普拉提斯风尚 6
1．普拉提斯——从“战壕”里走出的运动方式 6
2．改变你一身V/S一生的美丽宣言——普拉提斯 12
3．普拉提斯进行时 174
普拉提斯科学 18
1．核心肌群——普拉提斯的主角 18
2．脊椎——延缓肌体衰老的密码 20
3．普拉提斯呼吸法 21
4．普拉提斯的基础概念 24
5．普拉提斯的运动守则 69
6．普拉提斯与其他运动比较 126
7．普拉提斯的精髓——六大原则 172
普斯提斯课程 30
PART1 普拉提斯初体验 初级课程 30
第一套 31
第二套 52
PART 2 渐入普拉提斯佳境 中级课程 73
第一套 74
第二套 92
PART 3 普拉提斯晋级挑战 高级课程 128
第一套 129
第二套 144