第1篇 自游西藏：一分钟准备 2
1.1自游西藏：特色大放送 2
01雪域高原 2
02虔诚朝圣 3
03藏羚羊 3
04藏歌藏舞 4
05藏族服饰 4
06唐卡 5
07藏药 5
08转经筒和玛尼堆 6
1.2自游西藏：美景大盘点 7
01布达拉宫 7
02大昭寺 8
03罗布林卡 8
04纳木错 9
05贡布日山 10
06珠穆朗玛峰 11
07雅鲁藏布江 11
08青藏铁路 12
1.3自游西藏：美食大比拼 13
01青稞酒 13
02酥油茶 13
03糌粑 14
04风干肉 15
05酸奶 15
06干酪 15
07奶渣 16
08藏香猪 16
1.4自游西藏：线路大规划 17
01一日游线路 17
02两日游线路 17
03三天两夜游线路 18
04四天三夜游线路 18
05五天四夜游线路 18
06六天五夜游线路 19
07局部地区游线路 19
08七天六夜游线路 19
1.5自游西藏：大话西藏 20
01历史 20
02地理 21
03气候 21
04行政区域 22
05民族 22
06语言 23
07宗教 23
08民族风俗 23
09高原反应 24
10出行准备 25
第2篇 拉萨攻略 28
2.1话说拉萨 28
01概括与印象 28
02历史 29
03行政区域 30
04地理 30
05气候 30
06人文 31
07节庆 32
2.2拉萨交通 35
01航空 35
02铁路 36
03公路 36
04公交车 37
05出租车 37
2.3 拉萨美景 38
01布达拉宫——世界屋脊明珠 38
02八廓街——圣路 40
03大昭寺——拉萨最古老的寺庙 41
04小昭寺——格鲁派密宗学府 42
05罗布林卡——拉萨颐和园 43
06哲蚌寺——藏传佛教最大的寺庙 43
07色拉寺——辩经的盛宴之地 44
08纳木错——秀美的天湖 46
09拉萨河——蓝色欢乐之波 46
10羊八井——雪山下的地热温泉 47
11药王山——山角之山 47
12西藏博物馆——现代化博物馆 48
13拉萨清真大寺—伊斯兰教之花 49
14乃琼寺——佛教高等学府 50
15木如寺——西藏佛协印经院 51
16宗角禄康——拉萨著名园林 51
17关帝庙——见证历史的和谐 52
18娘热民俗风情园——3A级景点 53
19甘丹寺——格鲁派祖寺 54
20直贡梯寺——闻名世界的天葬台 54
21楚布寺——开创活佛转世制度 55
22甲玛赤康——松赞干布诞生地 56
23德仲温泉——世界第一热泉 57
2.4拉萨美食 57
01雪域餐厅——混搭的别样口味 58
02拉萨厨房——体验不同的世界 59
03光明商店甜茶馆——正宗甜茶 60
04刚吉餐厅——传统藏式风格 60
05雪神宫藏式餐厅——地道藏式菜 61
06布达拉风情餐吧——藏式火锅 61
07冈拉梅朵——藏式庭院餐吧 62
08拉萨娜玛瑟德餐厅——异域美食 62
09天海夜市——吃烧烤的好去处 63
2.5 拉萨购物 64
01拉萨百货大楼——金鼎百货 65
02唐卡艺术专画部——人气唐卡店 65
03藏韵艺博楼——工艺品商场 66
04拉岗服装店——大家都喜欢 66
05澍谷画社——西藏本土原创作品 67
06藏毯——三大名毯之一 67
07藏刀——特殊的装饰品 68
08金银器——西藏传统工艺品 68
09冬虫夏草——三大补品之一 69
10雪莲——举世闻名 69
11藏药——有影响力的民族药之一 70
2.6 拉萨住宿 70
01藏游人客栈——地理位置优越 71
02东措国际青年旅馆——涉外旅舍 72
03其美拉措客栈——藏式家居客栈 72
04雪域宾馆——一星级藏式旅馆 73
05吉日旅馆——藏汉结合 73
06平措康桑青年旅舍——藏式传统 74
