第一章 因体制宜：不同体质的食疗养生 2
气虚体质补中益气，暖身养胃 2
同是补气方，命运却不同 2
气不足则精力不足 3
从脾胃着手，食疗补气 3
气虚体质的饮食宜忌 3
《本草纲目》中的补气明星 4
气虚体质的食疗汤粥 6
血虚体质益气生血，健脾养肝 10
血不足则疾病丛生 10
血虚体质者的饮食调理 10
摄取补血食材，避免气血两虚 11
补血应首选肉汤与粥羹 11
血虚体质的饮食宜忌 11
《本草纲目》中的补血明星 12
补血良药枸杞子的神奇传说 13
血虚体质的食疗汤粥 14
阴虚体质滋阴降火，调补肝肾 18
阴不足则缺乏滋润 18
降热润体，选择平凉性食物 18
阴虚体质的饮食宜忌 19
《本草纲目》中的滋阴明星 20
徐福梦中的滋阴良药 21
阴虚体质的食疗汤粥 22
气滞体质行气活血，安神理气 26
气不畅则精神不安，焦躁易怒 26
疏肝解郁，调和气血 27
气滞体质的饮食宜忌 27
《本草纲目》中的理气明星 28
“望梅止渴”中的梅善理气 29
气滞体质的食疗汤粥 30
血瘀体质活血化瘀，调养气血 34
血不畅则代谢低下，易患恶性疾病 34
血瘀体质者的饮食调理 34
选择温热食物，促进血液运行 35
血瘀体质的饮食宜忌 35
《本草纲目》中的活血明星 36
活血良药的趣味传说 37
血瘀体质的食疗汤粥 38
痰湿体质健脾利湿，化瘀祛痰 42
痰湿体质者水肿虚胖，易患糖尿病 42
痰湿体质者饮食原则 42
选择利湿祛痰食物，促进水分和脂肪排出 43
痰湿体质的饮食宜忌 43
《本草纲目》中的利湿明星 44
砂仁化湿行气的神奇由来 45
痰湿体质的食疗汤粥 46
第二章 滋补五脏：养生保健的根本 50
心保卫人体的司令部 50
了解心的功能 50
睡午觉能养心 50
养心护心的饮食指南 51
《本草纲目》中的养心明星 52
贾宝玉康复靠龙眼汤 53
养心护心食疗汤粥 54
肝调畅全身气机 58
了解肝的功能 58
滋养肝的饮食指南 59
《本草纲目》中的养肝明星 60
房谋杜断与肝胆相照 61
养肝护肝食疗汤粥 62
脾胃呵护生命动力之源 66
了解脾胃的功能 66
滋养脾胃的生活攻略 67
《本草纲目》中的养脾明星 68
八珍糕为慈禧太后补脾益胃 69
补脾益胃食疗汤粥 70
肺调节治理全身 74
了解肺的功能 74
调理肺的饮食细节 75
《本草纲目》中的养肺明星 76
林黛玉的不足之症是什么病 77
调养肺食疗汤粥 78
肾人体的生命之源 82
了解肾的功能 82
养护肾的生活指南 83
《本草纲目》中的养肾明星 84
补肾良品何首乌与“长寿县” 85
调养肾食疗汤粥 86
第三章 四季食疗：让你春夏秋冬都健康 90
春季温补阳气，宜吃升发之物 90
春季饮食适宜“升补” 90
哪些人适宜在春季进补 91
春季饮食要减酸增甜 91
春季养生重在养肝 91
三春饮食各有侧重 92
春季饮食要警惕“发物” 93
草本花茶帮你驱赶春困 94
古人春季为何要吃“五辛盘” 95
春季养生食疗汤粥 96
夏季清补生津，宜吃清热之物 100
夏季饮食适宜“清补” 100
夏季吃“苦”有益养生 101
夏季吃酸好处多 102
夏季饮食的良好习惯 103
夏季养生要“因地制宜” 104
乾隆帝与消暑佳品酸梅汤 105
夏季养生食疗汤粥 106
