绪论 校外体育活动的特点和要求 1
第一章 手控球 5
第一节 手滚球 7
一、手运球 7
二、手滚球比赛 10
第二节 抛接球 13
一、抛球＋击掌 13
二、抛球＋转身 16
三、身后抛球＋身前接球 19
四、抛球＋前滚翻 22
五、抛两球 25
六、两人抛接（反应练习） 29
七、听声音转身接球 32
八、前后抛接 35
九、腿下抛接 37
第三节 反弹球 41
一、裆下反弹＋转身接球 41
二、掷反弹球＋转身接球 44
第四节 手拍球 48
一、拍球＋击掌 48
二、拍球＋推传球 51
三、互换拍球 54
第五节 手传球 58
一、侧向滑步＋手传球 58
二、进退跑＋手传空中球 60
三、折返跑＋手传球 62
四、小步跑＋接球 65
五、跳栏架 67
六、直体滚翻360°＋接地滚球 70
七、手传球比赛（压线得分） 73
八、手传球比赛（两球） 76
九、圆圈传球 78
十、接地滚球 81
第六节 手转球 84
一、手指顶转球 84
二、两人推手 86
第二章 起球 89
第一节 拉球起球 89
一、同脚拉球 89
二、异脚拉球起球 92
第二节 磕球起球 95
一、后磕起球 95
二、内磕 98
第三节 提球起球 101
一、提拉 101
二、提踩 104
第四节 插球起球 107
一、内插起球 107
二、插拍 110
第五节 夹球起球 113
一、内夹 113
二、前后夹球 116
第六节 其他起球 119
一、炒球 119
二、外手 122
第三章 控制空中球（站位控球） 125
第一节 颠球 126
一、“一点水” 126
二、“乒乓球”比赛 129
三、脚背正面颠球 131
四、脚内侧颠球 134
五、脚外侧颠球 136
六、大腿颠球 139
七、头颠球 141
八、小组累计颠球比赛 144
九、高一低颠球 145
十、“壁球”比赛 148
第二节 吸球 151
一、脚背吸球 151
二、大腿吸球 154
三、前额吸球 156
四、颈后吸球 159
第三节 其他 163
一、脚尖弹球 163
二、脚掌拍球 166
三、绕球（ATW） 169
四、跨球（Crossover） 172
五、弹夹 175