瑜伽的魅力（编者推荐） 1
体味人生感悟健康（序一） 5
身体是心灵的港湾（序二） 7
PART1 11
感恩生命给过的疼痛 11
我的密宗际遇——十式瑜伽的渊源 15
十式瑜伽的效果和命名 19
十式瑜伽的特色 23
PART2 31
十式瑜伽体式详解 31
体位的修习顺序和方法 71
十式瑜伽的能量传递原理 76
脊柱按摩 92
PART3 101
瑜伽练习，你准备好了吗 101
如何选择适合自己的瑜伽体位 111
PART4 117
瑜伽与呼吸 117
PART5 127
冥想与睡梦瑜伽 127
PART6 137
十式瑜伽的饮食原则 137
客观认识十式瑜伽（后记） 151