推荐序1 静谧山径上的两颗星星&詹伟雄 8
推荐序2 可以和喜欢的人一起登山是件很爽的事！&张震 10
推荐序3 走了啊，还睡！&张震岳 11
前言 写一本书，讲与大自然的相处之道&阿泰 12
CHAPTER 1 装备篇 20
背包 20
登山鞋 26
底层衣 32
保暖外套 38
风雨衣 44
登山裤 48
服装配件 54
帐篷 62
睡眠系统 70
饮水器具 76
户外厨房 82
头灯 88
登山杖 92
卫星定位手表 98
急救包 102
猫铲 106
女子登山物品 110
CHAPTER 2 技巧篇 118
行前准备 118
打包 126
迷途辨位 132
步行 138
机能穿搭 144
野营保暖 152
清洁与卫生 160
户外饮食 166
恢复 174
CHAPTER 3 观念篇 180
轻量化 180
对自己负责 186
无痕山林 192
登山礼节与禁忌 200
登山的终点 206
不能丢在山上的是什么？ 210
BONUS 路线篇 224
桃山 224
合欢群峰 230
奇莱主北 236
雪山主东 242
后记 山知道&呆呆 249