一 基本动作练习 1
（一）头颈练习 1
练习一 小鸡吃食 1
练习二 想一想 2
练习三 左右眺望 3
练习四 低头仰头 4
练习五 头颈左右侧屈 5
练习六 头颈左右转动 6
（二）肩部练习 8
练习一 小鸭抖水 8
练习二 开火车 9
练习三 提肩沉肩 10
练习四 肩部旋前旋后 11
练习五 肩环绕 12
（三）上肢练习 13
练习一 小鸟飞 13
练习二 悄悄话 14
练习三 摘苹果 15
练习四 腕部练习 16
练习五 臂屈伸 17
练习六 臂旋转 18
（四）胸部练习 20
练习一 青蛙游水 20
练习二 含胸展胸 21
练习三 胸部左右移动 22
（五）腰部练习 23
练习一 小飞机 23
练习二 劳动 25
练习三 转身招手 26
练习四 体侧屈 27
练习五 体转动 28
练习六 体前屈 29
（六）髋部练习 30
练习一 金鱼摆尾 30
练习二 骑马 31
练习三 左右顶髋 32
练习四 前后顶髋 33
（七）腿部练习 34
练习一 鸭子走路 34
练习二 踢毽子 35
练习三 向前、向后踢腿 36
练习四 向侧踢腿 37
练习五 腿屈伸 38
练习六 小腿划圆 39
（八）跳跃练习 40
练习一 小兔跳 40
练习二 青蛙跳 41
练习三 并腿跳 42
练习四 并腿分腿跳 43
练习五 趾踵步跳 44
二 成套动作练习 46
（一）儿歌模仿操 46
练习一 小白兔 46
练习二 丑小鸭 49
练习三 金孔雀 54
练习四 泥娃娃 57
（二）幼儿柔姿操 64
（三）拍手操 73
（四）幼儿卡通操 81
（五）幼儿趣味操 90
（六）仿生操——小鸡 97
三 矫形操 103
（一）脊柱侧弯矫形操 103
（二）驼背矫形操 106
（三）八字脚矫形操 108
（四）O形腿、X形腿矫形操 110
（五）扁平足矫形操 114
四 音乐 117