第一章 孕前准备 16
备孕阶段 16
一般健康状况 16
调整饮食 16
调整体重 16
保持良好的情绪 17
调整避孕方式 17
重视孕前检查，可预防“胎停育” 17
孕前营养情况自测表 18
各种营养素食物来源 20
第二章 40周孕期同步指导 22
怀孕1～2周 22
孕妈妈身体的变化 22
胎儿的变化 22
本周大事提醒 22
安全保障计划 23
心情要放松 23
工作和生活中规避辐射危害 23
防辐射服的选用 23
威胁胎儿的药物有哪些 24
饮食营养 25
营养重点 25
营养需求 25
吃什么、怎么吃 25
孕1～2周参考餐单 25
孕1～2周推荐菜肴 25
同步胎教 27
准备胎教用品 27
提前进行运动准备 27
准备一本胎教日记 27
看一本书 27
怀孕3周 28
孕妈妈身体的变化 28
胎儿的变化 28
本周大事提醒 28
安全保障计划 29
警惕高危妊娠 29
你的胎儿需要你的保护 29
应回避的工作环境 29
远离噪声和振动 29
正确使用电热毯 29
避免与宠物接触 29
当心食物上的残留农药 29
饮食营养 30
营养重点 30
营养需求 30
吃什么、怎么吃 30
孕3周参考餐单 30
孕3周推荐菜肴 30
同步胎教 32
准备一张可爱宝宝的照片 32
学习静心呼吸法 32
美文欣赏《美好的一天》 32
多听抒情音乐 33
怀孕4周 34
孕妈妈身体的变化 34
胎儿的变化 34
本周大事提醒 34
安全保障计划 35
发现怀孕 35
推算预产期 36
早孕反应 36
饮食营养 37
营养重点 37
营养需求 37
吃什么、怎么吃 37
孕4周参考餐单 37
孕4周推荐菜肴 38
同步胎教 39
给你的宝宝写一封信 39
怀孕5周 40
孕妈妈身体的变化 40
胎儿的变化 40
本周大事提醒 40
安全保障计划 41
早孕咨询的内容 41
早孕检查的内容 41
告诉周围的人你已经怀孕了 42
饮食营养 43
营养重点 43
营养需求 43
吃什么、怎么吃 43
孕5周参考餐单 43
孕5周推荐菜肴 43
同步胎教 45
胎教故事《下金蛋的鸡》 45
怀孕6周 46
孕妈妈身体的变化 46
胎儿的变化 46
本周大事提醒 46
安全保障计划 47
警惕病毒感染 47
宫外孕的症状 47
如何改善“早孕反应” 48
饮食营养 49
营养重点 49
营养需求 49
吃什么、怎么吃 49
孕6周参考餐单 49
孕6周推荐菜肴 49
同步胎教 51
讲一个故事给胎儿听 51
给胎儿取个小名 51
布置未来孩子的房间 51
儿歌《小星星》 51
怀孕7周 52
孕妈妈身体的变化 52
胎儿的变化 52
本周大事提醒 52
安全保障计划 53
孕早期可多做有氧运动 53
胃灼痛怎么办 53
饮食营养 54
营养重点 54
营养需求 54
吃什么、怎么吃 54
孕7周参考餐单 54
孕7周推荐菜肴 54
同步胎教 56
学会正确的站姿 56
欣赏齐白石的《蛙声十里出山泉》 56
名画欣赏《缠毛线》 57
动物儿歌 57
怀孕8周 58
孕妈妈身体的变化 58
胎儿的变化 58
本周大事提醒 58
安全保障计划 59
有必要正确认识维生素 59
饮食营养 61
营养重点 61
营养需求 61
吃什么、怎么吃 61
孕8周参考餐单 61
孕8周推荐菜肴 61
同步胎教 63
欣赏一幅国画 63
怀孕9周 64
孕妈妈身体的变化 64
胎儿的变化 64
本周大事提醒 64
安全保障计划 65
孕妈妈衣服的选择 65
早孕反应一般持续多长时间 66
饮食营养 67
营养重点 67
营养需求 67
吃什么、怎么吃 67
孕9周参考餐单 67
孕9周推荐菜肴 67
同步胎教 69
