一 泽被苍生 1
地球之肾：湿地 3
河水荣枯，生命涨落 4
追溯黄河文明：泽薮之利 5
黄河流域，粟作文明 7
历史的哺育之地和教养之家 9
堤坝：黄河文明发展的双刃剑 11
我住黄河头，君住黄河尾 13
编导手记：遥远的回响——黄河湿地的前世今生 16
二 孕育江河 25
中华水塔：青藏高原 27
若尔盖：九曲黄河第一弯 29
留不住的水 31
汇聚：每一滴露水 32
危机！湿地的退化 34
长江之子：杨欣 36
长江正源的困境 38
星星之火：绿色江河 40
退让：另一种努力 41
编导手记：无水的“水源”——正在干涸的若尔盖湿地 44
三 滋生万物 49
湿地：滋养万物 51
黑颈鹤：高原的神鸟 53
草海大改造，绝迹的黑颈鹤 54
脆弱的湿地生态系统 56
城市的扩张：污染与侵略 57
物种多样性：人类的角色 60
与鸟分食：保护湿地的精灵 61
编导手记：敬畏生命 65
四 重负天下 71
长江流域：农业史上的传奇 73
养育天下：稻作文明 74
湖广熟，天下足 76
繁华不再 78
浩荡不再 79
粮食与生命的往事 80
被围垦的湿地 81
洪水的启示——为历史支付 83
回归：鸥鹭忘机 85
编导手记：鱼米之乡的“困惑” 87
五 守护家园 93
滨海湿地 94
海洋民族：京族 95
滩涂：在潮涨潮落间 99
近海：日益困难的捕捞 101
生命存在的价值 103
滩涂的守护者：红树林 104
后退的海岸线，后退的生命线 108
海洋文化的未来：坚守还是离开 109
编导手记：这儿就是家 111
六 生命相依 115
丹顶鹤的故乡 118
四面围堵！ 120
馒头岗上的老人 121
危机——消失中的湿地 124
饥渴的扎龙：水主兴衰 125
候鸟与湿地的困境 127
人类的行动：湿地公约 129
守望未来 131
编导手记：地球的“眼泪”——扎龙湿地的“围城” 132
纪录片《湿润的文明》摄影组工作照 142
后记 144