第一章 要想身体好，常念本草经 1
身体要健康，脾胃是关键 2
一日吃仨枣，驻颜不显老 3
宁可一日无肉，不可一日无豆 5
饭菜慢慢嚼，消化更有力 7
三天不吃青，两眼冒金星 8
第二章 改变饮食法，营养更均衡 11
嗜甜无度，后患无穷 12
饮食太精不可取，粗细搭配营养好 13
三餐巧搭配，早好午饱晚上少 15
荤素不可缺，强身健体双管齐下 17
饭前先喝一碗汤，胜过良方千千万 19
第三章 食补有方，健康不离气固血正 21
胡补乱补吓跑健康 22
食补各不同，男女老少区别大 23
山药搭配粥，老人常喝身体棒 24
五彩瓜果，为宝宝的营养加分 26
如何了解自身的“气”与“血” 27
阿胶补血，用对方法事半功倍 29
气血不足对女人的影响 31
身体发胖，都因气血不足 33
第四章 善用本草，四季都能健康相伴 35
顺应四季，滥用补药危害大 36
春季，让身体“生发”阳气 37
正确“春捂”让身体春意盎然 39
春困不是病，解决需科学 40
绿豆解毒祛暑，让你安心过夏季 42
夏日食苦瓜，益气去暑又明目 43
秋季阳气“收敛”，滋阴润燥用百合 45
入秋谨防“悲秋” 46
冬季阳气“收藏”，坚持运动很重要 47
一年中进补的最好时机 49
第五章 巧用本草，了解不上火的学问 51
阴阳平衡，才能减少疾病 52
身体有火，本草教你如何去火 53
身体寒湿重，反而易“上火” 54
正确调理，才能浇灭身体“邪火” 56
“发物”会导致身体上火吗 58
第六章 活用本草，健康排毒浑身畅快 61
正确排毒，健康养生 62
相信人体的自愈力 63
排除体内湿气，轻松“泄泻” 65
人人都适合用早盐晚蜜排毒吗 66
生气伤身体，本草藏着顺气方 68
茶叶排毒法，选对是关键 69
本草黄金排毒食物 71
第七章 借用本草，美丽就要从内而外 73
为肺部排毒，让呼吸畅快 74
关爱肾脏，才能延年益寿 75
养肝护肝，身体排毒更通畅 77
清洁肠道，无毒才能一身轻 78
呵护颈椎，为健康加分 80
善待大脑，聪明健康又智慧 81
要想不衰老，滋阴很重要 83
第八章 家用本草，明星药材全知道 85
人参 86
党参 88
柴胡 90
鹿茸 92
红枣 94
枸杞子 96
阿胶 98
川芎 100
薤白 102
芦根 104
枳实 106
木香 108
藿香 110
山楂 112
陈皮 114
葛根 115
杏仁 117
栝楼 119
沉香 121
竹叶 123
防己 124
独活 126
远志 128
莲子 130
茯苓 132
杜仲 134
鳖甲 136
百合 138
茵陈 140
黄芪 142
黄精 144
当归 146
白芍 148
白术 149
山药 151
芡实 153
甘草 154
灵芝 156
百部 158
神曲 160
麦芽 161
钩藤 163
丁香 165
连翘 167
土茯苓 168
款冬花 170
威灵仙 171
合欢皮 174
桑寄生 176
丝瓜络 178
酸枣仁 180
柏子仁 182
石菖蒲 184
何首乌 186
熟地黄 187
车前子 189
川贝母 191
女贞子 193
莱菔子 195
川楝子 196
牛蒡子 198
苍耳子 200
绞股蓝 201
蒲公英 203
骨碎补 205
益智仁 207
冬虫夏草 209
第九章 家用本草，吃对食物则可少吃药 211
梨 212
柠檬 214
桃仁 215
葡萄 217
香蕉 219
苹果 221
木瓜 222
樱桃 224
西瓜 226
无花果 227
猕猴桃 229
西红柿 230
黄瓜 232
藕 233
水芹 235
菠菜 236
白菜 238
莴苣 240
胡萝卜 241
冬瓜 243
南瓜 244
苦瓜 246
番薯 247
玉米须 249
辣椒 250
茄子 252
香菇 254
木耳 255
紫菜 257
乌梅 258
粳米 260
蚕豆 261
粟米 262
黑豆 264
绿豆 265
牛肉 267
兔肉 269
狗肉 271
羊肉 272
鸡肉 274
鸽肉 276
鹌鹑 277
青鱼 279
鲫鱼 280
鳝鱼 282
泥鳅 284
虾 285
牡蛎 287