PART 1 经络穴位，不花一分钱的保命良药 2
疏通经络行气血，敲揉捏打就养生 2
《黄帝内经》：经络是用来“决生死，处百病”的 2
健康的真谛：在疾病萌生前把它消灭掉 3
认识让健康固若金汤的12条人体经络与任督二脉 5
足阳明胃经：人体的后天之本 5
手阳明大肠经：疏通气血，排毒润肠 7
足少阳胆经：强身健体“万金油” 9
手少阳三焦经：协调脏腑合作的总指挥 10
足太阳膀胱经：最大的排毒通道 12
手太阳小肠经：心脏功能“晴雨表” 14
足太阴脾经：人体的救火队长 16
手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 18
足厥阴肝经：保命万灵丹 19
手厥阴心包经：减肥护心都靠它 21
足少阴肾经：提高生命质量的通道 22
手少阴心经：身体的主宰者 24
任脉：阴脉之海 26
督脉：阳脉之海 27
PART 2 从零开始学取穴用穴 30
取穴关键：找反应、记分寸 30
巧用身边的东西刺激穴位 31
经络穴位按摩前的注意事项 31
最简单有效的点揉、敲揉、推捋经络法 32
PART 3 从头到脚，胜过补药的30个特效穴位 36
百会穴：健脑降压很轻松 36
四白穴：美容养颜大穴 36
翳风穴：提高风寒抵抗力 37
风府穴：轻松除头痛 38
肩井穴：让肩颈舒服起来 39
中府穴：肺脏健康晴雨表 40
膻中穴：宽胸理气 41
中脘穴：脾胃之疾治疗专家 42
曲池穴：帮你控制血压 43
命门穴：强腰补肾 44
神阙穴：人体命根子 45
天枢穴：肠胃病克星 46
气海穴：生气之源，性命之祖 47
关元穴：人体活力之源 48
“八髎”：痛经腰痛的克星 49
小海穴：肢体麻木找小海 49
手三里：助消化，健肠胃 50
内关穴：心脏保护伞 51
列缺穴：通补肺肾之虚 52
神门穴：心慌失眠找神门 53
合谷穴：对抗疼痛的秘穴 54
后溪穴：急性腰痛一“点”通 55
血海穴：治血要穴 56
阳陵泉：预防慢性胆囊炎 57
足三里：比人参鹿茸更滋补 58
三阴交：妇科病的首选 59
太溪穴：滋补肾精不需愁 60
太冲穴：降压平肝，清利头目 61
太白穴：补后天之本 62
涌泉穴：人体长寿大穴 62
PART4 打开你的随身药囊 66
头部 66
满头“白发”怎么办？ 66
常按四穴，消灭“地中海” 67
上星穴——防治前额疼痛的大穴 68
消除痤疮请找三焦 69
预防老花眼 70
耳朵里的“知了”不叫了——商阳穴治耳鸣 71
鼻子不通，请找迎香穴 73
秋燥鼻子要出血，不妨揉揉几个穴 73
多按摩，驱走鼻炎 74
保护口腔，防止溃疡的御前侍卫——巨阙穴 75
口臭就找大陵穴 76
“摆平”要命的牙疼 77
咳嗽能从“音律”当中迅速根治 79
照海穴——告别咽痛、失眠的强肾降火妙穴 80
颈部 81
帮你赶走颈椎之苦的奇妙之穴 81
落枕要找内关穴 82
躯干 83
患了肩周炎怎么办？ 83
宣肺祛痰治打鼾 84
肺经上自有消炎药——利用穴位还肺部健康 85
女性乳腺小叶增生揉哪里？ 86
缓解心慌胸闷的“宽心”穴 87
使用太冲穴和行间穴的奇迹 88
灵台穴——帮你参透清静无为真谛的修心大穴 89
稳心律的安心穴——太渊穴 90
肋间疼痛——身上自有解药 91
壮旺肝肾按摩中冲穴 92
太冲让脂肪肝与您绝缘 92
胃痛？别怕，有梁丘 94
让你始终保持好胃口的神奇穴位 94
治疗烧心、嗳气的特效穴——中脘穴、第三厉兑 96
中医帮你解决打嗝的困扰 97
补脾气虚就选脾俞、足三里 98
让阳气通行无碍的暖腰、止痛穴 99
治疗气血虚引起的痛经大穴——气海穴、足三里 100
指按天枢穴位止腹泻，效果显著 101
护理好长强穴不得痔疮 102
四肢 103
缓解手指酸痛的神奇“密码” 103
祛风除湿，膝盖不痛的关键穴位 104
两个穴位“赶走”小腿静脉曲张 106
其他 107
危急时刻找人中 107
治疗宿醉的穴位 108
建里穴是体虚之人最好的温和平补药 109
让你安睡一宿的助眠穴 110
嗜睡怎么办？ 112
矫正焦躁性格 113
身柱穴——人体的顶梁柱 114
身体里的“安乃近” 115
按揉天枢穴，让你的体内绝不留一分“毒” 117
暂时性失语揉通里穴，心经气血要疏通 118
通利小便的天然药泉——曲骨穴 119
保证男人“性福”的三个大穴 120
常按三阴交，更年期不烦恼 121
攻克月经不调的三大穴位 122
血管硬化不求人 123
把血压“按”下来 124
人体的解毒“药”——筑宾穴 125
复溜穴——专治水液代谢失常的大药 127
大钟穴——治疗慢性疾病的保健大穴 128
糖尿病不忌嘴，然谷穴助你一臂之力 129
里内庭穴，帮你缓解荨麻疹之痒 129
补钙奇穴——大都穴 130
按按穴位轻松瘦身 131
PART 5 春夏秋冬的养生特效穴位 134
春季保肝穴 134
夏季养心穴 134
秋季护肺穴 136
冬季补肾穴 137
PART 6 女性养颜美体，自身穴位来帮忙 140
脸上长痘痘不用愁 140
怎样让皮肤保持干净、清爽 141
想拥有光滑的皮肤，就按列缺穴 141
嘴皮发干老脱皮怎么办 142
如何跟“黑眼圈”说再见 143
最简单消除眼袋浮肿的方法 145
祛斑竟如此简单 146
该如何对付“黑头” 147
不用唇彩，双唇也能鲜亮 148
四白穴——除皱亮肤脸色好 148
指压法让你的臀部翘起来 149
去除眼角小皱纹，非瞳子髎莫属 150