理论知识篇 3
第一章 健康的概念 3
第一节 什么是健康 3
第二节 什么是亚健康 4
第三节 影响健康的因素 5
第四节 不良行为和习惯对健康的影响 6
第二章 体育锻炼与生理健康 9
第一节 人为什么要运动 9
第二节 体育锻炼对人体的益处 9
第三节 科学锻炼身体的方法 11
第三章 健康测量 15
第一节 形态测量与评估 15
第二节 功能指标与评估 19
第三节 身体素质测量与评估 20
第四章 运动保健与卫生 24
第一节 运动小常识 24
第二节 运动中的生理现象 27
第三节 常见运动损伤及处置 28
实践运动篇 33
第五章 田径 33
第一节 田径运动概述 33
第二节 短跑 34
第三节 接力跑 38
第四节 中长跑 40
第五节 跳高 42
第六节 跳远 45
第七节 三级跳远 49
第八节 推铅球 52
第六章 篮球 56
第一节 篮球运动概述 56
第二节 篮球的基本技术 57
第三节 篮球的基本战术 65
第四节 篮球竞赛规则简介 72
第七章 足球 76
第一节 足球运动概述 76
第二节 足球的基本技术 77
第三节 足球基本战术 92
第四节 足球竞赛规则简介 95
第八章 排球 99
第一节 排球运动概述 99
第二节 排球运动基本技术 100
第三节 排球运动基本战术 112
第四节 排球竞赛规则简介 117
第九章 乒乓球 120
第一节 乒乓球运动概述 120
第二节 乒乓球的基本技术 120
第三节 乒乓球的基本战术 127
第四节 乒乓球竞赛规则简介 129
第十章 羽毛球 132
第一节 羽毛球运动概述 132
第二节 羽毛球的基本技术 132
第三节 羽毛球的基本战术 138
第四节 羽毛球竞赛规则简介 139
第十一章 器械体操 144
第一节 技巧 144
第二节 单杠 147
第三节 双杠 151
第四节 支撑跳跃 154
第十二章 武术 157
第一节 基本动作和练习 157
第二节 初级长拳 161
第三节 简化太极拳 174
第四节 武术欣赏——初级剑 191
第十三章 游泳 196
第一节 熟悉水性 196
第二节 蛙泳 198
第三节 自由泳 203
第十四章 形体训练 207
第一节 形体训练概述 207
第二节 人体形态测量与评价 207
第三节 形体训练的基本方法要求 209
第十五章 体育游戏 226
第一节 发展速度的游戏 226
第二节 发展力量的游戏 233
第三节 发展耐力的游戏 237
第四节 发展灵敏的游戏 239
主要参考文献 247