第一课 自控，能控制住自己就能控制住一切 2
1.克制欲望，才能成为强者 2
2.名利背后，时有荆棘 5
3.天上掉下的不是馅饼，是陷阱 6
4.知足常足，知止常止 9
5.人生得意也淡然，别陶醉于庸人的羡慕 11
6.失意不失态，输得起才能赢得起 13
7.能拯救你的，只有自控 16
第二课 忍耐，沉住气才能成大器 20
1.能耐，就是能够忍耐 20
2.心急吃不了热豆腐 22
3.志存高远，脚踏实地 25
4.泰然地对待逆言 28
5.生气不如争气，翻脸不如翻身 30
6.不计较一池一地的得失 32
第三课 专注，绳锯木可断，水滴石能穿 36
1.两个以上的目标，等于没目标 36
2.抗干扰能力，成功者必备的素质 39
3.专注长项，人生需要把鸡蛋放进一个篮子里 41
4.成大事需先专注小事 44
5.努力的方向不要分叉 46
6.信念不移，一步一步慢慢往前走 48
第四课 坚持，奇迹往往在于你多坚持一会儿 52
1.最大的失败就是放弃 52
2.成功就是简单的事情重复做、用心做 55
3.坚持把冷板凳坐热 58
4.培养坚韧的意志 60
5.不轻易给自己留退路 63
6.再长的路，一步步也能走完 65
第五课 勤奋，勤能补拙，奋能翻身 68
1.光彩照人的背后，必有辛酸奋斗史 68
2.闭上抱怨的嘴，迈开实干的腿 70
3.没有“拼爹”的资本，就拼自己 72
4.不和别人比聪明，要比就比勤奋 75
5.找借口不如找机会 76
6.要忙，但不要穷忙 79
第六课 乐观，信心比钻石更珍贵 84
1.没有绝对的好事，也没有绝对的坏事 84
2.要把萎靡不振的头抬起来 86
3.心中有希望，手上就有力量 88
4.反复运用积极的自我暗示 91
5.最坏的时刻，恰是最好的起点 93
6.让自卑从生活中走开 96
第七课 抗压，生命的韧性超越你的想象 100
1.正视困难，才能解决困难 100
2.换个角度，逆境就会帮到你而不是伤到你 103
3.被拒绝，先别打退堂鼓 105
4.挖掘潜能，提高个人逆商 106
5.学会迅速适应环境 108
6.勇敢承担起属于自己的责任 111
第八课 远见，有多大眼界成多大事 116
1.前瞻性是一种战略眼光 116
2.打破心中的“壁垒” 118
3.走别人不敢走的路，做别人不敢做的事 121
4.反弹琵琶常常会有意想不到的收获 123
5.以怀疑的眼光看待事情 126
第九课 包容，心宽天地自然广 130
1.欣然接受已经遭遇的不公待遇 130
2.不能改变事情，但可以选择心情 133
3.学会包容自己的缺陷 135
4.何必为琐事计较，把心放宽就好了 137
5.水至清则无鱼，人至察则无徒 140
第十课 低调，饱满的谷穗总是低着头 146
1.出头的椽子先烂，别把自己推到风口浪尖上 146
2.人之患在好为人师 149
3.别成为功高盖主被诛杀的那个人 152
4.向高处立，就平处坐，从宽处行 154
5.不争为争，天下莫能与之争 156
第十一课 放下，得之淡然，失之坦然 162
1.无意义的坚持会让你走更多弯路 162
2.不要怕失去什么，想想你还拥有什么 165
3.苛求越多，失去越多 168
4.有所舍才能有所得 170
5.人生处处有死角，要懂得转弯 173
6.要有壮士断腕的勇气 176
第十二课 自省，知人者智，自知者明 180
1.要有从善如流的胸襟 180
2.坚决不做别人的翻版 182
3.永远把别人的批评记在心里 184
4.接受别人比自己优秀的事实 186
5.把别人当成自己的一面镜子 189
6.每天自我反省5分钟 191