第一章 不浮躁：手把青秧插满田，低头便见水中天 2
意粗，性躁，一事无成 2
沉住气，命运会暗自成全 5
弯得下腰，抬得起头 9
慎独则心安，心安则清净 14
不思过去，不念未来 18
失意时且宽心，学会对自己说不要紧 21
享受美妙的过程，而非结果 25
做一只翩飞的白鹤，飞渡寒苦的人生 29
第二章 不纠结：与其万般纠结，不如顺其自然 34
忘记不好的，记住好的 34
昨天的属于昨天 38
有些事过得去过不去都要过去 41
人生需要一点傻气 45
不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵 50
知足眼前皆净土，通达身外有浮云 54
一切命安排，看得透想得开 58
有缘即住无缘去，一任清风送白云 61
得之，我喜；不得，我亦无忧 65
越简单越快乐，越纯真越安宁 69
第三章 不较真：遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 74
你无法改变环境时改变自己 74
岂能尽如人意，但求无愧于心 79
过分执着就是画地为牢 82
重建自己的思维框架 86
多看别人的优点，一切都会美好 90
大智若愚，难得糊涂 94
有一种宽容叫不较真 99
有一种风度叫宽容 103
有一种优雅叫妥协 106
与自己较量，但不要较真 110
有理不妨让三分 113
第四章 不抱怨：暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容 118
抱怨给你带来的除了烦恼还是烦恼 118
没有一成不变，抱怨不如接受 122
抱怨太多，只会被人看轻 126
抱怨无用，改变自己才是真理 130
认清自己，找好自己的位置 134
恭谨谦卑是人生大智慧 138
管好自己，闲谈莫论人非 142
要有接纳批评的包容心 145
让健康有效的沟通代替抱怨 148
善于倾听——走向成熟的最基本途径 151
心中有佛祖，看人皆佛祖 154
成功不抱怨，抱怨不成功 158
第五章 不生气：眉间放一字宽，看一段人世风光 162
心平、气和，千祥骈集 162
大度量有大福气 166
不责人小过，不揭人隐私，不念人旧恶 170
吃些亏来原无碍，退让三分也无妨 174
每一次忍让，都是一种造就 177
倒推生气的后果 181
唯有慈悲可以化解仇恨 185
百病皆由心生，百病须由心解 188
不生气，要争气 192
第六章 不失控：心地清净方为道，退步原来是向前 196
认识情绪，掌控情绪 196
接纳坏情绪，活得更从容 200
平和的情绪胜过一百个智慧 203
别被他人的不良情绪左右 206
放得下，拿得起 210
有效地表达自己，不失控 213
不失控，就能掌控自己的人生 217
受益一生的情绪控制法 221
减压，从“心”开始 225
第七章 幸福其实很简单：菩提只向心觅，何劳向外求玄 230
学会取悦自己，欣赏自己 230
纯善之心净如莲 234
生命的意义在于付出和给予 238
修好那颗平常心，便是世间自在人 241
看通生死，顿开名缰利锁 245
让生命开一朵感恩之花 248
时时拂拭身心，勿使惹尘埃 251
把自己当成别人，把别人当成自己 254
一份爱，一份承诺，一份责任 258
在成熟中等待爱情 262
珍惜拥有的，不要抓太紧 265
分享的人生不寂寞 268
人生是一场心灵的静修 272