进行美学胎教 69
做自己喜欢的事情 69
阅读一篇散文故事 69
怀孕10周 70
孕妈妈身体的变化 70
胎儿的变化 70
本周大事提醒 70
安全保障计划 71
避免噪声污染 71
看似卫生的不卫生习惯 71
这样吃鱼更健康 71
饮食营养 72
营养重点 72
营养需求 72
吃什么、怎么吃 72
孕10周参考餐单 72
孕10周推荐菜肴 72
同步胎教 74
胎教故事《挑媳妇》 74
名画欣赏《维纳斯的诞生》 75
怀孕11周 76
孕妈妈身体的变化 76
胎儿的变化 76
本周大事提醒 76
安全保障计划 77
怀孕后做家务要注意 77
孕妈妈化妆注意了 77
饮食要定时定量 77
饮食营养 78
营养重点 78
营养需求 78
吃什么、怎么吃 78
孕11周参考餐单 78
孕11周推荐菜肴 78
同步胎教 80
在大自然中进行芳香胎教 80
欣赏摄影作品 80
胎教故事《三个和尚》 81
怀孕12周 82
孕妈妈身体的变化 82
胎儿的变化 82
本周大事提醒 82
安全保障计划 83
孕妈妈应注意晒太阳 83
营养不是越多越好 83
异常妊娠早发现 83
饮食营养 84
营养重点 84
营养需求 84
吃什么、怎么吃 84
孕12周参考餐单 84
孕12周推荐菜肴 84
同步胎教 86
胎教故事《狐狸和葡萄》 86
欣赏《花之圆舞曲》 87
胎教名曲《开心的笑》 87
胎教名曲《奇妙的仙境》 87
欣赏《莫扎特A大调单簧管协奏曲》 87
怀孕13周 88
孕妈妈身体的变化 88
胎儿的变化 88
本周大事提醒 88
安全保障计划 89
预防妊娠纹产生的诀窍 89
注意口腔卫生 89
科学饮水 90
饮食营养 91
营养重点 91
营养需求 91
吃什么、怎么吃 91
孕13周参考餐单 91
孕13周推荐菜肴 91
同步胎教 93
胎教故事《狐狸请客》 93
怀孕14周 94
孕妈妈身体的变化 94
胎儿的变化 94
本周大事提醒 94
安全保障计划 95
洗澡时的注意事项 95
孕中期常见的小症状 95
饮食营养 97
营养重点 97
营养需求 97
吃什么、怎么吃 97
孕14周参考餐单 97
孕14周推荐菜肴 97
同步胎教 99
欣赏《月光奏鸣曲》 99
欣赏《枫叶寒蝉》 99
聆听《微风吹拂的方式》 99
怀孕15周 100
孕妈妈身体的变化 100
胎儿的变化 100
本周大事提醒 100
安全保障计划 101
一起来做运动 101
现在补钙很重要 101
饮食营养 102
营养重点 102
营养需求 102
吃什么、怎么吃 102
孕15周参考餐单 102
孕15周推荐菜肴 102
同步胎教 104
欣赏《松林的早晨》 104
胎教故事《祖父和孙子》 105
怀孕16周 106
孕妈妈身体的变化 106
胎儿的变化 106
本周大事提醒 106
安全保障计划 107
有必要做唐氏筛查 107
补充营养要因人而异 107
腹痛的治疗 107
饮食营养 108
营养重点 108
营养需求 108
吃什么、怎么吃 108
孕16周参考餐单 108
孕16周推荐菜肴 108
同步胎教 110
朗诵《雨巷》 110
胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》 110
胎教故事《农夫与蛇》 111
怀孕17周 112
孕妈妈身体的变化 112
胎儿的变化 112
本周大事提醒 112
安全保障计划 113
失眠了怎么办、 113
巧吃职场工作餐 113
饮食营养 114
营养重点 114
营养需求 114
吃什么、怎么吃 114
孕17周参考餐单 114
孕17周推荐菜肴 114
同步胎教 116
胎教故事《十二生肖的故事》 116
