第一章 情绪决定生活品质 2
1．境界决定心情 2
2．情绪让你把简单的事情变复杂 5
3．别让“情绪病”缠上你 8
4．“闹情绪”要闹到点子上 11
5．为什么智商越高越容易患“情绪病” 14
6．好心情是身体的灵丹妙药 17
7．好情绪是幸福生活的第一要素 20
第二章 死胡同也能走通——情绪可以由你调控 26
1．感知生命的美好面 26
2．发现身边的正能量 29
3．跟自己讨论讨论坏情绪是如何发生的 32
4．调控的目标是“冷静”与“理性” 35
5．情绪不稳定时更需要深思熟虑 38
6．好情绪在于自我管理 41
7．多给自己积极的心理暗示 44
8．包容生活的不完美 47
9．别跟全世界都较劲 50
第三章 把你的“不爽”转移到合适的地方——关于情绪的“移花接木” 56
1．如果看电影让你不爽，那不如试试听音乐 56
2．身心俱疲时放下工作独自远行 59
3．脑子太满运作不畅，该遗忘的就遗忘 62
4．要知道，你或许是很多人羡慕的对象 65
5．警惕身边的“情绪污染” 68
6．用你的情绪正能量去感染他人 71
7．宠辱不惊，主动掌控情绪 74
8．要有主见，但不要有偏见 77
9．将镇定培养成你的习惯 81
10．内心强大，情绪即可收放自如 85
第四章 做有热度的人——正能量的选择与积累 92
1．做一个内心自由的人 92
2．快乐应成为生活态度 95
3．坚持你的信念 98
4．相信希望总在前方等你 101
5．你热情，世界报你热情 104
6．心智成熟了，情绪才能积极 107
7．让精神生活丰富起来 110
8．谁的人生没有下坡路？逆境中保持平和心态 113
9．能包容的人拥有情绪正能量 116
10．简单生活轻松过 119
11．良好的家庭气氛会帮你建立情绪正能量 122
第五章 释放身体中的负能量 128
1．负能量导致肌肉紧张 128
2．找个没人的地方尽情宣泄 131
3．吵架也是一种释放 134
4．有想法应说出来，别总压抑着 137
5．情感垃圾要果断丢弃 140
6．负能量太多时，需反省自己 143
7．不能改变就要学会接纳 146
第六章 愤怒时，别失控 152
1．别拿别人的错误惩罚自己 152
2．换位思考才能理解他人 155
3．无谓的冲突最愚蠢 159
4．伤人的话，一句也多 163
5．遭遇挑衅，愤怒就是上当 167
6．应对愤怒的态度展现一个人的理智程度 170
7．从容面对生活中的“恶心”事 173
8．常常愤怒，不如装装糊涂 176
9．人际摩擦在所难免，不愤怒也不逃避 179
第七章 焦虑时，学会自我“排毒” 184
1．焦虑是一种精神毒素 184
2．倾诉法永远是最实用的“排毒”方 187
3．太多焦虑源于“想太多” 190
4．消除焦虑最好的方法是将压力转化为动力 193
5．丢掉幻想，给自己一个切合实际的定位 196
6．允许自己犯点错，别过于苛求 199
7．多些行动，少些思虑 202
8．豁达才是大智慧 205
9．活在当下，把握现在 208
第八章 忧郁，会让你整个人都黯淡无光 213
1．心情阴郁时，不妨到有阳光的地方走一走 214
2．自卑，是因为缺少对自己的欣赏 217
3．一时得失别太斤斤计较 220
4．没有一帆风顺的人生，遇到挫折仍需前行 223
5．坦然面对生活中不幸 226
6．告诉自己：你可以的！ 229
7．患得患失耗尽精神 232
8．寻找解你心锁的钥匙 235
9．想哭时就大声哭，不必强忍悲伤 238
10．再艰难的时光也是限量版 241