07米豆客栈——藏式别墅 75
08牧马人青年旅舍——天井藏式楼 75
09旅之缘家庭旅馆——别墅小院 76
10八朗学旅馆——资历最老的旅馆 76
11西藏湿地花园酒店——花园格调 77
12汉庭快捷酒店——拉萨赛马场店 77
13欧丹宾馆——藏式楼房 78
14刚坚拉萨饭店——四星级酒店 79
15拉萨德林酒店——家庭式酒店 79
16西藏廓尔喀饭店——庭院式酒店 80
17拉萨大昭寺酷牦牛酒店——精品藏式酒店 80
18拉萨帝人酒店——地理位置优越 81
19拉萨扎西曲塔酒店——名声最大的旅馆 82
20拉萨燃木齐大酒店——楼顶花园观景台 82
21岷山金圣大酒店——一星级藏式旅馆 83
22西藏庄园酒店——花园型涉外酒店 83
23香巴拉宫——第一家藏式精品酒店 84
24圣瑞斯大酒店——商务出行首选 84
25雅汀舍丽花园酒店——拉萨难忘之地 85
26唐卡酒店——体现了藏文化特色 86
27拉萨神湖酒店——高标准酒店 87
28西藏民族饭店——综合型饭店 87
29雪域天堂国际大酒店——藏民族文化 88
30拉萨饭店——拉萨最贵的饭店 89
31瑞吉度假酒店——精美绝伦的私人别墅 89
2.7深度游景点推荐 90
01查其拉姆寺——神圣与世俗相融合 90
02热振寺——西藏噶当派首寺 91
03日多温泉——新开发的优质温泉 92
04仓姑寺——老城区内唯——座尼姑寺 92
05曲贡古遗址——有关拉萨文明史 93
06聂唐寺和聂唐寺大佛 94
第3篇 山南攻略 96
3.1话说山南 96
01概括与印象 96
02历史 97
03行政区域 98
04地理 98
05气候 99
06人文 99
07宗教 101
08节庆 101
3.2 山南交通 101
01航空 102
02公路 102
03出租车 103
04公交车 103
05汽车租赁 103
3.3 山南美景 104
01桑耶寺——西藏第一座寺庙 104
02青朴修行地——藏族最著名的隐修地 105
03扎塘寺——别具风格的壁画 106
04敏珠林寺——西藏第一座喇嘛学府 107
05雍布拉康——西藏第一座宫殿 108
06昌珠寺——西藏第一座佛殿 109
07贡布日山和猴子洞——藏民族的发祥地 110
08雅砻河景区——西藏古代文明的摇篮 111
09藏王墓——西藏第一座吐蕃王陵墓 112
10青瓦六王宫遗址——吐蕃第二座宫殿 113
11加查——藏南明珠 114
12拉姆拉错——预示未来 115
13羊卓雍错——西藏“三大圣湖”之一 115
14沃卡温泉——治疗百病 116
3.4 山南美食 117
01乃东县餐饮 118
02扎囊县餐饮 118
03贡嘎县餐饮 119
04曲松县餐饮 119
05其他县餐饮 119
3.5 山南购物 120
01姐德秀围裙——西藏最有名的手工艺品 120
02琼结玉——旅游购物的理想之选 121
03加查核桃——营养丰富 122
04加查木石制品——远近闻名 122
05扎囊手工业——编织品最为出名 123
06敏珠林寺藏香——宗教活动必备品 123
07氆氇——手工毛织品 124
08拉贡酥油——全区最有名 125
3.6 山南住宿 125
01山南宾馆——二星级涉外旅游宾馆 126
02山南邮政大酒店——名声最大的旅馆 126
03龙马宾馆——第一家藏式精品酒店 127
04泽当饭店——四星级饭店 128
05裕砻假日酒店——三星级酒店 129
06泽当电信雪鸽宾馆——三星级涉外宾馆 129
07雅砻河酒店——五星级标准 130
3.7深度游景点推荐 131
01桑丁寺僧尼合住寺庙 131
02囊色林庄园——古老贵族庄园 132
03卡玛当寺——逐渐演变成的格鲁派寺院 132
04巴郎却康——吐蕃风格建筑 133
