第一篇 愤怒是幸福的杀手 2
愤怒是幸福的敌人 2
生气等于拒绝幸福 3
无法避免让人生气的事发生，但可以选择不生气 6
生活不是“愤怒”就是“欢喜” 8
凡事多往好处想，就会远离愤怒 9
两种能量：欢喜=创造，愤怒=破坏 12
愤怒会扰乱我们的生活 14
愤怒带来失败 15
愤怒会在家人之间筑起篱笆 17
愤怒是人际交往中最大的障碍 19
愤怒会夺走你的健康 21
怒带来的只有损失，没有收获 24
愤怒的烈火将会让我们损失惨重 25
发泄愤怒产生的“快感”只是假象 27
“愤怒的人最愚蠢”是真理 29
很多愤怒都是自找的 30
别和自己过不去 33
愤怒无法让你达到自己的目的 35
无谓的愤怒只会两败俱伤 37
第二篇 远离“愤怒”从了解“愤怒”开始 40
看事情的角度不对容易心生愤怒 40
对相同事物的情绪反应因人而异 41
蟑螂恶心与否，取决于自己怎么想 43
太过在意他人的评价容易“愤怒” 45
“言听计从”不可取 46
让一部分人满意就够了 48
“我执”是愤怒的来源 50
“我执”=固执己见，制造妄想思维 51
别让过强的自我意识赶走幸福 53
抗拒是愤怒的催化剂 56
想抗拒=有愤怒的念头 57
越是抗拒，越是愤怒 59
接受才能放下，才能远离愤怒 61
愤怒会传染 63
拥有权力的领导者是最危险的一类人 64
做一个不生气的领导者 66
生气都是无谓的 68
别因被指责而生气 69
别因被欺辱而生气 71
别因遭挫败而生气 73
别因被窃取而生气 75
第三篇 让心中的怒气消散 78
正确对待心中的愤怒 78
“压抑、忍耐”愤怒大错特错 79
合理宣泄心中的愤怒 81
不要让愤怒在心中累积 83
制怒的技巧 85
做“愤怒”的掌控者 87
有效疏解“愤怒” 88
在自我对话中实现自我安慰 90
养成积极自我暗示的习惯 92
学会忍让才能不生气 94
理直气和，学会忍让 95
一旦动怒就要提醒自己适当忍让 97
适时低头让步 100
尊重他人，没有谁特别重要 102
豁达是不可缺少的不生气智慧 105
别生气，一切都会过去 106
即使一无所有，不过从头再来 108
拥有豁达的心境，地狱也是天堂 110
不为小事生气 112
不动怒，解决自身与环境的冲突 114
不合适，就改变 115
无力改变环境，那就改变自己 117
舍弃“我执”，卸下人生的枷锁 119
舍弃“自以为是”的“我执”：自己没什么了不起 120
舍弃“自我实现”的“我执”：别苛求结果 122
舍弃“老经验、年长”的“我执”：不要苛责别人 124
改变想法，才能幸福 126
坚持己见，才会导致怒气横生 127
了解“人总会犯错”就不会生气 129
“漠视”也是一种不生气的好方法 131
“漠视”无法控制的糟糕事物 132
守好本心，漠视谣言 134
别被他人撩拨了心中的怒气 136
宽容有利于解决问题 137
以彼之道还施彼身 139
不要得理不饶人 141
迈出化敌为友的第一步 143
笑得出来，怒气就消 145
笑是一种神奇的力量 146
笑容能够营造“不生气”的和谐环境 148
为了幸福，拥有“笑”这一生活智慧 150
幽默多一点，愤怒少一点 152
用幽默化解纷争 153
幽自己一默，激活快乐 155
培养幽默感 157
发挥同理心，化愤怒为愉悦 159
设身处地地为对方着想 160
将我心换你心，开启幸福生活 162
第四篇 做一个不生气的幸福之人 166
坦然接受人生的缺憾 166
人生就是一个有缺失的圆 167
可以追求完美，但不要苛求完美 169
即使有缺憾，仍是独一无二的存在 171
让感恩成为一种习惯 174
常怀感恩的心 175
感恩是连接幸福的纽带 178
活在当下，找到身边的幸福 180
活在当下才会平和、幸福 181
活在当下的方法 183
心平气和，生活才会幸福 186
心境平和，内心才会充满喜悦 187
一念平和，便幸福自在 189
保持波澜不惊的心境 191
享受宁静的生活 192
知足才能常乐 195
给心灵减减压 198
应该送给自己的“不生气”的礼物 200
送音乐给自己，让心悠扬 201
为自己营造一个愉悦的生活环境 203
为自己准备能取悦心情的食物 205
睡个好觉，刷新心情 208
做一个自信的人 210
越自信越平和，越自卑越易怒 211
从琐碎的日常生活中培养自信 214
培养不生气的幸福思维模式 216
从正确的角度思考问题 217
逆向思考让人怒气消退、收获幸福 219
在心中播种幸福的信念 222
简单生活才能平和、幸福 225
别想得太复杂，让生活简单化 226
体味简单生活 228
别让攀比乱了心神、毁了幸福 230