秋季滋阴润燥，宜吃收敛之物 110
秋季饮食适宜“平补” 110
秋季进补先排毒 111
秋季养生重在防燥 112
秋季养生佳品常山胡柚的传说 113
秋季养生食疗汤粥 114
冬季温补元气，宜吃收藏之物 118
冬季饮食适宜“滋补” 118
冬季养肾重温热 119
冬季进补要“因体制宜” 120
冬季美食饺子是中医发明的 121
冬季养生食疗汤粥 122
第四章 防病食疗：治已病不如治未病 126
调和阴阳阴阳平衡才能不上火 126
阴阳平衡是健康的保证 126
上火是阴阳失衡的信号 127
慈禧太后爱吃西瓜盅 127
测试一下，你体内的火来自哪里 128
《本草纲目》中的去火明星 129
去火养生食疗汤粥 130
排出毒素才能一身轻松 134
身体内的毒素来自哪里 134
测试一下，你的体内有毒吗 134
远离毒素的饮食原则 135
避免进入排毒的误区 136
中医排毒养生法 137
饮茶，李时珍推崇的排毒方式 138
人体排毒时间表 139
朝盐晚蜜，古代流传的排毒秘方 140
《本草纲目》中的排毒明星 141
排毒养生食疗汤粥 142
改善亚健康远离疾病的侵扰 146
有效调节免疫系统，增强抵抗力 146
用饮食来增强身体抵抗力 146
为什么会精神不济、心烦意乱 147
提神醒脑的饮食方式 147
提振食欲的饮食攻略 147
什么是慢性疲劳综合征 148
减轻疲劳的饮食方式 148
为什么会出现体力下降 149
补充体力的饮食方式 149
改善亚健康的食疗汤粥 150
第五章 对症食疗：食物是最好的医生 154
感冒饮食清淡少刺激 154
都是病毒惹的祸 154
最常见的感冒类型 154
感冒的饮食原则 155
感冒的饮食禁忌 156
“感冒”一词源于古代官场 157
感冒的食疗汤粥 158
咳嗽少盐忌酸避油腥 162
呼吸系统疾病导致咳嗽 162
外感淫邪导致脏腑内伤 162
通过咳嗽辨疾病 163
咳嗽时的饮食宜忌 164
咳嗽时的生活调养 164
一文钱一贴的止咳药 165
咳嗽的食疗汤粥 166
哮喘清淡饮食补水分 170
遗传与过敏是主因 170
哮喘患者的饮食要点 171
哮喘患者的饮食禁忌 172
橘红遇雨巧治咳喘病 173
哮喘的食疗汤粥 174
高血压病少盐少油控体重 178
肝肾不足诱发高血压病 178
高血压病与饮食不节 179
高血压病与劳逸过度 179
高血压病患者的生活调养 180
高血压病患者的饮食调养 180
降压良药女贞子的传说 181
高血压病的食疗汤粥 182
高脂血症减少热量与胆固醇 186
膏脂过多是病因 186
高脂血症的饮食原则 187
高脂血症患者的饮食禁忌 188
朱元璋与腊八粥 189
高脂血症的食疗汤粥 190
糖尿病低脂低盐高纤维 194
吃出来的糖尿病 194
生活方式与糖尿病 195
传统中医看糖尿病 195
糖尿病患者的饮食调养 196
杜甫与司马相如都死于糖尿病 197
糖尿病的食疗汤粥 198
癌症从扶正祛邪下手 202
肺癌症状与饮食调养 202
肝癌与饮食调养 203
子宫颈癌与饮食调养 204
乳腺癌与饮食调养 205
大肠直肠癌与饮食调养 206
直肠癌患者不宜吃的食物 206
胃癌与饮食调养 207
癌症的食疗汤粥 208
附录十二时辰养生对照表 212