05拉加里王宫遗址——王权象征 133
第4篇 日喀则攻略 136
4.1话说日喀则 136
01概括与印象 136
02历史 137
03行政区域 137
04地理 138
05气候 138
06人文 139
07节日 139
4.2日喀则交通 141
01航空 141
02公路 141
03出租车 142
04汽车租赁 142
4.3 日喀则美景 143
01扎什伦布寺——六大黄教寺院之一 143
02班禅新宫——壁画精美 145
03夏鲁寺——汉族风格寺庙 146
04纳塘寺——西藏的文库 147
05热拉雍仲林寺——苯教寺院 148
06萨迦寺——第二个敦煌 149
07江孜——英雄城 150
08白居寺——西藏塔王 151
09宗山城堡抗英遗址——历史的见证 152
10帕拉庄园——保存完整的贵族庄园 153
11定日——到达珠穆朗玛峰的必经之路 154
12珠穆朗玛峰——世界第一高峰 155
13定日到珠峰徒步路线——不毛之地 156
14绒布寺——世界上海拔最高的寺庙 157
15珠峰大本营——珠峰观光必经之地 158
16绒布冰川——中国最美的冰川之一 158
17希夏邦马峰——完全在中国境内的高峰 159
18樟木口岸——陆路通商口岸 160
19亚东县——西藏小江南 161
20多庆措——高原圣水 162
21卓木拉日峰——五神女峰之一 162
22噶举寺——幽静的噶举派寺院 163
23东嘎寺——格鲁派寺庙 163
24拉孜——后藏粮仓 164
25平措林寺——唯——座古代觉朗派寺庙 165
26萨嘎——美丽的地方 166
4.4 日喀则美食 166
01扎什伦布寺餐馆——藏式风格小楼 167
02红枫林川菜馆——珠峰西路店 168
03吾尔朵厨房——令人惊奇的餐馆 169
04大邑郭鸡肉老店——藏族的主食 169
05九九鲜菌火锅——风味小吃 170
06爆焖羊羔肉——高原一绝 170
07吹肝——藏族独特的腌肉制品之一 171
08四味生肉泥——西藏传统菜肴 171
4.5日喀则购物 172
01尼木藏香——西藏三大名香之一 173
02普松雕版——享誉全西藏 173
03江孜地毯——历史悠久 174
04拉孜藏刀——别具特色 175
05扎西吉彩——金银铜器加工厂 175
4.6日喀则住宿 176
01喜孜青年旅舍——拥有独特的寝室文化 176
02邮政宾馆——旅游涉外定点宾馆 177
03刚坚日喀则宾馆——十世班禅大师创建 178
04旦增宾馆——民族特色宾馆 178
05日喀则交通宾馆——公路局职工活动中心 178
06日喀则天临大酒店——大型涉外酒店 179
07山东大厦——最高海拔城市中最高的大厦 180
08久木·德庆客栈——特色旅游酒店 181
09日喀则乌孜大酒店——涉外旅游酒店 181
10日喀则饭店——民族特色饭店 182
11府上府大酒店——装修豪华典雅 183
12日喀则藏隆大酒店——旅游商务酒店 183
13日喀则东方明圣酒店——老古城聚集地 184
14日喀则市扎西曲塔大酒店——四星级饭店 184
15久木亚美国际大酒店——与高原明珠相拥 185
16万润国际度假酒店——天然氧吧 186
4.7深度游景点推荐 186
01曲米欣古——亚东抗英遗址 187
02康布温泉——西藏著名的温泉 187
03贡觉林卡——日喀则市人民公园 188
04纳窟寺——三大印经院之一 188
05刚钦寺——格鲁派寺院 189
06觉囊寺——觉囊派最早的寺院之一 189
第5篇 其他地区攻略 192
5.1话说其他地区 192
01概括与印象 192
02历史 194
03行政区域 195
04地理 196
05气候 197
06节庆 199
5.2其他地区交通 201
