MENU 1 美丽之源，从家常饭开始 1
早餐进食派？无食派？ 2
一周饮食日记（日常版） 6
味噌汤小窍门 11
纳豆妙方 14
母亲传授的故乡风味 21
单身生活的餐桌1 25
单身生活的餐桌2 28
单身生活的餐桌3 31
心水店铺1 34
MENU 2 美丽伙伴、饮食二三事 35
探寻美味之水 35
视力恢复？！双重净水器 39
盐、砂糖与蜂蜜 42
补充营养的健康食品、汉方 46
青森万岁！故乡的美食 49
我的厨房变迁记 53
厨具，不妨以貌取“物” 57
旅途乐淘记 60
我的饮食历史——私房料理档案 63
礼物～收受＆赠予～ 66
心水店铺2 68
MENU 3 想吃、想瘦，苦闷女人心 69
巧克力战争 72
一周饮食日记（减肥版） 75
减肥中的零食 81
冷冻快餐！“CHEF'S BALANCE”可减肥？！ 84
身体“生锈”了？头发微量元素检测 91
蓼科正式禁食体验 94
想大快朵颐，又想窈窕婀娜 101
心水店铺3 104
MENU 4 轻松快乐享用美味外食 105
蔬菜宅配服务的流行 106
美式超市 109
天然罗森清水店购物 112
莫名兴奋！自助餐厅 115
僧人的手制便当in代官山 117
便当的窥探File 119
讨厌这样的店家！ 121
心水店铺④ 124
MENU 5 美食在旅途！ 125
啊～金泽的单身之旅 126
北国牛、南国牛 129
无农药绝品佳肴之宿 132
日本好吃的特产——赠礼与自购 138
清新空气的盛宴·瑞士 148
美食之都·法国的饕餮之旅 151
JUNK FOOD之旅纽约vs温哥华 158
曼谷优雅的英式下午茶 161
心水店铺5 164
后记 165