第一章 一看就懂，针灸按摩常识 2
第一节 针刺——神奇但不神秘的养生法 4
了解针刺的3大基本功效 4
关注针刺疗法的9大类型 5
对毫针的构造、规格等要做到心知肚明 6
实施针刺需提前加强练习 8
针刺前宜选择正确体位 9
把握针刺的角度和深度 12
常用的针刺手法宜先知 13
把握4种得气现象 15
正确掌握2大行针手法 16
熟悉临床常用的7种针刺补泻手法 17
留针和出针可以提高针刺疗效 19
避免针刺意外有9大注意 20
5大针刺异常情况的处理 21
第二节 艾灸——养生选对艾绒灸对穴 24
艾灸疗法：针所不为，灸之所宜 24
拯救健康：艾灸治病的四大原理 26
选艾技巧：选择艾草的六大要点 30
精制艾具：艾炷、艾条及药条的做法 32
灸疗的取穴原则 34
体位顺序：灸术必知的两大要点 36
各显神通：温灸的六大基本手法 37
补泻有道：刺激因人而异、强弱有别 47
灸疗的注意事项 48
晕灸的预防与护理 50
灸疗后的反应和护理 51
第三节 按摩——手到病自除的养生法 55
按摩的4大基本功效 55
按摩的常用手法和技巧 58
常见的3种找穴法 65
按摩力度的3种把握法 69
按摩补泻的3种基本方法 71
4种按摩异常现象的预防与处理 74
推拿按摩的注意事项 77
第二章 一学就会，针灸按摩要穴 80
第一节 “掌”握健康，手部六经要穴 82
手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉 82
手少阴心经：主宰人体的君王 86
手厥阴心包经：代心受过，替心受邪 90
手阳明大肠经：肺和大肠的保护神 94
手太阳小肠经：舒筋活络、宁心安神的关键 98
手少阳三焦经：坚持捍卫头脑安全 102
第二节 知“足”常乐，足部六经要穴 108
足阳明胃经：人体后天之本 108
足少阳胆经：输送气血的身体大脉 116
足太阳膀胱经：运行人体宝贵体液的水官 124
足厥阴肝经：护卫人体的大将军 134
足太阴脾经：运化食物的养血大脉 138
足少阴肾经：人体的先天之本 144
第三章 一做就变，针灸按摩各显神通 148
第一节 美容，针灸按摩祛纹祛斑 150
护肤 150
皱纹 152
雀斑 154
眼袋 156
第二节 美体，针灸按摩各显其能 158
减肥 158
丰胸 160
提臀 162
塑腰 164
第三节 保健，针灸按摩治“未病” 166
失眠 166
忧郁症 168
晕车、晕船 170
足跟痛 172
迎风流泪 174
多汗 176
第四草 一用就灵，做自己的全科医生 178
第一节 内科病针灸按摩疗法 180
感冒 180
便秘 182
高血压 184
糖尿病 186
头痛 188
低血压 190
胃下垂 192
高脂血症 194
中风 196
咳嗽 198
哮喘 200
眩晕 202
三叉神经痛 204
第二节 外科病针灸按摩疗法 206
颈椎病 206
落枕 208
痔疮 210
类风湿性关节炎 212
第三节 男科病针灸按摩疗法 214
前列腺炎 214
遗精 216
阳痿 218
早泄 220
第四节 妇科病针灸按摩疗法 222
闭经 222
痛经 224
不孕症 226
盆腔炎 228
月经不调 230
白带异常 232
第五节 儿科病针灸按摩疗法 234
小儿腹泻 234
小儿厌食 236
小儿咳嗽 238
小儿遗尿 240
小儿惊风 242
小儿便秘 244
小儿夜啼 246
小儿肺炎 248
第六节 五官科病针灸按摩疗法 250
耳鸣 250
牙痛 252
近视 254
慢性咽炎 256
第七节 皮肤科病针灸按摩疗法 258
湿疹 258
荨麻疹 260
皮肤瘙痒 262
冻疮 264
斑秃 266
神经性皮炎 268
酒渣鼻 270
扁平疣 272