第一章 想养生，喝杯茶吧 2
第一节茶与保健养生 2
茶富含多种营养元素 2
茶具有抗衰老功效 3
科学饮茶改善记忆力 4
饮茶可强身健体 4
饮茶可消脂减肥 5
饮茶可防辐射 6
饮茶可提神解乏 7
饮茶可利尿通便 8
饮茶可保护牙齿 9
饮茶可消炎杀菌 10
饮茶可抑制心脑血管疾病 11
饮茶可美容护肤 12
饮茶可清心明目 13
饮茶可消渴解暑 14
饮茶可助戒烟 15
饮茶可暖胃护肝 16
饮茶可防癌抗癌 17
第二节 喝茶养生五要素 18
两养：养身与养心 18
三知：知茶品、知茶技、知茶意 18
四因：因茶、因时、因人、因症 19
五应：应五行、应五脏、应五色、应五味、应五经 21
六忌：忌过浓、忌隔夜、忌冷饮、忌送药、忌空腹、忌饭后 22
第二章 了解茶性，看茶喝茶 26
第一节 了解清香绿茶 26
安吉白茶 26
碧螺春 27
黄山毛尖 28
六安瓜片 29
蒙顶甘露 30
西湖龙井 31
第二节 了解浪漫红茶 32
滇红茶 32
金骏眉 33
九曲红梅 34
祁门红茶 35
政和工夫 36
第三节 了解浓香清茶 37
安安溪铁观音 37
凤凰水仙 38
水金龟 39
武夷大红袍 40
高山乌龙 41
铁罗汉 42
第四节了解鲜醇白茶 44
白毫银针 44
白牡丹茶 45
寿眉 46
第五节了解淡雅黄茶 47
君山银针 47
蒙顶黄芽 48
霍山黄芽 49
广东大叶青 50
第六节了解醇厚黑茶 51
安化黑茶 51
茯砖茶 52
宫廷普洱茶 53
生沱茶 54
熟沱茶 55
第七节了解绚丽花茶 56
茉莉花茶 56
黄山贡菊 57
杭白菊 58
玫瑰花茶 59
千日红 60
第三章 四季茶饮，天人合一保健康 62
第一节春季养生茶饮 62
立春来杯养肝护肝茶饮 62
雨水要喝缓解春困的茶饮 63
惊蛰喝一杯防肌肤干燥的茶饮 63
春分喝温补阳气茶饮 64
清明喝调节血压茶饮 65
谷雨喝调理肠胃茶饮 66
第二节夏季养生茶饮 67
立夏喝滋养阴液茶饮 67
小满喝清利湿热茶饮 67
芒种喝清热降火茶饮 68
夏至喝退热降火茶饮 69
小暑喝裨益消化茶饮 69
大暑喝预防中暑茶饮 70
第三节秋季养生茶饮 71
立秋喝养胃润肺茶饮 71
处暑喝清热安神茶饮 72
白露喝滋阴益气茶饮 72
秋分喝调养脾胃茶饮 73
寒露喝强身健体茶饮 74
霜降喝滋肺润肺茶饮 74
第四节 冬季养生茶饮 76
立冬喝补充热量茶饮 76
小雪喝缓解心理压力茶饮 77
大雪喝预防哮喘茶饮 77
冬至喝滋补养生茶饮 78
小寒喝补肾壮阳茶饮 79
大寒喝有益心血管茶饮 80
第四章 美容保健、防病祛病茶饮轻松泡 82
第一节 让青春永驻的抗衰美容茶 82
美容养颜茶 82
瘦身美体茶 83
明目亮睛茶 84
抗衰防老茶饮 85
保持年轻活力茶饮 86
补血益气茶 87
第二节 不同人群的养生保健茶 88
银发族的长寿茶 88
孕妈妈的安胎茶 88
老师的润喉茶 89
学生的健脑茶 90
吸烟族的健康茶饮 91
体力劳动者的健康茶饮 91
应酬族的健康茶饮 92
亚健康人群的健康茶饮 93
第三节常见疾病的茶疗方 94
防治感冒的茶疗验方 94
防治哮喘的茶疗验方 95
防治高血压的茶疗验方 95
防治冠心病的茶疗验方 96
防治糖尿病的茶疗药方 97
防治脂肪肝的茶疗药方 97
防治便秘的茶疗药方 98
防治口臭的茶疗药方 99
防治胃痛的茶疗药方 100
防治失眠的茶疗药方 100
防治月经不调的茶疗药方 101
防治前列腺炎的茶疗药方 102
防治关节炎的茶疗药方 103
附录 健康茶饮图鉴 104