PART Ⅰ 放松身心的七个动作 3
宽容开关一 原谅自己的外表 3
宽容开关一即有关自我认同的开关 6
宽容开关一灵敏度高者的特征 6
宽容开关一的故事 7
动作一 提肛行走 16
动作二 锻炼肛门和阴道的肌肉力量 17
Column 宽容开关一锻炼嗅觉探测器 18
宽容开关二 原谅母亲 19
宽容开关二与性欲和友好合作关系有关 22
宽容开关二灵敏度高者的特征 23
宽容开关二的故事 24
动作一 简单骨盆拉伸动作 32
动作二 屈膝体操 33
Column 宽容开关二锻炼身体感觉探测器 34
宽容开关三 原谅父亲 35
宽容开关三是关于过去与未来的平衡的开关 38
宽容开关三敏感度高者的特征 38
宽容开关三的故事 39
动作一 “咻”声吐气锻炼 48
动作二 寻找你的笑点 49
Column 宽容开关三锻炼味觉探测器 50
宽容开关四 原谅伴侣 51
宽容开关四与爱和共感能力有关 54
宽容开关四敏感度高者的特征 55
宽容开关四的故事 56
动作一 全力摆臂 64
动作二 弯腰下蹲全身呼吸 65
Column 宽容开关四锻炼平衡感 66
宽容开关五 原谅过去的人际关系 67
宽容开关五是关于交流的开关 70
宽容开关五敏感度高者的特征 70
宽容开关五的故事 71
动作一 脱下头盖骨的头盔 78
动作二 锁骨活性按摩 79
Column 宽容开关五锻炼听觉探测器 80
宽容开关六 原谅没有自信的自己 81
宽容开关六是与目、鼻、耳、口、皮肤的五感有关的开关 84
宽容开关六敏感度高者的特征 85
宽容开关六的故事 86
动作一 舒缓眉头的快乐幸运射线 96
动作二 推揉耳朵 97
Column 宽容开关六锻炼视觉探测器 98
宽容开关七 原谅社会的理想和现实的差距 99
宽容开关七即有关理想与现实之间差距的开关 102
宽容开关七灵敏度高者的特征 102
宽容开关的故事七：不安的情绪从何而来？ 103
动作一 在太阳下行走 110
动作二 悉心感受身体和一举一动 111
Column 宽容开关七锻炼触觉探测器 112
PART Ⅱ 范例分析＆通过动作来学习宽容开关 115
范例分析 原谅没有自信的自己 115
自我测试 惯用眼测试 121
范例分析 原谅丈夫 124
自我测试 发音与脏器的测试 133
范例分析 原谅母亲 141
自我检查 骨盆倾斜情况测试 147
范例分析 原谅父亲 155
范例分析 原谅过去 165
写在最后 173