柴可夫斯基的《十一月：雪橇》 117
欣赏《秋日私语》 117
欣赏《乘着歌声的翅膀》 117
怀孕18周 118
孕妈妈身体的变化 118
胎儿的变化 118
本周大事提醒 118
安全保障计划 119
第一次胎动 119
母子一体化胎教 119
饮食营养 120
营养重点 120
营养需求 120
吃什么、怎么吃 120
孕18周参考餐单 120
孕18周推荐菜肴 120
同步胎教 122
胎教故事《旺达和狗》 122
名画欣赏《农民的婚礼》 123
怀孕19周 124
孕妈妈身体的变化 124
胎儿的变化 124
本周大事提醒 124
安全保障计划 125
孕妈妈的靓丽肌肤 125
饮食营养 126
营养重点 126
营养需求 126
吃什么、怎么吃 126
孕19周参考餐单 126
孕19周推荐菜肴 127
同步胎教 128
欣赏海顿的弦乐四重奏 128
催眠曲《爱尔兰的星空》 128
胎教故事《断尾的狐狸》 129
怀孕20周 130
孕妈妈身体的变化 130
胎儿的变化 130
本周大事提醒 130
安全保障计划 131
小心预防阴道炎 131
缓解腰酸背痛的小方法 131
饮食营养 132
营养重点 132
营养需求 132
吃什么、怎么吃 132
孕20周参考餐单 132
孕20周推荐菜肴 132
同步胎教 134
胎教故事《井底之蛙》 134
朗诵《你是人间的四月天》 135
舒伯特《鳟鱼》五重奏 135
怀孕21周 136
孕妈妈身体的变化 136
胎儿的变化 136
本周大事提醒 136
安全保障计划 137
孕中期也能享受“性福” 137
摄取营养又不变胖的饮食 137
普通B超可以发现胎儿畸形 137
胎动的自行检查 137
饮食营养 138
营养重点 138
营养需求 138
吃什么、怎么吃 138
孕21周参考餐单 138
孕21周推荐菜肴 138
同步胎教 140
胎教故事《拔萝卜》 140
怀孕22周 142
孕妈妈身体的变化 142
胎儿的变化 142
本周大事提醒 142
安全保障计划 143
快乐出游安全守则 143
预防胎儿宫内发育迟缓 143
饮食营养 144
营养重点 144
营养需求 144
吃什么、怎么吃 144
孕22周参考餐单 144
孕22周推荐菜肴 144
同步胎教 146
胎教故事《团结有力量》 146
一起来唱《铃儿响叮当》 147
怀孕23周 148
孕妈妈身体的变化 148
胎儿的变化 148
本周大事提醒 148
安全保障计划 149
还是素面和短发好 149
每周工作不宜超过32小时 149
饮食营养 150
营养重点 150
营养需求 150
吃什么、怎么吃 150
孕23周参考餐单 150
孕23周推荐菜肴 150
同步胎教 152
欣赏《小园丁》 152
儿歌《数鸭子》 153
怀孕24周 154
孕妈妈身体的变化 154
胎儿的变化 154
本周大事提醒 154
安全保障计划 155
测量宫高和腹围 155
坚持锻炼 155
饮食营养 156
营养重点 156
营养需求 156
吃什么、怎么吃 156
孕24周参考餐单 156
孕24周推荐菜肴 156
同步胎教 158
欣赏《西斯廷圣母》 158
胎教故事《谁偷吃了羊》 159
怀孕25周 160
孕妈妈身体的变化 160
胎儿的变化 160
本周大事提醒 160
安全保障计划 161
预防妊娠糖尿病 161
饮食营养 162
营养重点 162
营养需求 162
吃什么、怎么吃 162
孕25周参考餐单 162
孕25周推荐菜肴 163
同步胎教 164
欣赏肖邦的华尔兹舞曲 164
心灵钢琴《月光边境》 164
听《简单的礼物》读《小熊买糖果》 164
