第一章 大学与学业 1
第一节 认识大学 2
一、什么是大学 2
二、现代大学的起源 2
三、关于大学理念 3
四、现代大学的特征 4
五、现代大学的现实意义及历史使命 5
第二节 当前大学生的现状 7
一、在校大学生现状分析 7
二、当代大学生的特点 9
三、当代大学生的角色变化 11
四、大学生的角色定位 11
五、引导大学生树立社会主义核心价值观 13
第三节 学业规划 15
一、什么是学业规划 16
二、为什么要进行学业规划 16
三、树立正确的学业观 17
四、学业规划的步骤 18
五、扎实的学业为就业开路 19
六、《大学学业规划书》范文 20
七、拓展阅读 24
思考题 29
第二章 认识职业 30
第一节 职业的基本常识 30
一、职业的含义 30
二、职业的特点 31
三、职业的功能 33
四、职业的分类 34
第二节 职业的发展趋势与职业分析 37
一、当前我国职业发展的趋势 37
二、影响职业发展趋势的因素 38
三、未来职业发展预测 40
四、我国经济的变化与发展对大学生就业的影响 43
第三节 影响职业发展的因素 45
一、影响职业发展的个人因素 45
二、影响职业生涯发展的职业因素 46
三、影响职业生涯发展的环境因素 47
第四节 职业对人才素质的基本要求 50
一、职业对人才素质的基本要求 50
二、加强职业素质的培养 52
三、加强职业发展能力的培养和提高 54
思考题 56
第三章 认识职业生涯 58
第一节 职业生涯含义、特点与作用 59
一、职业生涯的含义 59
二、职业生涯的特点 61
三、职业生涯的作用 62
第二节 职业生涯的著名理论 64
一、舒伯的职业发展论 64
二、施恩的“职业锚”理论 66
三、帕森斯的“人职”匹配理论 68
四、霍兰德职业兴趣类型理论 69
五、拓展阅读 71
思考题 72
第四章 认识自我 73
第一节 自我认知 75
一、自我认知概述 75
二、自我认知对大学生职业生涯规划的意义 76
第二节 性格探索 78
一、性格概述 78
二、自我性格探索——MBTI人格理论 79
三、性格与职业的关系 81
第三节 兴趣探索 82
一、兴趣的含义 83
二、自我兴趣探索——霍兰德兴趣理论 84
三、兴趣与职业的关系 86
第四节 能力探索 87
一、能力的含义 87
二、自我能力探索 88
三、能力与职业的关系 89
第五节 价值观探索 90
一、价值观概述 91
二、自我价值观探索 93
三、价值观与职业的关系 95
思考题 97
第五章 职业生涯规划的基本理论 98
第一节 职业生涯规划的重要性 99
一、职业生涯规划的含义 99
二、大学生职业生涯规划的现状 100
三、高校开展大学生职业生涯规划教育的意义 101
四、职业生涯规划的作用 103
第二节 职业生涯规划的原则与方法 104
一、职业生涯规划的原则 105
二、职业生涯规划的方法 106
第三节 职业生涯规划的类型与内容 110
一、职业生涯规划的类型 110
二、职业生涯规划的内容 111
三、职业探索 112
四、决策与应对 113
五、自我监控 114
第四节 职业生涯规划的步骤 114
一、自我评价 115
二、环境评价 117
三、人生定位 117
四、确立目标 119
五、了解用人单位的要求与期望 119
六、实施策略 120
七、职业生涯规划的评估、反馈与修正 120
第五节 职业生涯规划案例剖析 121
思考题 124
第六章 大学生的自我管理 126
第一节 大学生的时间管理 127
一、时间管理的定义 127
二、大学生时间管理的现状 128
三、时间管理技巧与方法 130
第二节 大学生的人际关系管理 135
一、人际关系概述 136
二、人际交往的特点 137
三、大学生人际关系出现的问题 137
四、培养良好人际关系 138
五、化解矛盾、避免冲突的交往技巧 140
第三节 大学生的情绪与压力管理 141
一、情绪 142
二、大学生情绪的特点及影响 143
三、大学生如何管理情绪 145
四、大学生的压力 148
五、大学生的压力管理策略 150
思考题 152
第七章 大学生就业心理调适 153
第一节 求职过程中常见的心理状态 154
一、大学生就业不良情绪心理表现 154
二、大学生就业不良社会心理表现 155
三、大学生在就业中常见的矛盾心态 156
第二节 影响大学生心理健康的主要因素 159
一、影响大学生心理健康的生物因素 159
二、影响大学生心理健康的个人内在因素 159
三、影响大学生心理健康的外在环境因素 160
四、影响大学生心理健康的社会文化因素 165
第三节 大学生要调整和养成良好的心理素质 166
一、克服惰性，提高行动力 166
二、增强抗挫折的能力 167
三、培养自信 168
第四节 大学生择业的心理调适的方法 169
一、心理调适及自我心理调适概述 169
二、大学生心理调适的基本方法 171
三、建立个性化的心理调适方法 173
四、大学生自我情绪调节的方法 175
五、大学生常见心理障碍调适方法 177
思考题 184
参考文献 185