基础篇 18
车友心目中的门头沟 18
骑行装备示意图 21
骑自行车＝代步工具＋健身＋旅行 22
自行车＝代步工具＋健身 22
自行车＝代步工具＋健身＋旅行 22
门头沟，北京自行车骑行线路最多的区 23
骑行的基本装备 23
自行车 23
哪类车更适合爬坡？ 26
头盔 26
骑行眼镜 27
魔术头巾 28
骑行手套 36
副把 36
骑行裤 36
骑行服 37
骑行护膝 38
束裤带 38
备胎、打气筒、组合工具包 38
码表 39
手电或头灯、尾灯 39
食品 39
随身携带的药品 39
骑行安全 40
雨天、雪天不进山骑行 40
注意线路危险性提示 40
不随意“探路” 40
骑行前必须调车 40
花最小的力气，骑最远的路 41
控制车速 42
学会刹闸 42
放坡时重心后移，上坡时重心前移 42
这些“小事儿”不要做 43
学会摔车 43
骑行前、中、后注意拉伸 43
骑行中注意补水 44
骑行者的自我约束 44
骑行中不要要求“敬老爱幼” 44
选择志同道和的同行者 44
女士/女孩子骑行，要注意什么 44
不要“傻”骑 45
骑行时如何摄影 45
风光摄影 45
人像摄影 45
人文摄影 45
建筑摄影 45
微距摄影 46
骑行手势 46
解读骑行手势 46
手势详解 46
攻略篇 50
京西古道、古村探幽——芦潭古道 50
京西古道、古村探幽——庞潭古道 57
载滢地宫，那些故去的事儿 62
燕王喜登定都峰，刘伯温一夜建北京 67
昔日茫茫古道，今日骑行潭王路 72
京西古道圈门一线读史 80
文化古迹休闲游：石门营—潭王路 88
门头沟山里绿色骑游 93
探寻驼铃古道 97
古道之旅 106
品香峪的静谧 114
东方红隧道——北京车友的“必修课” 119
名山之奇景、人间福地之精华——妙峰山 123
骑车游“妙阳”（妙峰山、阳台山） 129
“另类”阳台山骑行线路 132
骑车游“禅妙阳”（禅房、妙峰山、阳台山） 138
骑向“三瀑六景十八潭” 142
先有灵岳寺，后有斋堂城 145
骑游儒雅举人村——灵水村 151
读史：从桑峪到灵水 155
不能忘怀的，灵岳寺、王家山 158
京西古村游 163
挺进马栏村 175
珍珠湖畔享受阳光浴 179
“长寿村”黄土贵 182
比爨底下还悠远的碣石村 185
骑行＋徒步百花山 190
沿河城、敌台，淡去的硝烟 193
从摩崖石刻到幡会 197
骑游小龙门 202
挑战“东大高” 205
从“旧村”老马套到南石洋峡谷 208
骑游莲石湖自行车绿道 212
共享篇 216
门头沟的环京赛骑行线路 216
门头沟区文物古迹列表 216
门头沟十大知名特产 226
永定河流域（门头沟段）古人类遗址 228
门头沟的山乡戏曲 230
门头沟的非物质文化遗产 231
京西水利和京西水利碑刻 234
门头沟明长城 235
门头沟潭柘紫石砚 235
门头沟麦秸画、蝴蝶画 236
门头沟区旅游景区 236
门头沟区节庆活动 249
门头沟区市级民俗旅游村 250
门头沟区宾馆饭店 250
附录—地图 257
线路：先有灵岳寺，后有斋堂城 257
线路：骑游儒雅举人村——灵水村 258
线路：读史：从桑峪到灵水 259
线路：不能忘怀的灵岳寺、王家山 260
线路：京西古村游 261
线路：挺进马栏村 262
线路：骑行＋徒步百花山 263
线路：骑游小龙门 264