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第1章 古老的冥想艺术 1
第2章 为何冥想 7
第3章 冥想，从实践中获益 17
第4章 冥想一：观呼吸 25
第5章 冥想二：观全身感受 35
第6章 冥想三：观情绪 47
第7章 冥想四：观念头 65
第8章 冥想五：宽恕 75
第9章 冥想六：慈心观 81
第10章 冥想七：食禅 89
第11章 冥想八：行禅 99
第12章 冥想与社会责任 105
第13章 冥想的日常练习 111
附录 教学音频二维码 117