编者序 20多岁，你的人生是不是卡住了 7
引言 20多岁，不是过渡期 12
别让你的20岁除了年轻，一无所有 13
30岁的旧船票，登不上20岁的客船 14
20多岁的尾巴尖，我开始羡慕同龄人的人生 16
飘荡的半成人族：“逆龄”下的艰难 17
不确定感：史无前例的“大众鸦片” 21
为什么30岁，不是一个新的20岁 25
Part 1 工作观大改造 31
1.认识你自己，是最好的资本 31
你是否在经历身份认同危机 33
算一算：你的身份资本值多少 35
别让“星巴克阶段”，毁了你的人生 37
“跑龙套”的实习，反而给履历减分 41
人生的道路是“捏”出来的 44
2.把路人变成贵人 47
送你热汤的朋友，送不了你未来 49
你的“弱连接”在哪里 53
如何把路人变成贵人 56
本杰明富兰克林效应 58
3.找回你遗忘的特长 63
“我的未来我做主”背后的惊天谎言 64
你是“大海”，还是“果酱” 67
不愿承认的“遗忘的已知” 72
4.为什么朋友圈里的人，过得都比你好 75
藏在facebook背后的眼睛 78
“追求荣耀”与“应该的暴行” 81
我真的闯过了，我只想回家 85
5.人生就像手机，想高端，就要个性化 91
晚熟，就是从“我不是谁”变成“我是谁” 92
忍受不了平淡，此生注定平凡 94
如何个性定制自己的人生 96
简历不是卖身契，如何脱颖而出 99
Part 2 爱情观大改造 107
1.爱情，宁缺毋滥 107
幸福取决于上了哪张床 108
“30岁拉警报”的压力 112
不能结果的感情，就别费时间开花 116
2.是挑对象，也是选家人 119
空白的“紧急联系人电话” 121
你把自己下半生，交给哪家人 126
3.为什么越试婚，越离婚 128
适得其反的“同居效应” 128
顺水推舟，无关承诺 131
同居的准备成本和转换成本 135
4.斩断烂桃花，因为你值得 140
充满愤怒与绝望的影子 141
我渴望被别人渴望 146
改写自己的故事 151
5.因为相似，所以相爱 155
性格，比“硬指标”重要 157
大五性格模型：看清自己 160
是合不来，还是吹毛求疵 164
差异是离间计，也是保鲜剂 169
Part 3 脑部与身体大改造 177
1.最后一次改变下半辈子的机会 177
成长的“指挥中心” 179
最后一次改变下半辈子的机会 182
2.用理性回应情绪 187
遭遇领导是奇葩 188
年长会产生正向情绪效果 193
跳离杏仁核，让额叶当家 196
3.拿青春的1万小时，去换自信 201
定型心态vs成长心态 202
1万个小时换来的自信 207
4.和过去的自己，说声再见 211
逆袭人生的最后一次机会 213
投资，而不是逃避成年生活 216
5.生儿育女不嫌早 221
早知道，早幸福 222
数字会说话生育力警报 226
中年生子，上下两代两头忙 230
6.开始人生与拥有人生的时间差 234
即时倾向：今朝有酒今朝醉 235
我才不要什么时间表 238
具体精算未来 241
走向幸福的前程 244
结语 我会成功吗 247