第一章 正能量，如果没有几年可活 1
第二章 放开心，追寻当下的喜悦 19
第三章 爱自己，倾听身体的呐喊 37
第四章 在谷底，也不臣服于负能量 65
第五章 沉下心，清理周遭的纷扰 71
第六章 放轻松，摆脱虚无的论断 81
第七章 你是谁，就有怎样的朋友 91
第八章 熬过去，宽恕内在的小我 99
第九章 守本真，不愿被牵缚的人生 111
第十章 慢慢来，做你喜欢的事情 131
第十一章 舍与得，理解不同的修行 143
第十二章 实现爱，提升向上的能量 153
第十三章 认可自我，重逢人生新的可能 169
第十四章 不悲观，穿越未知的恐惧 177
第十五章 爱与痛，了结家族的罪性 183
第十六章 清理身心，为自我疗伤 195
第十七章 走出去，拥抱户外生活 219
后记：心慢则灵 227