胎教故事《病人与医生》 165
怀孕26周 166
孕妈妈身体的变化 166
胎儿的变化 166
本周大事提醒 166
安全保障计划 167
妊娠水肿怎么办 167
腿部静脉曲张 168
饮食营养 169
营养重点 169
营养需求 169
吃什么、怎么吃 169
孕26周参考餐单 169
孕26周推荐菜肴 169
同步胎教 171
欣赏《金色的秋天》 171
怀孕27周 172
孕妈妈身体的变化 172
胎儿的变化 172
本周大事提醒 172
安全保障计划 173
预防妊娠高血压综合征 173
饮食营养 174
营养重点 174
营养需求 174
吃什么、怎么吃 174
孕27周参考餐单 174
孕27周推荐菜肴 175
同步胎教 176
名画欣赏《天上的爱与人间的爱》 176
胎教故事《夭折的小树》 177
怀孕28周 178
孕妈妈身体的变化 178
胎儿的变化 178
本周大事提醒 178
安全保障计划 179
分娩姿势提前练习 179
注意围产期保健 179
性欲降低 179
饮食营养 180
营养重点 180
营养需求 180
吃什么、怎么吃 180
孕28周参考餐单 180
孕28周推荐菜肴 180
同步胎教 182
欣赏莫奈的《睡莲》 182
名画欣赏《椅中圣母》 182
胎教故事《农夫和他的儿子》 183
怀孕29周 184
孕妈妈身体的变化 184
胎儿的变化 184
本周大事提醒 184
安全保障计划 185
孕晚期正确认识假宫缩 185
保持轻松的情绪 185
提早防范新生儿溶血症 185
饮食营养 186
营养重点 186
营养需求 186
吃什么、怎么吃 186
孕29周参考餐单 186
孕29周推荐菜肴 186
同步胎教 188
胎教故事《亡羊补牢》 188
钢琴曲《忧伤还是快乐》 189
胎教名曲《天鹅湖》 189
欣赏《蓝色多瑙河圆舞曲》 189
怀孕30周 190
孕妈妈身体的变化 190
胎儿的变化 190
本周大事提醒 190
安全保障计划 191
长痔疮怎么办 191
耻骨疼痛 192
注意仰卧综合征 192
饮食营养 193
营养重点 193
营养需求 193
吃什么、怎么吃 193
孕30周参考餐单 193
孕30周推荐菜肴 193
同步胎教 195
欣赏《圣母的婚礼》 195
怀孕31周 196
孕妈妈身体的变化 196
胎儿的变化 196
本周大事提醒 196
安全保障计划 197
腿部抽筋 197
尿频怎么办 197
饮食营养 198
营养重点 198
营养需求 198
吃什么、怎么吃 198
孕31周参考餐单 198
孕31周推荐菜肴 199
同步胎教 200
胎教故事《掩耳盗铃》 200
欣赏《抱鹅的少年》 201
准爸爸也参与抚摸胎教 201
怀孕32周 202
孕妈妈身体的变化 202
胎儿的变化 202
本周大事提醒 202
安全保障计划 203
当心胎儿提前来报到 203
脐带绕颈并不可怕 204
做好乳房保健 204
饮食营养 205
营养重点 205
营养需求 205
吃什么、怎么吃 205
孕32周参考餐单 205
孕32周推荐菜肴 205
同步胎教 207
胎教故事《乌鸦喝水》 207
怀孕33周 208
孕妈妈身体的变化 208
胎儿的变化 208
本周大事提醒 208
安全保障计划 209
提前确定到哪家医院分娩 209
孕妈妈的心理自救 210
饮食营养 211
营养重点 211
营养需求 211
吃什么、怎么吃 211
孕33周参考餐单 211
孕33周推荐菜肴 211
同步胎教 213
胎教故事《狼来了》 213
怀孕34周 214
孕妈妈身体的变化 214
胎儿的变化 214
本周大事提醒 214
安全保障计划 215
