基础理论篇 1
第一章 大学体育 1
第一节 体育的概念 1
第二节 大学体育概述 4
第三节 《国家学生体质健康标准》的实施 8
第二章 体育锻炼对人体生理机能的影响 19
第一节 人体运动的供能系统 19
第二节 体育锻炼对心肺功能的影响 20
第三节 体育锻炼对运动系统的影响 24
第四节 体育锻炼对神经系统的影响 28
第三章 体育锻炼与心理健康 31
第一节 心理健康的定义与标准 31
第二节 我国大学生心理健康现状 32
第三节 体育锻炼促进心理健康的理论基础 34
第四节 体育锻炼对大学生心理发展的影响 37
第五节 体育锻炼对社会适应能力的促进作用 40
第四章 体育与生活方式 44
第一节 生活方式概述 44
第二节 现代生活方式对体育发展的影响 45
第三节 体育对形成现代生活方式的意义 48
第五章 体育锻炼的卫生常识 54
第一节 体育锻炼的卫生指导 54
第二节 运动性疾病的预防 57
第三节 运动性疲劳的恢复 64
第六章 运动损伤的预防和康复 70
第一节 运动损伤概述 70
第二节 运动损伤的急救处理 73
第三节 常见运动损伤 77
第七章 运动处方 84
第一节 运动处方概述 84
第二节 运动处方的基本原则和制定 87
第三节 运动处方应用实例 89
第八章 奥林匹克运动 94
第一节 古代奥林匹克运动 94
第二节 现代奥运会 96
第三节 奥林匹克文化 102
运动实践篇 109
第一章 篮球运动 109
第一节 篮球运动概述 109
第二节 篮球运动的技术、战术与练习方法 112
第三节 篮球竞赛规则与欣赏 120
第二章 排球运动 124
第一节 排球运动概述 124
第二节 排球运动的技术、战术与练习方法 126
第三节 排球竞赛规则与欣赏 135
第三章 足球运动 140
第一节 足球运动概述 140
第二节 足球运动的技术、战术与练习方法 142
第三节 足球竞赛规则与欣赏 154
第四章 乒乓球运动 158
第一节 乒乓球运动概述 158
第二节 乒乓球运动的技术、战术与练习方法 162
第三节 乒乓球竞赛规则与欣赏 172
第五章 羽毛球运动 175
第一节 羽毛球运动概述 175
第二节 羽毛球运动的技术、战术与练习方法 178
第三节 羽毛球竞赛规则与欣赏 184
第六章 网球运动 189
第一节 网球运动概述 189
第二节 网球运动的技术、战术与练习方法 193
第三节 网球竞赛规则与欣赏 200
第七章 武术运动 204
第一节 武术运动概述 204
第二节 武术基本技术与练习方法 207
第三节 武术套路 211
第四节 武术与防身 223
第八章 跆拳道 227
第一节 跆拳道运动概述 227
第二节 跆拳道技术与品势 231
第三节 跆拳道竞赛规则与欣赏 240
第九章 健美操运动 244
第一节 健美操运动概述 244
第二节 健美操运动的基本动作与练习方法 247
第三节 成套健身健美操动作与练习方法 250
第四节 健美操竞赛规则与欣赏 259
第十章 体育舞蹈 263
第一节 体育舞蹈概述 263
第二节 体育舞蹈的姿势、运步和步法 266
第三节 体育舞蹈基本舞步 269
第四节 体育舞蹈竞赛规则与欣赏 271
第十一章 健美运动 274
第一节 健美运动概述 274
第二节 健美运动的原理 277
第三节 肌肉健美锻炼的练习手段 282
第四节 健美竞赛规则与欣赏 285
第十二章 游泳运动 290
第一节 游泳运动概述 290
第二节 游泳的技术与练习方法 293
第三节 游泳竞赛规则与欣赏 299
第十三章 休闲体育运动 301
第一节 休闲体育运动概述 301
第二节 瑜伽 303
第三节 台球 312
第四节 高尔夫 315
第五节 轮滑 317
第六节 攀岩 318
第七节 定向运动 320
第八节 野外生存生活训练 322
参考文献 324