第一章 没有被说出的秘密 7
第一节 适应性潜意识：高效心灵的必备武器 7
第二节 无意识自我蕴藏的巨大潜能 10
第三节 未经思考的人生，是不值得过的 16
第二章 做一个高适应性的人 21
第一节 无法正常起床的“笛先生” 21
第二节 你所不知道的潜意识 25
第三节 影响人们行为的潜在力量 26
第四节 人们为什么总是自我感觉良好 37
第五节 凡有所得，必有所失 41
第三章 谁在掌控 45
第一节 我们到底是什么样子的 45
第二节 先行动，再思维 49
第三节 潜意识是精明的还是呆板的 63
第四章 认识你自己 70
第一节 何为真实的自我 70
第二节 为什么我们很难了解自己 74
第三节 不可靠的自我界定 86
第四节 自我究竟源于何处 88
第五节 积极的自我与消极的自我 89
第五章 我们为何如此反应 96
第一节 了解生活的奥妙 96
第二节 有趣的连裤袜和真空吸尘器实验 100
第三节 人们为何不清楚自己行为的原因 102
第四节 自我有时是一种幻觉 109
第六章 了解自己的感觉 112
第一节 我们的感觉并不总是对的 112
第二节 我们为何不明白自己的感觉 119
第七章 了解自己如何感觉 131
第一节 瞬息万变的情绪 131
第二节 发现生命的意义 135
第三节 从创伤中快速恢复 145
第八章 撰写属于自己的传记 151
第一节 人们是如何看待自我的 151
第二节 日常生活中的内省 155
第三节 通过内省找回自我 164
第九章 从外部审视自我 172
第一节 学习心理学，了解自我 172
第二节 借助他人来了解自我 182
第十章 开发潜能和改变自我 193
第一节 观察行为，了解自我 193
第二节 行善方能成善 199
第三节 学会判断自我认知的对与错 204