判断胎位不正的方法 215
矫正胎位不正的方法 215
孕晚期运动好处多 216
饮食营养 217
营养重点 217
营养需求 217
吃什么、怎么吃 217
孕34周参考餐单 217
孕34周推荐菜肴 217
同步胎教 219
给宝宝取正式名 219
翻看前面写的孕期日记 219
欣赏《有香有色》 219
怀孕35周 220
孕妈妈身体的变化 220
胎儿的变化 220
本周大事提醒 220
安全保障计划 221
乳头凹陷短平如何调理 221
饮食营养 222
营养重点 222
营养需求 222
吃什么、怎么吃 222
孕35周参考餐单 222
孕35周推荐菜肴 222
同步胎教 224
胎教故事《狐假虎威》 224
名画欣赏《三月》 225
怀孕36周 226
孕妈妈身体的变化 226
胎儿的变化 226
本周大事提醒 226
安全保障计划 227
随时做好入院准备 227
分娩前在家需要做的事情 227
为分娩储备能量 228
多吃能提高睡眠质量的食物 228
饮食营养 229
营养重点 229
营养需求 229
吃什么、怎么吃 229
孕36周参考餐单 229
孕36周推荐菜肴 229
同步胎教 231
名画欣赏《干草车》 231
想象胎儿的模样 231
准备待产包 231
怀孕37周 232
孕妈妈身体的变化 232
胎儿的变化 232
本周大事提醒 232
安全保障计划 233
入院待产包清单 233
泌尿系统感染的防治 233
分娩前兆 234
饮食营养 235
营养重点 235
营养需求 235
吃什么、怎么吃 235
孕37周参考餐单 235
孕37周推荐菜肴 235
同步胎教 237
胎教故事《狗和它的倒影》 237
怀孕38周 238
孕妈妈身体的变化 238
胎儿的变化 238
本周大事提醒 238
安全保障计划 239
分娩呼吸法 239
分娩前准备 239
临产前的心理调试 240
饮食营养 241
营养重点 241
营养需求 241
吃什么、怎么吃 241
孕38周参考餐单 241
孕38周推荐菜肴 241
同步胎教 243
欣赏民乐《喜洋洋》 243
胎教名曲《渔舟唱晚》 243
怀孕39周 244
孕妈妈身体的变化 244
胎儿的变化 244
本周大事提醒 244
安全保障计划 245
自然分娩的三个过程 245
分娩方式 245
自然分娩和剖宫产的比较 246
饮食营养 247
营养重点 247
营养需求 247
吃什么、怎么吃 247
孕39周参考餐单 247
孕39周推荐菜肴 247
同步胎教 249
欣赏《星月夜》 249
冥想音乐《雨中漫步》 249
怀孕40周 250
孕妈妈身体的变化 250
胎儿的变化 250
本周大事提醒 250
安全保障计划 251
分娩会不会需要很长时间 251
练“奇招”缓解产妇痛苦 251
饮食营养 252
营养重点、 252
营养需求 252
吃什么、怎么吃 252
孕40周参考餐单 252
孕40周推荐菜肴 252
同步胎教 254
胎教故事《丑小鸭》 254
欣赏《小淘气》 256
第三章 分娩后医院、月子调养及新生儿照顾 258
分娩后新妈妈的调养 258
新妈妈辛苦了 258
体温有所升高 258
产后宫缩痛 258
恢复自行排尿 258
注意会阴卫生 258
尽早开奶 258
喂奶的频率 258
喂奶的姿势 258
分娩后怎么吃 259
适当运动，恢复体力 260
颈部运动 260
手指屈伸运动 260
脚部运动 260
背部伸展运动 260
新生儿的应急处理 261
吸出宝宝嘴和鼻子里的异物 261
剪短脐带 261
洗澡、点眼 261
戴铭牌 261
留脚印 261
新生儿健康检查 262
