前言 5
第1章 治疗风湿的医师罹患风湿 17
突然袭击而来的风湿疼痛 18
彷彿老鼠在咬关节似的 20
难道真的是风湿吗？于是进行血液检查 22
卧病在床的医师 25
金注射与类固醇荷尔蒙的治疗 28
终于摆脱了类固醇荷尔蒙剂 31
游泳池疗法令我大开眼界 33
积极进行运动疗法 37
去真向法的道场 43
好的主治医师很重要 45
第2章 何谓风湿病？ 49
「早晨的僵硬」是前兆 50
全身关节和骨骼都生病了 51
手指的肿胀 52
手的变形 53
握力衰退 53
手腕肌腱断裂的患者 53
颈部的变形 54
手肘的变形与肿胀 55
膝的肿胀与疼痛 56
脚的变形 57
骨骼脆弱 59
出现「全身病」症状 61
肺纤维症 62
关节表面发黑 63
走路可以强化关节软骨 63
运动可以促进骨骼新陈代谢 65
强化肌肉力量来保护关节 67
风湿是一生的疾病 69
上厕所的困扰 72
成为很会搭电车的人 74
乘坐计程车的工夫 75
泡澡时的注意事项 75
穿宽松的鞋子 76
感冒是万病之源 77
思考三年后、五年后会变成什么情况 78
初期对策最重要 79
就诊时一定要带著病历纪录 80
就诊时的方便服装 81
在诊察场所变成记录狂 82
第3章 今后是运动治疗的时代 85
了解现在的状态 86
早起以便拥有复健的时间 86
必须多走路才行 87
即使卧病在床也要养成坐起来的习惯 88
秘诀在于不可焦躁 89
发炎时该怎么办？ 90
能够帮助复健的伸展运动 90
在水中能够轻易进行达到最大肌力的运动 92
不会损伤关节的水中运动 93
安全、可随时活动的水中运动 96
在游泳池进行的实际运动 97
在游泳池中运动比较好 100
小心别在游泳池中运动过度 101
在生活中也要纳入复健运动 102
随时随地都可以进行的风湿体操 103
生活中能够进行的复健运动 108
手腕运动 108
手指运动 112
手肘运动 116
肩膀运动 118
肩膀运动·他人辅助的方法 120
肩膀运动·自己努力的方法 122
颈部运动 124
膝的运动 126
脚踝运动 131
脚趾运动 131
股关节运动 133
腰与股的运动 136
我的风湿体验记 藤冈忠美 139
疼痛、冒出油汗 139
住进整形外科医院六个月 140
听说针灸很好，因此接受…… 141
症状恶化 143
抱持孤注一掷之心到束京去 144
待在二楼宽广的复健室中 146
利用吊椅送到游泳池中 147
实际感受到游泳池的效果 149
自己终于能够一个人走在下北泽的城镇中 152
第4章 风湿药 157
尽早谋求对策 158
经由血液检查了解风湿的状态 159
首先最好使用金剂抗风湿药 161
抗风湿药的困难之处 164
MTX 165
抗风湿药的多剂并用疗法 166
能遏止发炎症状的类固醇荷尔蒙 167
要仔细消毒 169
高明使用类固醇，减少使用量的秘诀 170
类固醇以外的消炎剂 172
治疗风湿所使用的药物一览表 175
解说&桥本明 179
有游泳池的医院 180
比「疼痛」更可怕的风湿之「肢体不自由」 180
不只是身体方面的痛苦 181
风湿的肢体不自由是进行性的 182
医疗方面的处理方法 182
照目前的状况下去，将来的发展为何？ 183
陆地上的训练无法让你走路 183
水中运动训练 184
从右肩下垂到右肩上抬 185
忽视发炎症状，拚命训练反而危险 185
游泳池疗法的效果：国立伊东温泉医院的经验 186
多建造一些患者用的游泳池 187
结语 188