01林芝交通 201
02那曲交通 203
03阿里交通 204
04昌都交通 206
5.3 其他地区美景 207
01八一镇——群山环绕的魅力小镇 208
02鲁朗林海——西藏江南 208
03世界柏树王园林——西藏巨柏林 209
04布久喇嘛林寺——林芝最重要的佛教场所 210
05尼洋河——仙女的眼泪 211
06 巴松措湖西藏东部最大的淡水堰塞湖之一 211
07太昭古城——“工布四宗”之一 213
08秀巴千年古堡——神秘古堡群 214
09米堆冰川——中国最美六大冰川之一 215
10列山古墓群吐蕃时期的墓地遗址 215
11雅鲁藏布大峡谷——世界第一大峡谷 216
12墨脱——隐秘的莲花宝地 217
13拉昂错——鬼湖 218
14冈仁波齐神山——世界公认的神山 219
15圣湖玛旁雍错——圣湖之王 220
16纳木那尼峰——圣母之山 222
17古格王国——古代王朝的背影 223
18东嘎皮央遗址——最大的佛教石窟遗址 224
19托林寺——阿里的第一座寺庙 225
20扎日南木错——西藏第三大湖 225
21班公湖——景色迷人 226
22类乌齐寺——华丽宏伟 227
23然乌湖——藏东地区的第一大湖 228
24卡玛多塔林——造型各异 228
25同卡寺——昌都地区最雄伟的佛塔 229
26强巴林寺——康区最古老的格鲁派寺院 229
27布谷神山——十八座神山之首 230
5.4 其他地区美食 231
01墨脱石锅菌汤府——有名食府 231
02临夏手抓大王美食城——美食繁多 232
03鲁郎石锅城——环保又美味 233
04老地方重庆石锅王——主打菜石锅鸡 234
05名流居——四川人开的饭店 234
06虫草炖雪鸡——草原珍品 235
07人参果拌酥油大米饭——尊贵的象征 235
08蘑菇炖羊肉——“藏北三珍”之一 236
09夏河蹄筋——筵席上品 237
5.5其他地区购物 238
01门巴木碗——久负盛名 238
02墨脱石锅——别具特色 239
03灵芝——宝贵药物 239
04林芝水果——个大味美 240
05乌朵——特殊的投石器 240
06克什米尔山羊绒——纤维的钻石 241
07昌都醉梨——独特的梨子 241
08藏鞋——独具特色 242
09贝母——名贵中药材 243
5.6其他地区住宿 243
01渡口客栈——触摸温暖 243
02柳树山庄——别具一格的山庄 244
03林芝御江南酒店——不同的文化氛围 245
04麒瑞宾馆——三星级标准 245
05凯宾商务酒店——林芝自驾游之家 246
06审计宾馆——审计大楼背后 247
07金鑫大酒店——交通便利 247
08林芝商务酒店——处在青山绿水的怀抱中 248
09林芝昊林商务宾馆——工薪阶层消费中心 248
10鑫源宾馆——去巴松措的必经之地 249
11藏泊酒店——藏式别墅及田园型度假酒店 250
12嘉龙酒店——西欧风格 250
13昌都客运站招待所——外来人员的聚集地 251
14金泰大酒店——尽享假日生活 251
15昌都友谊酒店——商务便利酒店 252
16昌都康盛宾馆——价格较低设备齐全 252
17昌都饭店——雅致温馨 253
18昌都蓝湖驿站——浓郁的藏族特色 253
19昌都会议中心贵宾楼——商旅的最佳居所 254
20中信那曲大酒店——涉外酒店 255
5.7.深度游景点推荐 255
01色季拉山——杜鹃花的王国 255
02苯日神山——原始苯教推崇的神山 256
03南迦巴瓦峰——云中天堂 257
04科加寺——古朴小寺院 258
05札达土林——雄浑沧桑 258
06日土岩画——高原古代岩画遗存 259
07来古冰川——闻名于高原 260
附录50个资深旅游达人技巧 261