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前言 2
第一章 墨脱朝圣准备 13
第一节 首次进藏 13
第二节 拉萨朝圣 19
第二章 墨脱朝圣（上） 28
第一节 前往派乡 28
第二节 翻山越岭进拉格 36
第三节 进入蚂蝗区 54
第四节 生死对话 64
第五节 莲花圣地——墨脱 78
第三章 走近墨脱 90
第四章 墨脱朝圣（下） 106
第一节 告别墨脱 106
第二节 中转站80K 122
第三节 嘎隆拉山 130
第四节 徒步的终点 142
第五节 回到拉萨 156
第五章 后记 164
第六章 随身物资 170