Chapter 1 出发，去朝拜贡嘎神山 1
为贡嘎，我情愿放肆出逃 2
深入无人区 6
上热乌且的一番好意 11
无月中秋夜 18
32小时的坚持 25
月圆贡嘎寺 32
遇见另一个自己 35
深陷地狱的过去，将被放在记忆的天堂 40
Chapter 2 去亚丁，寻洛克时光 45
逐梦香格里拉 46
蜗居在泸沽湖 54
里格的日出，永宁的停留 56
到卡尔牧场“收礼”去 64
在3800米握别队友，在4090米迎见彩虹 72
吃徒步的苦，享拖拉机的福 79
9小时的机耕道颠簸，只为了迷人的嘎洛村 87
与夏洛多吉失之交臂 94
我第一次把经幡挂在了夏诺多吉垭口 100
Chapter 3 为亚丁写一曲“未完待续” 105
稻城那些事儿 106
仙乃日的情缘 108
遗憾留给了五色海 112
Chapter 4 把虔诚留在去往梅里的路上 119
梅里，你是我千丝万缕的缘分 120
昆明集结，只为相约 124
外转前的准备 127
第一站，多克拉 130
竹竿的秘密 134
销魂坡，魔鬼路 140
抱憾察瓦龙 146
走失在格布村 149
像风一样行走 154
说拉垭口，宏阔圣境 157
最后的13个小时 161
梅里外转·尾声 166
Chapter 5 雅拉，夏日的呼唤 169
国道“318”的半途之行 170
看见日照金山和冰凌满布 174
在热浪谷泡温泉，抄作业 180
再见，雅拉 182
Chapter 6 一湾怒江水，一种不了情 185
在去怒江的火车上 186
在滇池海埂公园看海鸥 188
滔滔怒江水 190
没有路标的行程 193
察瓦龙，我来了 197
何处是归程 201
附：梅里外转·温馨提示 203
后记：旅行，教会我看待世界的角度 209