第1章 揭开胃肠病的神秘面纱——胃肠病基础知识 1
（一）了解你的胃肠 1
1．胃的自画像 1
2．胃的家庭组成 2
3．胃在人体的坐标 2
4．胃是“后天之本” 3
5．胃的运动特点 3
6．神奇的胃酸 4
7．肠道是人体的“第二大脑” 4
8．食物是如何在我们的胃肠中旅行的 5
（二）胃肠病为什么会与你牵手 6
1．不良情绪会让你患上胃肠病 6
2．不良饮食习惯会让你患上胃肠病 7
3．遗传因素会致胃肠病 7
4．环境因素会影响你的胃肠 8
5．药物因素会致胃肠病 8
6．免疫因素会致胃肠病 8
7．生物因素会致胃肠病 8
8．不良生活习惯会致胃肠病 8
9．其他因素会致胃肠病 9
（三）胃肠病的检查 9
1．胃肠病的检查有哪些方法 9
2．做胃镜检查的注意事项 10
3．胃镜检查安全吗 11
4．胃镜检查痛苦吗 11
5．胃液分析检查有哪些注意事项 11
（四）治疗胃肠病有讲究 12
1．胃病传染吗 12
2．胃病切忌乱吃镇痛药 12
3．为何中老年人易患脾胃虚弱 12
4．胃肠疾病不可掉以轻心 13
5．胃癌早期信号及预防 14
（五）中医对胃病的认识 14
1．情志致病因素 14
2．饮食的致病因素 15
3．劳逸致病因素 16
4．六淫致病因素 16
第2章 解读胃肠病的健康密码——常见胃肠病及其防治 18
（一）常见胃肠病的症状及其应对措施 18
1．食欲不振 18
2．腹胀 19
3．腹痛 20
4．烧心 21
5．恶心、呕吐 22
6．腹泻 23
7．呃逆 25
8．吞咽困难 25
9．便血 26
10．呕血 27
（二）常见胃肠病及其防治 28
1．急性胃炎 28
2．慢性胃炎 30
3．胃下垂 33
4．消化性溃疡 35
5．上消化道出血 38
6．胃癌 42
7．便秘 44
8．腹泻 47
第3章 会吃会喝才健康——胃肠病患者的饮食保健 53
1．饮食有节度，胃肠自安宁 53
2．合理饮食，铸就健康 53
3．平衡膳食是健康的基础 55
5．饮食清淡勿嗜咸 55
6．不要让太烫的食物害了你 56
7．烹调方法有讲究 56
8．勿让冷饮伤了你 57
9．“辣妹子”是喜还是忧 57
10．破坏胃肠的食品“杀手” 58
11．别当早餐的“逃兵” 58
12．急性胃炎患者饮食应注意 59
13．慢性胃炎患者的饮食注意 59
14．便秘患者饮食应注意 60
15．消化性溃疡患者的饮食细节 60
16．胃下垂患者的饮食细节 61
17．腹胀患者的饮食注意 62
18．消化不良患者的饮食细节 62
19．腹泻患者的饮食细节 63
20．胃肠病患者宜吃的水果 63
21．胃肠病患者宜吃的蔬菜 67
22．胃肠病患者宜食的其他食物 70
23．胃肠病患者的食疗菜谱 72
24．胃肠病患者的食疗粥谱 85
25．胃肠病患者的食疗汤羹 91
26．胃肠病患者的食疗茶饮 105
27．胃肠病患者的食疗药酒 114
第4章 运动是健康的基石——胃肠病患者的运动保健 119
1．适量运动是胃肠病患者健康的重要基石 119
2．运动处方很重要 119
3．走出运动的误区 120
4．胃肠病患者运动细节应掌握 122
5．散步是胃肠病患者最好的运动 123
6．散步要领要记牢 124
7．健步走有益于胃肠的按摩 124
8．最经济简单的疗法从慢跑开始 125
9．健康好身体从甩手开始 127
10．体操——胃肠健康的守护神 127
11．感受传统文化的魅力——八段锦 129
12．民族文化瑰宝——五禽戏 131
13．打打太极拳，神清气又爽 133
14．与健康牵手的妙管家——气功 134
15．时尚且古老的神秘瑜伽 135
16．在舞蹈中感受健康的快乐 138
17．游泳，释放生命活力 139
18．登高，轻松拥有好身体 140
19．骑自行车，进发生命激情 140
20．人民的智慧——叩击穴位步行法 140
21．垂钓中展现别样风情 142
第5章 心灵鸡汤，胜似良方——胃肠病患者的心理保健 143
1．胃肠也有喜怒哀乐 143
