第一部分 成功人生：习惯决定命运 2
第一讲 正确认识习惯 2
第二讲 远离不良习惯 4
第三讲 养成好习惯 6
第一节 重视培养好习惯 6
第二节 习惯的形成规律 8
第三节 好习惯的培养技巧 9
第二部分 饮食习惯：吃出健康好身体 12
第四讲 健康饮食身体好 12
第一节 辨析不良习惯 12
第二节 科学认识饮食 14
第三节 美食文化简介 16
第五讲 营养科学促发育 18
第一节 辨析营养饮食误区 18
第二节 养成健康饮食习惯 20
第三节 合理营养 科学膳食 23
第六讲 健康饮水很重要 25
第一节 辨析饮水问题 25
第二节 正确选择饮用水 28
第三节 喝好水的作用 29
第三部分 作息习惯：科学起居快乐生 34
第七讲 科学的作息指导 34
第一节 辨析错误作息 34
第二节 科学作息规律 36
第三节 健康睡眠规律 38
第八讲 个人卫生管理好 41
第一节 辨析个人卫生陋习 41
第二节 科学指导个人卫生 45
第三节 健康护牙 科学用眼 48
第九讲 健康锻炼益处多 51
第一节 辨析锻炼不足的问题 51
第二节 量体裁衣选项目 56
第三节 循序渐进重保护 60
第四部分 行为习惯：自我管理助成人 64
第十讲 见微知著学自理 64
第一节 辨析不爱劳动的问题 64
第二节 勇敢面对担责任 69
第三节 孝敬父母尽爱心 74
第十一讲 勤俭节约理好财 78
第一节 辨析不节俭习惯 78
第二节 养成节约好习惯 82
第三节 正确理财管好家 87
第十二讲 家务劳动必修课 94
第一节 热爱劳动永受益 94
第二节 劳动习惯的技巧 98
第三节 滴水之恩涌泉报 103
第五部分 学习习惯：乐学会学助成才 109
第十三讲 兴趣广泛根基厚 109
第一节 辨析兴趣引起的问题 109
第二节 养成兴趣广泛的途径 111
第三节 养成兴趣广泛的技巧 112
第十四讲 课前主动能预习 113
第一节 辨析不主动预习导致的问题 113
第二节 养成预习习惯的技巧 114
第三节 预习的成功策略 116
第十五讲 课上认真会听讲 117
第一节 辨析不认真听讲的问题 117
第二节 查找不认真听讲的根源 119
第三节 养成认真听讲的方法 120
第十六讲 课后及时善复习 123
第一节 辨析不认真复习引起的问题 123
第二节 认识及时复习的重要性 124
第三节 养成及时复习的策略 129
第六部分 情感习惯：人生幸福金钥匙 134
第十七讲 微笑面对每一天 134
第一节 辨析积极情绪的意义 134
第二节 培养积极情绪的途径 137
第三节 培养积极情绪的方法 139
第十八讲 宽容善待每个人 144
第一节 辨析不宽容引起的问题 144
第二节 认识学会宽容的意义 146
第三节 学会宽容待人的方法 149
第十九讲 感谢感恩每件事 151
第一节 辨析不会感恩引起的问题 151
第二节 认识感恩的意义 153
第三节 学会感恩，幸福成长 154
第七部分 审美习惯：美好生活动力源 158
第二十讲 欣赏自然之美 158
第一节 欣赏自然美意义 159
第二节 如何欣赏自然美 162
第二十一讲 欣赏艺术之美 166
第一节 欣赏音乐之美 166
第二节 欣赏美术之美 169
第二十二讲 知书达理的女孩 173
第一节 优雅美 173
第二节 自信美 175
第三节 举止美 176
第二十三讲 勇敢乐观的男孩 177
第一节 阳刚美 180
第二节 强健美 186
第三节 风度美 187