序每个人都会焦虑！ 1
第1章 你焦虑吗？ 2
不治之症？ 2
焦虑无处不在 7
焦虑从何而来？ 15
焦虑快速诊断法 19
第2章 你为什么会焦虑？ 22
“我是谁？” 22
“我害怕失误！” 28
“未来在哪里？” 31
“无人认可我！” 35
告别洗脑 41
第3章 焦虑之源——压力 50
焦虑的镜子 50
钱不够花？ 57
时间不够用？ 62
房子和孩子 68
“我停不下来！” 70
忘掉追赶者 74
第4章 焦虑的催化剂——欲望 80
得失心的难题 80
占有的冲动 83
没有尽头的欲望 84
你需要“禁欲程序” 87
第5章 我的失控综合征 92
一次致命的误诊 92
你为什么失控？ 94
假如再来一次 98
痛苦的恢复计划 101
失控综合征测试表 107
第6章 完美主义者的强迫症 112
自我加压导致的焦虑 112
如影随形的负罪感 118
“每个细节都要符合我的期待！” 120
为什么他看什么都不顺眼 122
第7章 莫名的特定恐惧 126
“特定恐惧”是什么？ 126
危险的社交 130
压力是魔鬼 135
过分的自我保护 139
第8章 解开焦虑的绳结 144
好工作与坏工作 144
永远不要“过度期待” 151
“我总是做好最坏准备！” 153
心灵按摩术 156
重要的是计划！ 159
第9章 不焦虑自我调节手册 162
第一课：让压力迅速释放 162
第二课：享受过程吧 165
第三课：失控之前的重要工作 167
第四课：排除特定意识的干扰 171
第五课：克服社交恐慌 172
第六课：构建属于你的美丽心情 173
后记 走出迷茫，让你不再焦虑 179
附录 克服焦虑的200把钥匙 181