2．七情能致胃肠病吗 143
3．你的个性、性格会致胃肠病吗 144
4．社会因素会致胃肠病吗 144
5．笑是天然良药 144
6．心静如水也能疗病 145
7．走出封闭的自我 146
8．聊天也能助消化 146
9．生闷气也会伤脾胃 146
10．愤怒有时也能成为良药 147
11．如何让你的胃肠不“生气” 147
12．乐观会使你的生命撒满阳光 148
13．知足常乐保胃肠 148
14．走出浮躁的怪圈 149
15．敏感也会伤胃肠 150
16．幽默是一种良好的心理按摩 151
17．克服忧郁的良方 152
18．面对压力笑一笑 153
第6章 常用药物百宝箱——胃肠病患者的药物调理法 155
（一）胃肠病患者用药常识 155
1．肠胃病患者须在医生指导下用药 155
2．胃肠病患者宜正确看待新药 156
3．胃肠病患者家庭用药的保管 156
4．胃肠病患者服药的最佳姿势 157
5．胃肠病患者的用药时间 157
6．中药合用胃肠病配伍禁忌 158
7．西药联合应用治疗胃肠病的原则及配伍宜忌 158
8．中西药联合应用治疗胃肠病的配伍禁忌 159
9．胃肠病患者妊娠用药禁忌 160
10．胃肠病患者服药的饮食禁忌 161
11．胃肠病患者日常应忌用的药物 161
12．胃肠病患者忌用茶水服药 161
13．打针不能代替吃药 162
14．治疗胃肠病的胶囊不能掰开服用 162
15．胃肠病患者的用药剂量如何掌握 162
16．怎样合理使用止泻药物 163
17．小儿便秘为何不宜用泻药 164
18．胃痛类中成药有哪些 165
（二）胃肠病患者宜用的中草药 166
1．山药 166
2．黄芪 166
3．党参 166
4．白芍 166
5．花椒 167
6．大蒜 167
7．白芷 167
8．生姜 167
9．苍术 167
10．苦参 168
11．厚朴 168
12．石菖蒲 168
13．大黄 168
14．黄连 168
15．藿香 169
16．半夏 169
17．慧苡仁 169
18．旋覆花 169
19．三七 169
20．丹参 169
21．桃仁 170
22．马齿苋 170
23．鱼腥草 170
24．蒲公英 170
25．山楂 170
26．地榆 171
27．鼠曲草 171
28．芦荟叶 171
29．酢浆草 171
30．车前草 171
31．乌药 172
32．香附 172
33．柿蒂 172
34．麦芽 172
35．连翘 172
36．绿豆 172
37．艾叶 173
（三）常见胃肠病的药物治疗 173
1．急性胃炎 173
2．慢性胃炎 177
3．胃下垂 183
4．消化性溃疡 188
5．便秘 197
6．腹泄 203
第7章 辅助调理，窍门多多——胃肠病患者的其他疗法 208
1．充分利用随身携带的药囊——按摩 208
2．登上拔罐健康快车 210
3．刮痧，胃肠病的克星 217
4．踏上耳压调理的健康之路 223
5．东方神术，魔力针灸 225
6．浴火重生——艾灸疗法 228
7．与温熨相约，走出胃肠病怪圈 228
8．享受药浴，感受健康 229
9．喝杯磁化水，延年又益寿 230
10．牵手五线谱跟胃肠病拜拜 230
第8章 经营健康，精致生活——胃肠病患者健康保健策略 232
1．生活规律决定健康 232
2．胃肠病患者要注意饮食合理调配 233
3．良好就餐气氛是成就健康的无名英雄 233
4．细嚼慢咽创造好胃肠 233
5．千万别小看口腔卫生 233
6．吸烟，使胃肠病“雪上加霜” 234
7．常在酒桌走，胃肠烦恼自然有 234
8．失眠，也许是肠胃惹的祸 234
9．警惕“恶劣环境”这只黑手 235
10．身体暖，胃肠更舒服 235
11．劳累，胃肠健康的幕后杀手 236
12．“常常打麻将，渐渐入祠堂” 236
13．不要忽视胃部不适 237
14．性而有道，和谐性生活 237
15．大便，胃肠病患者自我检测的法宝 237
16．胃肠病患者四季保健调养 239