第一部分 你感到孤独吗 3
第一章 孤独何时有 3
第一节 工作岗位上是如何产生孤独的 3
第二节 这些同伴中的孤独，你有吗 8
第三节 家庭里的孤独是如何产生的 11
第四节 这些异性交往时的孤独，你有吗 16
测试：人潮人海中的你感觉孤独吗 21
第二章 什么是孤独型人格 26
第一节 什么是孤独型人格 26
第二节 孤独型人格究竟是怎么形成的 30
第三节 为什么我渴望别人的关注 38
第四节 为什么说孤独是人类的属性 42
测试：你是孤独型人格吗 47
第三章 孤独型人格的思维特征 52
第一节 为什么我觉得没有人真正了解我、理解我 52
第二节 为什么我会觉得自己无足轻重 56
第三节 为什么我会自言自语 60
第四节 为什么我如此封闭和保守 64
自我测试：你是一个内心孤独的人吗 68
第四章 孤独型人格的心理特征 75
第一节 封闭心理：为什么我不愿与人交往 75
第二节 自卑心理：孤独型人格的克星 80
第三节 猜疑心理：因为猜疑所以孤独 85
第四节 悲观心理：你有怎样的悲观情结 90
第五章 人人都有孤独（人际交往中的孤独表现） 96
第一节 你为何与别人合不来 96
第二节 为什么即使处于朋友的围绕之中，我还是会感到孤独 101
第三节 为什么我一个人的时候，需要开着收音机或者电视 105
第四节 为什么我会觉得自己麻木，无法与人沟通 110
第六章 孤独的代价（婚恋中的孤独表现） 114
第一节 “剩女”的孤独是什么样的 114
第二节 为什么我需要让自己放心，我是被爱着的、被关心着的 120
第三节 为什么我会觉得没人爱我 123
第四节 校园里的你，孤独吗 128
第二部分 走出孤独，在孤独中完善美丽人格 135
第七章 如何改善人际关系：“我总是害怕与人交往” 135
第一节 不善交际怎么办 135
第二节 怎样搞好人际关系 140
第三节 走出社交障碍的迷雾 145
第四节 你会与人合作吗 149
第八章 如何开心生活：“我总是跟自己过不去” 155
第一节 你在自寻烦恼吗 155
第二节 怎样才能不和别人“盲目比较”呢（没必要和别人比） 160
第三节 坚持就一定会成功吗（别做无谓的坚持，要学会转变） 165
第四节 做人，何必要和自己过不去 169
第九章 如何清除心灵垃圾：“我总是感觉很孤独” 174
第一节 心灵需要宁静（对自己心说声“宁静”） 174
第二节 化解嫉妒，自得其乐 178
第三节 为何说虚荣是心灵的毒药 182
第四节 孤独别来烦我 186
第十章 如何操控情绪：“我心情一不好就不理人” 191
第一节 放宽心，好情绪不请自来 191
第二节 患得患失，得不偿失 196
第三节 学会不生气 201
第四节 孤独型人格者，教你如何调适情绪 205
第十一章 如何轻松工作：“我的工作一点乐趣都没有” 212
第一节 让工作成为快乐的源泉 212
第二节 会休息的人才会工作 217
第三节 怎样创建良好工作心境 222
第四节 做你喜欢的事 227
第十二章 如何开放自我：“我好累” 233
第一节 人生何处不冷酷 233
第二节 孤独时的音乐疗法 237
第三节 慢乐，是心不累的另一种方式 242
第四节 旅游，让你的心快乐飞翔 247
后记 如何预防孤独 251