第一章 燕京历史概貌 1
第一节 北京的先民及文化遗址 1
一、周口店的古人类 2
二、清水河畔的“东胡林人” 4
三、平谷盆地的上宅文化遗址 5
四、军都山旁的雪山文化遗址 5
第二节 北京湾里诞生的早期国家和城市 6
一、夏时的小附属国 6
二、商代蓟城与古燕国的发展 7
三、西周对燕、蓟的分封 9
四、燕国的兴起与衰亡 10
第三节 屏障中原的军事重镇 12
一、秦汉及三国两晋南北朝时期的蓟城 12
二、隋唐五代时期的涿郡、幽州 15
三、“安史之乱”起范阳（幽州），燕京之名由此始 15
第四节 五朝帝都的北京 16
一、辽朝的陪都——南京 17
二、金朝的中都 18
三、元朝的大都 18
四、明朝的北京 19
五、清朝的京师 20
第二章 丰厚的燕京武术文化 22
第一节 燕京武术文化的历史演变 22
一、唐以前的地区武术文化 22
二、作为五朝帝都的京师武术文化 23
三、辛亥革命时期北京的武术文化 25
四、新中国北京武术运动的大发展 27
第二节 燕京武术文化发展的社会背景 28
一、古来民风尚武勇 28
二、封建政权崇尚军事武艺 29
三、习武娱乐和秘密结社活动促进了武术的普及 30
四、镖局兴盛武艺纯 30
五、武术社团的兴起促进了武术的社会化 32
第三节 天桥八大怪中的武术 33
一、第一代八大怪中的武术 34
二、第二代八大怪中的武术 35
三、第三代八大怪中的武术 36
第四节 北京花会中的武术表演 39
一、开路 40
二、五虎棍 41
第五节 北京牛街的尚武活动 43
一、子弟玩意儿——撂跤 44
二、行拳——白猿通背 45
第三章 燕京武术名家逸事 46
第一节 大刀王五逸事三则 46
一、大刀王五与谭嗣同的忘年之交 47
二、大刀王五与赛蛟龙以武会友 48
三、大刀王五义解回汉矛盾 49
第二节 会友镖局逸事三则 50
一、李尧臣创编无极刀 50
二、焦朋林发奋习武 51
三、会友镖师勇擒黑老宋 52
第三节 京城镖户四大家逸事 54
一、京北李家——护驾有功 54
二、京南高家——大木锤与海盗式 55
三、京东邱家——邱家不怕丘八 56
四、京西王家——半山秋色 57
第四节 “估衣梁”义杀恶奴 58
第五节 “武术界功臣”张文广的武术人生 59
一、学武中央国术馆，扬威奥林匹克运动会 60
二、编创套路，著书立说 62
三、授业解惑教武术，弟子众多传薪火 64
第六节 武打影视明星李连杰 65
一、“小老虎”的习武生涯 65
二、出演《少林寺》一炮走红 66
三、“东方虎”的武打影视之路 67
第四章 北京武术拳种概观 69
第一节 以转为走的八卦掌 70
一、八卦掌的流派 70
二、八卦掌的风格与技击特点 74
三、八卦掌的练功步骤与方法 75
四、一代宗师董海川 76
第二节 生生不息的戳脚 78
一、戳脚的名称意韵 79
二、戳脚拳理 80
三、戳脚风格特点和主要功法、套路 81
四、戳脚翻子门的主要内容、戳脚的技法特点及理论遗产 82
五、“花鞭”吴斌楼 84
第三节 气势勇猛的三皇炮捶 85
一、宋式和于式三皇炮捶 86
二、两派合一的继承人——小辫子于鉴 87
三、三皇炮捶的风格特点 88
第四节 注重实战的大成拳 88
一、王芗斋与大成拳的产生 89
二、大成拳的理论贡献 90
三、大成拳的七妙法门 91
第五节 以柔克刚的太极拳 92
一、杨式太极拳的编创 93
二、吴式太极拳的编创 94
三、孙式太极拳的编创 94
四、李式太极拳的编创 95
五、陈式太极拳扎根北京 96
第六节 其他传统武术流派 97
一、朴实无华的佛门清拳 97
二、濒临失传的顺手拳 98
三、不断革新的戚家拳 99
四、重功不重套的内八卦 100
五、崇尚自然的无极拳 101
第七节 走在全国前列的竞技武术套路 101
一、充满魅力的什刹海 101
二、金牌“牛”教练吴彬 102
三、北京竞技武术套路的发展历程 104
第五章 八卦掌套路举要 107
一、动作图解说明 107
二、动作名称 108
三、经典套路图解 108
第六章 三皇炮捶套路举要 138
一、宋式三皇炮捶头趟拳 139
二、宋式三皇炮捶二趟拳 160
第七章 戳脚套路举要 182
一、戳脚第一趟 182
二、戳脚第二趟 205
主要参考文献 233
后记 239