第1章 了解哮喘的真相 1
哮喘是一种什么样的疾病 2
公元前已经存在的疾病——哮喘 2
哮喘既不是传染病也不是心理疾病 3
你知道什么是成人哮喘吗 4
持续增多的哮喘患者 4
70％的患者成年后发病 6
喘息的原因是什么 8
过敏反应与免疫有关 8
何谓“免疫” 10
守护健康的卫士——免疫 12
淋巴细胞利用信息战术对敌作战 14
哮喘是免疫功能失调引起的吗 16
真凶到底是谁 18
寻找过敏原 18
找不到过敏原的情况约占一半 20
不接触过敏原也会发病吗 22
哮喘患者的呼吸道怎么了 24
呼吸道狭窄，呼吸变得困难 24
哮喘患者的支气管有痉挛现象 26
哮喘患者支气管的惨状 28
堵塞的呼吸道里空气流通不畅 30
哮喘的真相原来如此 32
哮喘患者的支气管一直遭受“炮火”袭击 32
让受伤的呼吸道雪上加霜的嗜酸性粒细胞 34
变应性哮喘有两个阶段 36
哮喘的“始作俑者”——辅助性T细胞 38
第2章 这样做可以有效控制哮喘 41
“哮喘死”是不容忽视的现实 42
年轻人群中为数众多的“哮喘死” 42
死神不只是光顾重症患者 44
意外是这样发生的 46
死亡的原因是对疾病认识不足 48
克服哮喘的两大根本：抗炎治疗、控制发作 50
新型药物——吸入型糖皮质激素 52
吸入型糖皮质激素是治疗哮喘的最佳选择 52
糖皮质激素是炎症的“消防员” 54
副作用较少的新型激素药登场了 56
吸入型激素疗法能减少浪费和降低副作用 58
副作用较小、效果较好的吸入型激素药相继登场 59
多种多样的吸入型激素药 60
结合呼吸道状况、吸入力度、生活方式做最佳选择 62
即便如此，你还是讨厌激素药吗 64
激素药已被证实的效果 64
吸入型激素药不会产生全身性副作用 66
“吸入型激素药没有效果”已成为过去 68
吸入型激素药的正确使用方法 70
氟替卡松碟式吸入器需装入药剂使用 70
吸雾药有加储雾器和不加储雾器两种 72
普米克要含着吸嘴，用力吸入 74
准纳器的使用要点——轻含吸嘴，快速深呼吸 76
遵守发作时不使用及定量使用原则 78
必须使用口服激素药时怎么办 80
什么是抗过敏药 82
吸入型激素药的支撑 82
阻击活性介质 84
特别要注意嗜睡等副作用 86
防止白三烯作恶的“普仑司特” 88
抗白三烯和抗凝血烷的药物对非变应性哮喘也有效果 90
抑制IgE抗体产生的抗过敏药也出现了 92
扩张支气管的平喘药 94
应用最广泛的支气管扩张药——β2受体激动剂 94
过分依赖β2受体激动剂的危险 98
β2受体激动剂之外的支气管扩张药 100
中药不是万能药 102
第3章 克服哮喘的自我管理方法 105
写哮喘日记 106
为了客观把握症状与生活方式 106
根据“最大呼气流量”准确把握哮喘的程度 108
通过最大呼气流量检测呼吸道的反应性 110
每天早晚测量最大呼气流量，预防“哮喘死” 112
最大呼气流量的正确测量方法 114
借助哮喘日记增强自我管理的方法 118
各种状态下的自我管理 120
如果病情发作（轻微发作至中度发作） 120
在家发作，无法应对时 122
得了感冒怎么办 124
什么是“阿司匹林哮喘” 126
得了鼻炎怎么办 128
哮喘患者与运动 130
从不易引起发作的运动开始尝试 132
一到职场哮喘就加重怎么办 134
生孩子或想要孩子时请咨询医生 136
第4章 创造与哮喘绝缘的生活环境 139
改善生活环境和习惯，提高治疗效果 140
提高生活质量必须要做的事 140
要注意三点：清理螨虫，减少压力，注意饮食 141
清除螨虫需要这么做 142
让螨虫不再繁殖的环境是这样的 142
让螨虫远离的卫生指南 144
养有宠物时怎么办 146
击败压力 148
“病由心生”一点不假 148
容易有压力的人治疗难有进展 150
掌控自己的压力状态 152
掌握对抗压力的方法 154
注意饮食和个人嗜好 156
注意饮食的营养均衡 156
原则上禁止摄入酒精 158
自己和周围的人都要禁烟 160
第5章 如何摆脱哮喘的困扰 163
“用药、自我管理、调整生活方式”以外的克服哮喘方法 164
在哮喘治疗的基础之上做其他尝试 164
民间疗法真的能治好哮喘吗 165
什么是锻炼疗法 166
拥有适应外界变化的能力 166
适度运动，预防发作 168
为什么说游泳好 170
利用腹式呼吸减轻发作时的负担 172
如何运用心理疗法 174
解决心理烦恼，提高治疗效果 174
用自律训练法消除心理紧张 176
家人也是与哮喘斗争的战友 178
哮喘治疗和日常生活问答 179
病名及医学术语解说 190