第一章 师出陈式自成一派 1
一、太极拳五大传统流派 10
二、杨式太极拳的起源及风格特点 10
三、手眼身法步，五点不可丢 10
四、如何练好杨式太极拳 10
五、中老年人练拳时的注意事项 10
第二章 基本功 10
一、手型 30
二、掌法 30
三、拳法 30
四、步法 30
五、腿法 30
六、八种基本发力技法 30
第三章 拳法精解 30
一、杨式太极传统85式拳简介 33
二、关于图谱的几点说明 33
三、拳法精解 33
第一段 33
第二段 46
第三段 57
第四段 72
第五段 84
第六段 93
第七段 110
第八段 138
第九段 160
第十段 170
附：动作线路图 181
附录 延伸阅读 183