通向福寿境界的导航图（代序） 1
序——致尊敬的老年人 5
第一篇 多少情爱化作一片夕阳红——策划老年人生的理论是什么？ 2
第一章 1/3的人生怎样度过？ 2
老了，活着为什么？ 2
1/3的人生做什么？ 4
第二章 投资经营人生，做自己命运的老板 5
第三章 打开神秘“策划”大门，做自己人生的总策划师 7
策划就在你我身边 7
人生舞台要有好剧本 8
一面鼓舞千百万人奋进的旗帜 9
策划人生与“游戏人生” 11
第二篇 生命的动力 情感的源泉事业的风帆——老年人生策划的动力和能力是什么？ 14
第一章 人生的动力和人的生存发展能力 14
追求幸福——老年人生策划的动力 14
认知、爱、意志——老年人的生存发展能力 16
第二章 什么是认知能力？ 17
人有认知能力 17
老年人的记忆与智力 18
认知能力对老年人的特殊作用 21
认知能力与终身教育 23
第三章 什么是爱的能力？ 25
爱产生亲近、亲昵感和凝集力 26
爱的主要活力在于创造性 26
健康的爱是一种积极的力量 27
爱帮助我们发现美、拥抱美 28
爱使我们成长 29
第四章 什么是意志能力？ 33
意志决定人的命运 33
意志撑起了老年人的生命风帆 34
第三篇 登上人生最高境界 科学设计人生地图——老年人生策划的思维方式和思路是什么？ 39
第一章 登高望远设计人生地图 39
站在人生意义的高峰设计人生 39
实现人生意义的途径和规律 43
第二章 用新思想、新观念、新眼光看世界看人生 44
用发展的眼光看世界看人生 44
学会换位思考，不断更新观念 45
直面人生，领悟人生真谛 47
作出了努力，人生就有意义 48
第三章 老年人生策划的思路 49
第四篇 列出生命清单 开始新的人生——怎样制定老年人生目标？ 54
第一章 人生目标是人生成功的指南针 54
幸福来自具体的追求和实现 54
老年人的人生目标 55
第二章 科学设定你的人生目标 59
调整心理期望值 59
跨越心理障碍 60
列一份“生命清单” 62
第五篇 烈士暮年壮心不已——老年人的事业怎样策划？ 68
第一章 事业是人生大树的枝干 68
第二章 走出误区，走进人生事业新天地 72
走出纯消费者的误区 72
走出单纯为报酬的误区 73
第三章 人生急转弯与社会新角色 75
走好人生急转弯 75
扮好社会新角色 76
第四章 老年人生的资本 77
第五章 人生价值公式与人生价值自我实现途径 79
第六章 科学、艺术地设计人生新事业 85
把事业同自身优势结合起来 85
把个人事业和社会发展结合起来 86
把事业、情感、健康三者有机结合在一起 87
老年人生事业策划设想表 89
第六篇 让你的情感世界更美好——老年人的情感世界怎样策划？ 93
第一章 老年人的心理变化 93
老年人的心理变化 93
老年人的心理定向 94
第二章 一类、二类情感危机和情感困惑 95
一类情感危机和情感困惑 96
二类情感危机和情感困惑 97
第三章 三类情感危机和情感困惑 98
老年人与他人的矛盾 98
老年人与社会的矛盾 99
第四章 打开最神奇的情感世界策划大门 102
山穷水复策划疑无路 102
柳暗花明策划又一生 103
第五章 筑起抵御苦难的心理长城 105
直面人生现实 调整思路心态 106
转移注意力 减少痛苦 107
用知识和意志的力量超越苦难 108
第六章 建立情感新目标寻找情感新寄托 109
人的情感世界好精彩 109
消失的情感目标和情感寄托 111
建立情感新目标 寻找情感新寄托 112
第七章 修剪情感枝叶 焕发青春活力 114
修剪情感枝叶 114
用智慧和爱赶走“牢骚” 115
用智慧和爱创造人间新风尚 116
第八章 老年情感世界策划设想表 117
第七篇 让快乐陪伴你一生——老年人的快乐人生怎样策划？ 120
第一章 快乐是什么？ 120
快乐是一种情绪 120
灵魂的快乐高于感官的快乐 121
第二章 怎样得到快乐？ 122
学会对生活做趣味的思索 123
培养创造情调、创造乐趣的生活方式 124
学会幽默 127
第三章 开发快乐资源 128
第八篇 让『迟到的爱』开花 让『未了的情』结果——老年人的性爱与婚姻怎样策划？ 141
第一章 老年人的性爱 141
老年人的性爱生活 141
性生活中的性意向 143
第二章 老年人的婚姻 144
老年人的爱情 144
老年人的婚姻问题 146
老年人的婚姻策划 150
第三章 为自己的婚姻作诊断 152
什么样的婚姻美满幸福 152
婚姻诊断意义重大 153
为自己的婚姻作诊断 154
第四章 已婚老年人的婚姻策划设想表 159
第五章 独身老年人的婚姻策划 162
择偶的困难与障碍 162
战胜自我，为生命注入激情 165
择偶的对策 167
再婚的对策 168
老年人的晚年情爱生活新方式 171
第九篇 为了健康地衰老——老年人的健康长寿怎样策划？ 174
第一章 老年人的健康长寿为什么需要策划？ 174
第二章 老年人的健康与衰老 178
老年人的健康 178
老年人的衰老 180
把健康摆在第一位，健康地衰老 183
第三章 健康长寿与事业、情感的关系 184
事业与健康长寿 184
老年人的情感世界与健康长寿 185
第四章 生活方式与健康长寿 187
生活方式是主要因素 187
FUN的生活方式 188
第五章 策划自己的健康与长寿 190
老年人健康长寿策划设想表 193
第十篇 安度晚年 老有所养——老年人怎样策划自己的赡养？ 196
第一章 老年人的赡养问题 196
老有所养的新变化和新问题 196
第二章 未雨绸缪，及早策划“老有所养” 199
第十一篇 潇洒、快乐走完人生最后一步——老年人的临终事业怎样策划？ 206
第一章 临终，人生真正的高潮 206
第二章 点燃生命的最后蜡烛 207
第三章 死亡的意义 210
死亡对个人的意义 211
死亡对社会的意义 212
第四章 老年人的临终护理策划 214
为什么老年人要自己进行临终护理策划？ 214
老年人怎样进行自己的临终护理策划？ 215
第五章 写好人生的最后一篇文章 217
给后人留下真正宝贵的遗产 217
老年人如何立遗嘱 219
来一个墓碑革命，自己设计墓志铭 223
种下一棵树，让生命之树常青 225
再版后记 活到老还要活得好&高德敏 227