测量 262
检查脏器 262
疫苗接种 262
感受新生命的奇迹 262
第一次哺乳 262
第一次排便 262
第一次排尿 262
产后第一周 263
产后第二周 263
产后第三周 264
产后第四周 264
产后第五周 265
产后第六周 265
月子里轻松起居 266
新妈妈身体出现的变化 266
产后恶露 266
恶露颜色与排出量 266
腰腿痛 266
子宫变化 266
乳房变化 266
内分泌变化 267
阴道松弛 267
尿失禁 267
出汗 267
产后休息很重要 268
出院前该做哪些准备 269
产后检查 269
新生儿检查 269
检查后即可出院 269
办理出院手续 269
出院后的注意事项 269
给宝宝起名、申报户口 269
坐月子是否可以洗头 270
洗头后不要马上扎辫子 270
月子里可勤绑腹带 270
绑腹带时注意事项 270
腹带的绑法及拆法 271
坐月子可以刷牙吗 271
月子“四避”要保持 272
避风 272
避客 272
避性生活 272
避辛辣油腻 272
剖宫产后妈妈的疤痕护理 272
产后42天去医院复查 273
盆腔检查 273
内科检查 273
白带（阴道分泌物）的检查 273
乳房检查 273
宫颈刮片检查 273
量体重 273
产后何时开始性生活 274
如何接待来访者 274
新妈妈如何提高睡眠质量 274
月子饮食方案 275
第一周这样吃 275
选择清淡且易消化的食物 275
多吃钙、铁丰富的食物 275
第二周这样吃 275
食物干稀搭配 275
每日摄入优质蛋白质 275
第三、第四周这样吃 275
有荤有素、粗细搭配 275
摄入一定的脂肪 275
多吃新鲜蔬果和海藻类 275
少食多餐 275
春——蔬菜为主 276
夏——慎食冷生 276
秋——煲汤佳季 276
冬——荤素相间 276
月子饮食禁忌 277
不宜快速进补 277
不宜吃太多鸡蛋 277
不宜滋补过量 277
不宜吃辛辣的食物 277
不宜吃过硬的食物 277
不宜过多饮用红糖水 277
催乳食物推荐 278
月子滋补食谱 279
新生儿喂养 284
母乳喂养好处多 284
母乳喂养有技巧 284
喂奶的姿势 284
宝宝吃奶的量如何掌握 285
怎么判断乳房中的奶吃干净了 285
怎么判断奶水是否充足 285
母奶挤取方法 286
1.放松乳房 286
2.清洁乳房 286
3.控制挤奶的节奏 286
手工挤奶法 286
1.准备挤奶 286
2.挤奶的姿势 286
3.挤奶的技巧 286
解除胀奶的技巧 287
让宝宝尽早吸奶 287
吸奶器好帮手 287
按摩疗法 287
饮食疗法 287
解除暂时性缺奶技巧 288
混合喂养要科学 288
怎样消毒奶瓶 288
冲调配方奶的技巧 289
怎样选购配方奶 289
新生儿照顾 290
呵护好小肚脐 290
保持干燥 290
及时消毒 290
抱新生儿 290
抱起仰卧的宝宝 290
抱起侧卧的宝宝 290
抱起俯卧的宝宝 290
尿布使用有学问 291
使用尿布 291
纸尿裤使用示范 291
纸尿裤的选择 291
裹纸尿裤 291
呵护宝宝睡眠 292
安静、较暗的睡眠环境 292
注意保暖 292
避免宝宝含奶头入睡 292
怎样给新生儿洗澡 293
洗澡的注意事项 293
洗澡的步骤方法 293
新生儿健康呵护 294
关注宝宝的细节 294
黄疸是宝宝的第一关 294
生理性黄疸 294
病理性黄疸 295
小心新生儿肺炎 295
警惕肠绞痛 296
症状与护理 296
预防措施 296
小心意外事故 296
窒息 296
烫伤 296
溺水 296
坠落 296
婴儿十二个月智能发育表 297