西芹菠萝汁/降血压 111
胡萝卜红薯汁/润肠通便、降低患癌风险 111
营养全家果蔬汁配方25例 112
PART5 特殊人群果蔬汁 驱走疾病的隐患 113
经常在外就餐者 114
高纤维消脂饮/促进消化、预防便秘 114
哈密瓜果蔬饮/增加食欲、润肠通便 115
每天面对电脑者 116
番茄橘子汁/防辐射、护眼、护肤 116
胡萝卜枸杞汁/缓解眼睛疲劳 117
烟民 118
高VC鲜果汁/补充因吸烟而流失的维生素 118
莲藕雪梨汁/化痰止咳 119
雪梨豆浆饮/生津润燥、清热化痰 119
嗜酒者 120
苹果西芹汁/醒酒、补肝护肺 120
西蓝花芝麻汁/补养肝肾 121
特殊人群果蔬汁配方25例 122
PART6 养颜美体果蔬汁 喝出窈窕水美人 123
纤体瘦身 124
苹果白菜柠檬汁/排毒减肥、促进消化 124
菠萝多纤果汁/促进代谢、通便排毒 125
黄瓜豆浆饮/除热利水、消暑减肥 125
美白肌肤 126
四白饮/美白肌肤、消除淡纹 126
黄瓜猕猴桃汁/美白肌肤 127
生菜豆浆饮/减肥健美、增白皮肤 127
丰胸 128
木瓜玉米奶/丰胸减肥 128
草莓杏仁奶/美容丰胸 129
排毒 130
西芹海带黄瓜汁/清热解毒、利尿消肿 130
南瓜绿豆汁/促进排毒、去热除烦 131
乌发秀发 132
桂圆胡萝卜芝麻汁/养神益气、润肤乌发 132
桑葚葡萄乌梅汁/补肾养血、乌发润发 133
防衰老 134
番茄草莓酸奶汁/抗老防衰 134
葡萄柠檬汁/滋润肌肤 135
胡萝卜苹果西芹汁/护眼、促消化 136
养颜美体果蔬汁配方25例 137
附录一：果蔬盛产月份表 138
附录二：果蔬美食魅力不可挡 140
附录三：1分钟天然果蔬面膜DIY 142